En hjemmefot suge er en enkel måte å slappe av og lade etter en lang dag. Det lar deg også fokusere på dine ofte forsømte føtter, som jobber hardt hele dagen.
Disse DIY fotoppbløtende oppskriftene er enkle nok til å piske sammen med et øyeblikk, men likevel luksuriøse nok til at du kan føle deg som om du har unnet deg en terapeutisk spa-behandling.
Grunnleggende forsyninger
For å benytte deg av foten til å suge ideene nedenfor, må du huske å ha disse grunnleggende:
- Badekar. For hver suge, vil du ha et badekar, et stort, grunt servant eller fotbadekar.
- Håndkle. Ha også et håndkle, en badematte eller en tørkeklut i nærheten.
- Tid. Bløtlegg i 15 til 60 minutter.
- Varmt vann. Ha litt ekstra varmt vann tilgjengelig for å friske opp vannet hvis du ikke bruker et badekar.
- Kaldt vann. Avslutt hver fot med en kald skylling.
For verkelige føtter
Denne Epsom saltposen er et fantastisk alternativ i dager hvor føttene dine er ømme, ukomfortable og ber om lettelse. Absorbert gjennom huden, fremmer magnesium i Epsom-salt avslapning mens det lindrer spenninger, smerter og betennelse.
Sår føtter fot ingredienser
- 1/2 kopp Epsom salt
- 5–20 dråper eterisk olje valgt, for eksempel peppermynte, lavendel eller rosmarin (valgfritt)
- 6 ts. bærerolje (valgfritt)
Hva å gjøre
- Løs opp saltet i et kar med varmt vann.
- Bland essensielle oljer og bæreroljer.
- Tilsett blandingen i badekaret.
For peeling
Myk opp tørr, død hud med denne oppskriften. Epsom-saltet fungerer som en mild eksfoliant, pluss at det kan bidra til å behandle soppinfeksjoner og forhindre fotlukt.
Eksfolierende fot suger ingredienser
- 1–3 friske sitroner
- 1–3 kopper eddik (hvit eller eple cider)
- 3 kopper Epsom salt
Hva å gjøre
- Legg eddik i et badekar med varmt vann.
- Klem i sitronsaften.
- Bruk innsiden av skrellene for å rengjøre tær og føtter forsiktig.
- Før du legger saltet i badekaret, må du gni det på føttene ved å bruke lette sirkulære bevegelser.
- Etter å ha bløtt i føttene, bruk en pimpstein, peeling børste eller vaskeklut for å fjerne overflødig død hud forsiktig.
For bedre sirkulasjon
Stimulere blodsirkulasjonen din, lindre stagnasjon og bringe kroppen din i balanse med denne forfriskende foten.
Ifølge forskning kan eteriske oljer få blodet til å renne, lette spenningen og øke humøret, mens det varme vannet hjelper til med å lindre betennelse.
Forfriskende ingredienser til fots
- 1/2 kopp malt eller fersk revet ingefær
- 5–20 dråper eterisk olje som du velger, for eksempel sitron, sitrongress eller klor salvie
- 6 ts. bærerolje
Hva å gjøre
- Legg ingefær i en bolle med kokende vann.
- Legg den sakte i vannkaret.
- Kombiner essensielle oljer og bæreroljer før du legger dem i badekaret.
Å fukte
Myke, glatte føtter er innen rekkevidde. De fuktighetsgivende egenskapene til honning og kokosmelk vil gi deg en søt godbit.
Fuktighetsgivende fot suger ingredienser
- 1 kopp honning
- 1 kopp kokosmelk
- 1 ts. kanelpulver
Hva å gjøre
- Løs opp honningen og kokosnøtten i en liten bolle med kokende vann.
- Tilsett sakte blandingen i vannkaret.
- Dryss kanelpulver i vannet.
Detox fot suge
Bortsett fra anekdotiske bevis, er det ikke forskning som støtter mange av påstandene om detox-fotsuger, selv ikke de som inneholder detox-ingredienser.
Imidlertid, hvis du er interessert i å rense kroppen din, kan du fortsette og gi en fot suge en virvel siden det mest sannsynlig ikke vil forårsake skade. Hold det enkelt med disse naturlige ingrediensene, og unngå å kjøpe inn dyre produkter som lover drastiske resultater.
Siden metall kan redusere effektiviteten til bentonittleire, unngå å bruke den til å måle eller blande pastaen.
Detox fot suge ingredienser
- 2 ss. bentonittleire
- 2 ss. eplecidereddik
- 1/2 kopp Epsom salt
Trinn for fotsug
- Bland leiren med eplecidereddik til du har en litt tykk konsistens.
- Tilsett mer væske eller leire for å få riktig balanse.
- Bruk denne lime på føttene i minst 10 minutter eller til den er helt tørket.
- Løs opp saltet i karet med varmt vann.
- Når du suger føttene dine, kan du la leiren løses naturlig opp og komme av føttene.
- Bruk en peelingbørste, pimpstein eller vaskeklut for å fjerne overflødig forsiktig.
For avslapning og aromaterapi
Når det endelige målet ditt er å slappe av og slappe av, er denne oppskriften bare billetten. I følge en studie fra 2018 kan det å legge essensielle oljer i sugen hjelpe til å lindre stress og angst, og føre deg i en mer positiv sinnstilstand.
Aromaterapiens ingredienser
- 2 ss. bærerolje
- 5–20 dråper eteriske oljer etter eget valg
- 2 kopper Epsom salt
- 1/4 kopp tørkede blomster, for eksempel rose, kamille og lavendel
Trinn for fotsug
- Bland bæreren og essensielle oljer i en stor bolle.
- Tilsett de andre ingrediensene for å lage en blanding.
- Løs opp blandingen sakte i karet med varmt vann.
- Hvis du har noe igjen, lagre den i en lufttett beholder i opptil 2 uker.
Etterfesten
Følg deretter opp med din favoritt fuktighetskrem.
- For å lindre sårhet, bruk forsiktig tommeltrykk mens du skiver på et tykt lag med lotion, vaselin eller olje.
- Bruk sokker til sengs for å beholde fuktigheten.
- Løft føttene i minst 20 minutter før du går i dvale.
Sammen med en fot suge
Tenn noen få stearinlys eller røkelse, spill favorittmelodiene dine, nyt en bok og din favorittvarme drikke, eller multitask med en annen velværebehandling, for eksempel en ansiktsmaske, minimanikyr eller håndmassasje.
- For å ta det et skritt videre, skal du føle føttene dine for å fjerne død hud.
- Mens huden rundt tåneglene er myk, kan du også ta deg tid til å ta vare på tåneglene.
- Hvis du er oppe for det, kan du gjøre hele kroppen din involvert i en DIY skrubber.
Sikkerhetstips
Her er noen sikkerhetshensyn du må huske på:
- Forsikre deg om at vannet er riktig temperatur før du senker føttene.
- Unngå fotsug når du har åpne sår, kutt eller sår på føttene.
- Ikke bruk en barberhøvel eller skrape for å fjerne død hud.
- Bruk mindre mengder av ingrediensene hvis du har veldig tørr eller sensitiv hud.
- Snakk med legen din hvis du tar medisiner eller har helseproblemer.
Takeaway
Suk opp alle de avslappende vibberene i hjemmet ditt med disse DIY-foten suger. Det er en enkel og hyggelig måte å lene seg tilbake, ta en pause fra en verden som alltid er i bevegelse, og gi deg selv den oppmerksomheten du fortjener.
