Hvis du lever med angst, har du sannsynligvis kommet over noen av de mange påstandene rundt bruk av marihuana for angstsymptomer.
Mange mennesker anser marihuana som nyttig for angst. En nasjonal undersøkelse fra 2017 av mer enn 9000 amerikanere fant at 81 prosent mente marihuana hadde en eller flere helsemessige fordeler. Nesten halvparten av disse spurte oppførte "angst, stress og depresjonslindring" som en av disse potensielle fordelene.
Men det ser også ut til å være like mange som sier at marihuana gjør angsten verre.
Så hva er sannheten? Er marihuana bra eller dårlig for angst? Vi har avrundet forskningen og snakket med noen terapeuter for å få noen svar.
Først et notat om CBD og THC
Før du kommer inn og inn i marihuana og angst, er det viktig å forstå at marihuana inneholder to hovedaktive ingredienser, THC og CBD.
I et nøtteskall:
- THC er den psykoaktive forbindelsen som er ansvarlig for det “høye” forbundet med marihuana.
- CBD er den ikke-psykoaktive forbindelsen som brukes til en rekke potensielle terapeutiske formål.
Lær mer om forskjellene mellom CBD og THC.
Hvordan det kan hjelpe
Det er ingen tvil om at mange bruker marihuana for angst.
"Mange kunder jeg har jobbet med har rapportert om bruk av cannabis, inkludert THC, CBD, eller begge deler, for å redusere angst," sier Sarah Peace, en lisensiert rådgiver i Olympia, Washington.
Vanlige rapporterte fordeler ved bruk av marihuana inkluderer:
- økt følelse av ro
- forbedret avslapning
- bedre søvn
Peace sier at klientene hennes har rapportert om disse fordelene sammen med andre, inkludert større trygghet og en reduksjon i symptomer de fant uutholdelige.
Peace forklarer at klientene har rapportert at særlig marihuana hjelper med å lindre symptomer på:
- agorafobi
- sosial angst
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD), inkludert tilbakeslag eller traumereaksjoner
- panikklidelse
- fobier
- søvnforstyrrelser relatert til angst
Det Fred ser i hennes praksis, er på nivå med mesteparten av den eksisterende forskningen rundt marihuana og angst.
En anmeldelse fra 2015 støtter CBD som en potensiell nyttig behandling mot angst, spesielt sosial angst. Og det er noen bevis for at THC også kan hjelpe i lave doser.
Hvordan det kan skade
Mens marihuana ser ut til å hjelpe noen mennesker med angst, har det motsatt effekt for andre. Noen merker rett og slett ingen effekt, mens andre opplever forverrede symptomer.
Hva er bak denne uoverensstemmelsen?
THC, den psykoaktive forbindelsen i marihuana, ser ut til å være en stor faktor. Høye nivåer av THC har vært assosiert med økte angstsymptomer, som økt hjerterytme og racingtanker.
I tillegg ser ikke marihuana ut til å gi de samme langtidseffektene som andre angstbehandlinger, inkludert psykoterapi eller medisiner. Å bruke marihuana kan tilby litt tiltrengt midlertidig lindring, men det er ikke et langvarig behandlingsalternativ.
Andre ting å vurdere
Selv om marihuana kan virke som en måte å unngå potensielle bivirkninger forbundet med reseptbelagte medisiner, er det fortsatt noen ulemper å vurdere.
Negative bivirkninger
Disse inkluderer:
- økt hjerterytme
- økt svette
- racing eller looping tanker
- problemer med konsentrasjon eller korttidshukommelse
- irritabilitet eller andre humørsvingninger
- paranoia
- hallusinasjoner og andre symptomer på psykose
- forvirring, tåke i hjernen eller en "nummen" tilstand
- nedsatt motivasjon
- problemer med å sove
Røyking risikerer
Røyking og vaping marihuana kan føre til lungeirritasjon og pusteproblemer i tillegg til å øke risikoen for visse typer kreft.
I tillegg er vaping knyttet til en nylig økning i potensielt livstruende lungeskader.
Avhengighet og avhengighet
I motsetning til den vanlige troen, er både avhengighet og avhengighet mulig med marihuana.
Peace deler at noen av klientene hennes har vanskelig for å finne en linje mellom medisinsk bruk og misbruk med daglig eller vanlig cannabisbruk.
"De som bruker det ofte for å numme seg eller ikke bry seg om tingene som forårsaker stress, rapporterer ofte at de er avhengige av cannabis," sier Peace.
Lovlig status
Når du bruker marihuana, må du også vurdere lovene i staten din. Marihuana er foreløpig bare lovlig for rekreasjonsbruk i 11 stater samt District of Columbia. Mange andre stater tillater bruk av medisinsk marihuana, men bare i visse former.
Hvis marihuana ikke er lovlig i staten, kan du få juridiske konsekvenser, selv om du bruker den til å behandle en medisinsk tilstand, for eksempel angst.
Tips for sikker bruk
Hvis du er nysgjerrig på å prøve marihuana for angst, er det noen få ting du kan gjøre for å redusere risikoen for at det forverrer angstsymptomene dine.
Vurder disse tipsene:
- Gå for CBD over THC. Hvis du er ny på marihuana, kan du begynne med et produkt som bare inneholder CBD eller et mye høyere forhold mellom CBD og THC. Husk at høyere nivåer av THC er det som har en tendens til å gjøre angstsymptomer verre.
- Kjør sakte. Begynn med en lav dose. Gi det god tid til å jobbe før du bruker mer.
- Kjøp marihuana fra en dispensary. Utdannet personell kan tilby veiledning basert på symptomene du ønsker å behandle og hjelpe deg med å finne riktig type marihuana til dine behov. Når du kjøper fra en dispensary, vet du også at du får et legitimt produkt.
- Vet om interaksjoner. Marihuana kan samhandle med eller redusere effektiviteten av reseptbelagte medisiner, uten medisiner, inkludert vitaminer og kosttilskudd. Det er best å gi helsepersonell beskjed om du bruker marihuana. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å gjøre dette, kan du også snakke med en farmasøyt.
- Fortell terapeuten din. Hvis du jobber med en terapeut, må du huske å sløyfe dem inn også. De kan hjelpe deg med å evaluere hvor godt det fungerer for symptomene dine og gi ytterligere veiledning.
Bunnlinjen
Marihuana, spesielt CBD og lave nivåer av THC, viser mulig fordel for midlertidig å redusere angstsymptomer.
Hvis du bestemmer deg for å prøve marihuana, må du huske at det øker angsten for noen mennesker. Det er virkelig ingen måte å vite hvordan det vil påvirke deg før du prøver det. Det er best å bruke den forsiktig og holde seg til mindre doser.
Andre ikke-medisinske behandlinger kan også bidra til å lindre angstsymptomer. Hvis du leter etter alternative tilnærminger til behandling, kan du vurdere å prøve andre metoder for egenomsorg, som:
- yoga
- pusteøvelser
- meditasjon og mindfulness tilnærminger
Det kan ta litt prøving og feiling, men med tiden kan du finne en behandling som fungerer for deg.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, kjønnspositivitet og mental helse. Spesielt er hun opptatt av å bidra til å redusere stigma rundt spørsmål om mental helse.
