Betablokkere er en type medisiner som vanligvis brukes til å behandle høyt blodtrykk, uregelmessig hjerterytme, angst og andre forhold.
Betablokkere stopper effekten av epinefrin (adrenalin), og dette får hjertet til å slå saktere og senker blodtrykket.
Noen matvarer, urter og kosttilskudd kan også fungere som naturlige "betablokkere" ved å bidra til å senke blodtrykket naturlig.
Vi utforsker 11 naturlige betablokkere og risikoen ved å bruke disse naturlige alternativene.
11 naturlige beta-blokkeringsalternativer
Flere matvarer, urter og kosttilskudd kan fungere som "naturlige betablokkere", og fungerer i kroppen slik betablokkere vanligvis gjør ved å bidra til å redusere betennelse, senke blodtrykket, lindre angst og mer.
Foods
1. Antioksidanter
Mange frukt, grønnsaker og plantebasert mat inneholder antioksidanter, som spiller en avgjørende rolle i forebygging av betennelsestilstand og kan også senke blodtrykket.
Forskning har vist at å spise mat som inneholder antioksidanter, for eksempel fersk frukt og grønnsaker, kan redusere blodtrykksnivået.
2. L-arginin
L-arginin er en aminosyre som hjelper til med å produsere nitrogenoksid (NO), noe som kan føre til at blodkar utvides og kan bidra til å senke blodtrykket.
Forskning har vist at økt L-argininnivå også kan redusere hypertensjon hos rotter. Kilder til L-arginin inkluderer:
- kjøtt og fjærkre
- nøtter og frø
- bladgrønnsaker
3. Kalium
Tilstrekkelige nivåer av kalium i kostholdet kan bidra til å holde blodtrykknivået lavt.
Mange mennesker kan få mer enn nok kalium fra et godt balansert kosthold. Melkeprodukter med lite fett, fisk, bananer og poteter er noen få gode kilder til kalium.
urter
4. Hvitløk (Allium sativum)
Hvitløk har en lang historie med bruk som en kraftig antioksidant og betennelsesdempende. Det har blitt studert under mange forhold, inkludert høyt blodtrykk og hjertesykdom.
Mange studier har vist at hvitløk kan redusere blodtrykket betydelig. Det har også lignende fordeler for andre forhold som betablokkere behandler, for eksempel hjertesykdom.
5. Hawthorn (Crataegus sp.)
En tradisjonell kinesisk urt, hagtorn brukes til å behandle hjerte- og karsykdommer.
Forskning antyder at hagtorn kan ha en positiv effekt på blodtrykk og hjerterytme, og kanskje til og med være i stand til å hjelpe med å håndtere symptomene på hjertesvikt.
6. Indisk snakeroot (Rauwolfia serpentina)
Et tradisjonelt urtetilskudd for behandling av hypertensjon, Rauwolfia inneholder tryptofanderivater kalt indolalkaloider.
Denne urten kan bidra til å senke blodtrykket ved å redusere kroppens evne til å absorbere nevrotransmitteren, noradrenalin, noe som bidrar til kroppens kamp-eller-flukt-respons.
7. Rød gjærris (Monascus purpureus)
Rød gjærris er et populært urtetilskudd for hjerte- og karsykdommer, og inneholder stoffer som kalles monacolins. En spesielt, Monacolin K, fungerer omtrent som et statin (et medikament som senker kolesterol) og er den mest godt studerte forbindelsen i rød gjærris.
I en klinisk studie fra 2015 fant forskere at en blanding av rød gjærris og olivenolje var i stand til å forbedre lipidprofiler hos deltakere med metabolsk syndrom.
Rådfør deg med legen din før du tar rød gjærris, siden det kan ha bivirkninger som ligner de som er forårsaket av statinmedisiner. Forskere fant også ut at nivåene av monacolins i rød gjærris kan variere, så det er ingen måte å være sikker på hvor mye monacolin som er i et individuelt supplement til rød gjærris.
8. Barberry (Berberis vulgaris)
Barberry er en tradisjonell urtemedisin som har blitt brukt til å behandle betennelses- og hjerte-tilstander.
I dyreforsøk senket barberry blodtrykket ved å redusere visse inflammatoriske markører. Siden betennelse har vært knyttet til hypertensjon, kan barberry bidra til å senke blodtrykknivået.
Andre kosttilskudd
9. Omega-3 fettsyrer
Disse fettsyrene er typer flerumettede fettsyrer som har blitt forsket mye på for sin rolle i hjertehelsen, blant andre helsemessige fordeler.
Disse "sunne fettstoffer" kan redusere blodtrykk, blodpropp, plakkavleiringer og betennelse.
En gjennomgang viste at 16 studier fant at EPA og DHA (2 hovedtyper av omega-3s) var effektive for å forbedre hjerte- og karfunksjonen. Omega-3 fettsyrer kan også bidra til å redusere angstsymptomer.
10. CoQ10 (koenzym Q10)
Denne viktige forbindelsen spiller en rolle i energiproduksjon og antioksidantbeskyttelse. Lave nivåer av CoQ10 har vært knyttet til forskjellige sykdommer, inkludert hjertesykdommer.
En dyrestudie fra 2016 fant at CoQ10-tilskudd potensielt kan forbedre blodtrykket hos hypertensive rotter.
11. Magnesium
Et essensielt mineral som er nødvendig for metabolske prosesser som muskelkontraksjon og regulering av nervesystemet, har forskning funnet ut at lave magnesiumnivåer kan føre til høyt blodtrykk.
Magnesiumtilskudd kan også bidra til å senke angstnivået.
Er det risiko for å prøve naturlige betablokkere?
Mange av matvarene som fungerer som naturlige betablokkere, gjør det ved å redusere blodtrykket og fremme hjertehelsen.
Det er svært få risikoer for å spise mer frukt, grønnsaker og antioksidantrik mat, så føl deg fri til å innlemme flere av disse i kostholdet ditt.
Alternativt kan de fleste vitaminer og mineraler konsumeres trygt som en del av en daglig multivitamin. Noen urtetilskudd kan imidlertid samhandle negativt med medisiner. Det er viktig å konsultere legen din før du starter med vitamin- eller urtetilskudd, spesielt hvis du tar reseptbelagte medisiner.
For din egen sikkerhet bør du aldri slutte å ta reseptbelagte betablokkere eller andre behandlinger uten godkjenning fra legen din.
Snakk med legen din om ernæring og livsstilsendringer som kan bidra til å redusere blodtrykket ditt naturlig. Over tid kan du begge føle deg komfortabel med å redusere eller stoppe betablokkere.
Takeaway
Betablokkere er et ofte foreskrevet medisin mot tilstander som høyt blodtrykk og angst. De fungerer ved å redusere effekten av fight-or-flight-hormonene på hjertet.
Naturlige betablokkere fungerer på lignende måte ved å redusere blodtrykket.
Mange av disse naturlige betablokkere kan også forbedre din generelle hjertehelse. Vurder å spise mer av eller supplere disse naturlige alternativene.
Som med alle nye kostholdsendringer, må du alltid kontakte legen din.
