Når det gjelder å få god søvn, vet du kanskje allerede om scenen med mørklagte gardiner, lavere romtemperatur og andre sunne vaner.
Du har kanskje til og med kommet over informasjon om feng shui og vastu shastra og deres ledende prinsipper for kroppsposisjon mens du sover.
Feng shui er en gammel kinesisk praksis som fokuserer på energi og plassering i din hverdag, inkludert rom, for å oppnå balanse. Vastu shastra, derimot, fokuserer på indiske arkitektoniske balanser basert på vitenskap. Den direkte oversettelsen er faktisk "vitenskap om arkitektur."
Begge fremgangsmåtene har forskjellige historier, men prinsippene deres er like: Måten mellomrom er designet for mennesker kan enten være til fordel for eller skade helsen din.
Hver praksis er også basert på de fire retningene (nord, sør, øst og vest), samt de fem hovedelementene i naturen:
- luft
- jord
- Brann
- rom
- vann
Selv om det er mye mer med feng shui og vastu shastra utover søvnhygiene, har begge praksis en tro på at måten du legger deg om natten kan påvirke din generelle søvnkvalitet og helse.
Anbefalt soveretning per vastu shastra
Vastu shastra er først og fremst opptatt av plass. Dette er grunnen til at de vitenskapelige prinsippene er vidt tilpasset i indisk arkitektonisk bruk og design.
Når det gjelder soveretning, antas det at verdensrommet (“panch bhutaer”) direkte samhandler med vinden, solen og andre elementer for å påvirke trivsel.
Den anbefalte soveretningen per vastu shastra er at du legger deg med hodet pekt sørover.
En kroppsstilling fra nord til sør anses som den verste retningen. Dette er fordi det menneskelige hodet anses å ha en polarlignende attraksjon, og det må vende mot sør for å tiltrekke motsatte poler mens du sover.
Er det effektivt?
Fordelene med vastu shastra soveretning trenger mer klinisk støtte, men noen forskere bemerker fordelene med romlige prinsipper for menneskers helse generelt.
Utøvere fra Vastu shastra mener at det å sove med hodet rett mot sør reduserer risikoen for høyt blodtrykk. Å sove i vestlig retning kan forårsake mareritt, ifølge anekdotiske påstander.
Beste retning for å sove i henhold til feng shui
I likhet med vastu shastra er feng shui opptatt av din soveplass når det gjelder den generelle søvnkvaliteten. Imidlertid er denne praksisen mer opptatt av elementene i rommet ditt og deres effekter på chi (energi) flyter mer enn retningen du sover.
Gamle utøvere av feng shui foretrekker sørlig energi, bare på grunn av Kinas naturlige klima der du kan oppleve varme vinder fra sør.
Er det effektivt?
Prinsippene for feng shui om soveretning er i beste fall anekdotiske. Utøvere kan anbefale at du plasserer sengen din vekk fra vinduer og dører for å oppmuntre flyten av chi mens du sover. Mer klinisk forskning er nødvendig i denne forbindelse.
Andre sovende forslag fra feng shui
Feng shui er først og fremst opptatt av strømmen av energi gjennom boarealet ditt og å unngå hindringer. I tillegg til å unngå vinduer og dører der du sover, er her noen andre soveforslag i henhold til denne gamle praksis:
- legg sengen på motsatt side av døren
- Sørg for at sengen din er mot veggen (ikke under vinduer) og ikke er frittstående midt på soverommet ditt
- Hold bokhyller og speil utenfor den direkte linjen i sengen din
- unngå ekstra rot rundt soveområdet ditt, inkludert bøker og toalettsaker
- Hold elektronikk utenfor soverommet
Andre prinsipper for feng shui inkluderer fargevalg som identifiserer seg med forskjellige livsenergier. Som sådan maler noen mennesker veggene på soverommet deres deretter:
- grønt for øst (tre) for familie og helse
- hvitt for vest (metall) for kreativitet og barn
- rød for sør (ild) for berømmelse og godt omdømme
- blå eller svart (vann) for karriere og livsvei
Andre sovende forslag fra vastu shastra
Vastu shastra er mer opptatt av elektromagnetiske energier i søvnhelsen din, noe som gjenspeiles i indiske arkitektoniske prinsipper. Som sådan (og som nevnt ovenfor), skal du ikke sove med hodet pekende nordover, ifølge utøvere.
Noen soveforslag ligner de på feng shui. De inkluderer:
- holde elektronikk utenfor rommet ditt
- unngå speil som vender foran sengen
- fjerne rot fra soverommet ditt
- male veggene lyse farger, for eksempel hvite, krem eller lyse jordfarger
- lukke vinduer og dører inne i rommet
Ta bort
Mens søvnretning får mye oppmerksomhet innen østlig medisin, er det fortsatt mer forskning som må gjøres angående feng shui og vastu shastra. Det skader ikke å prøve å endre søvnposisjonen din for å se om du merker en forskjell.
Hvis du har problemer med å få en god natts søvn til tross for at du har endret søvnretning og adoptere andre nyttige tips, kan du kontakte lege. De kan utelukke mulige underliggende årsaker til søvnforstyrrelse, inkludert søvnapné og rastløst bensyndrom.
Hvis du ikke får nok søvn regelmessig, kan du øke risikoen for sykdommer senere i livet, inkludert høyt blodtrykk, hjertesykdommer og diabetes.
