Oversikt
Sekundær progressiv multippel sklerose (SPMS) kan påvirke din evne til å fullføre hverdagslige oppgaver på jobb eller hjemme. Over tid vil symptomene dine endre seg. Det kan hende du må tilpasse din daglige rutine og omgivelsene for å imøtekomme dine skiftende behov.
Det er mange trinn du kan ta for å administrere SPMS og opprettholde livskvaliteten. Det kan være lurt å vurdere å endre visse livsstilsvaner, be om overnatting på jobb, finjustere boarealet ditt og mer.
Ta deg tid til å lære om noen av strategiene du kan bruke for å gjøre livet enklere med SPMS.
Øv en generell sunn livsstil
Når du har en kronisk tilstand som SPMS, er sunne vaner avgjørende for å holde deg i god form og håndtere symptomene dine.
Å spise et godt balansert kosthold, holde deg aktiv og styre vekten din kan bidra til å forbedre energinivået, styrken, humøret og den kognitive funksjonen. Avhengig av dagens vaner, kan legen din anbefale endringer i kostholdet, treningsrutinen eller vektstyringsstrategien.
Å få nok hvile er også viktig når du har SPMS. Hvis du har vanskelig for å sove eller føler deg trett regelmessig, må du fortelle legen din. I noen tilfeller kan de anbefale endringer i søvnplanen, soveromsmiljøet eller medisinering.
Det er også viktig å unngå tobakksrøyk for å begrense symptomene dine og fremme generell helse. Hvis du røyker, kan du be legen din om tips og ressurser som kan hjelpe deg med å slutte.
Vurder å bruke mobilitetsenheter
Hvis du har mistet balansen, snublet eller har vanskelig for å stå eller gå, må du fortelle legen din eller rehabiliteringsbehandleren. De kan gjøre endringer i medisineringsregimet ditt, anbefale rehabiliteringsøvelser eller oppfordre deg til å bruke et mobilitetsstøtteapparat.
For eksempel kan du ha fordel av å bruke:
- en type stag kjent som en ankel-fot ortose (AFO)
- en funksjonell elektrisk stimuleringsenhet, som hjelper til med å aktivere muskler i beinet
- en stokk, krykker eller rullator
- en scooter eller rullestol
Bruk av en eller flere av disse enhetene kan bidra til å forhindre turer og fall, redusere tretthet og øke aktivitetsnivået. Dette kan ha en merkbar effekt på din kondisjon og livskvalitet.
Gjør endringer i hjemmet ditt
Du kan gjøre justeringer i boarealet ditt for å hjelpe deg med å håndtere symptomer på SPMS du måtte ha. Ting som synstap, nedsatt bevegelighet og andre utfordringer kan gjøre det vanskelig å omgå selv de mest kjente områdene.
Det kan for eksempel hjelpe:
- Kvitt deg med eiendeler du ikke lenger trenger eller vil ha. Å redusere rot kan gjøre det lettere å finne det du leter etter og ta vare på hjemmet ditt.
- Organiser lagringsplasser for å gjøre gjenstander som brukes ofte. Dette er spesielt viktig hvis du synes det er vanskelig å skalere trapper, nå høye mellomrom eller løfte tunge gjenstander.
- Juster plasseringen av møbler, tepper og andre ting for å sikre at du har en tydelig sti å gå gjennom eller navigere med rullestolen din.
- Monter gripestenger eller rekkverk på badet, soverommet og andre områder for å hjelpe deg med å reise deg, sette deg ned og bevege deg trygt.
- Bytt eller løft lave senger, stoler og toalettseter for å gjøre dem lettere å reise seg fra. Hvis du bruker rullestol, kan det hende du også må justere høyden på bord, benkeplater, lysbrytere, telefoner og andre områder eller gjenstander.
- Installer ramper, heiser eller elektriske trappestoler for å hjelpe deg med å omgå trapper eller forhøyede inngangspartier. Avhengig av mobilitetsbehovet ditt, kan det være nyttig å installere transportheiser nær sengen, badekaret eller andre områder.
Mange andre endringer kan gjøres i boarealet ditt for å gjøre det tryggere, mer komfortabelt og lettere å navigere med SPMS. For flere tips og ressurser, snakk med ergoterapeuten din. De kan også hjelpe deg med å lære om modifikasjoner for kjøretøyene dine.
Be om overnattingssteder på jobb
Akkurat som hjemmet ditt, kan det gjøres mange justeringer på arbeidsplassen din for å gjøre det tryggere og mer behagelig for noen med SPMS.
I USA er mange arbeidsgivere lovlig pålagt å sørge for rimelig innkvartering for ansatte med nedsatt funksjonsevne. For eksempel kan arbeidsgiveren din kunne:
- juster din rolle eller ditt ansvar på jobben
- overføre deg fra heltid til deltid
- gi deg ekstra fri for legeavtaler eller sykefravær
- lar deg jobbe hjemmefra sporadisk eller regelmessig
- flytt plasseringen av skrivebordet eller parkeringsplassen for å gjøre det mer tilgjengelig
- installer gripestenger i toalettene, ramper ved inngangene eller mekaniserte døråpnere
Din rett til overnatting avhenger av din spesifikke arbeidsgiver og funksjonshemming status.
Hvis du bor og jobber i USA, kan du finne mer informasjon om rettighetene dine gjennom det amerikanske arbeidsdepartementets jobbakkommodasjonsnettverk.
Takeaway
Dette er bare noen få av strategiene du kan bruke for å tilpasse deg dine behov med SPMS.
For flere tips og ressurser, snakk med legen din, ergoterapeuten eller andre medlemmer av helseteamet ditt. De kan hjelpe deg å lære å tilpasse dine daglige vaner og miljøer. De kan også anbefale hjelpemidler eller andre verktøy for å hjelpe deg med å fullføre daglige oppgaver.
