Livsstilsendringer For Sekundær Progressiv MS

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Oversikt

Sekundær progressiv multippel sklerose (SPMS) kan påvirke din evne til å fullføre hverdagslige oppgaver på jobb eller hjemme. Over tid vil symptomene dine endre seg. Det kan hende du må tilpasse din daglige rutine og omgivelsene for å imøtekomme dine skiftende behov.

Det er mange trinn du kan ta for å administrere SPMS og opprettholde livskvaliteten. Det kan være lurt å vurdere å endre visse livsstilsvaner, be om overnatting på jobb, finjustere boarealet ditt og mer.

Ta deg tid til å lære om noen av strategiene du kan bruke for å gjøre livet enklere med SPMS.

Øv en generell sunn livsstil

Når du har en kronisk tilstand som SPMS, er sunne vaner avgjørende for å holde deg i god form og håndtere symptomene dine.

Å spise et godt balansert kosthold, holde deg aktiv og styre vekten din kan bidra til å forbedre energinivået, styrken, humøret og den kognitive funksjonen. Avhengig av dagens vaner, kan legen din anbefale endringer i kostholdet, treningsrutinen eller vektstyringsstrategien.

Å få nok hvile er også viktig når du har SPMS. Hvis du har vanskelig for å sove eller føler deg trett regelmessig, må du fortelle legen din. I noen tilfeller kan de anbefale endringer i søvnplanen, soveromsmiljøet eller medisinering.

Det er også viktig å unngå tobakksrøyk for å begrense symptomene dine og fremme generell helse. Hvis du røyker, kan du be legen din om tips og ressurser som kan hjelpe deg med å slutte.

Vurder å bruke mobilitetsenheter

Hvis du har mistet balansen, snublet eller har vanskelig for å stå eller gå, må du fortelle legen din eller rehabiliteringsbehandleren. De kan gjøre endringer i medisineringsregimet ditt, anbefale rehabiliteringsøvelser eller oppfordre deg til å bruke et mobilitetsstøtteapparat.

For eksempel kan du ha fordel av å bruke:

en type stag kjent som en ankel-fot ortose (AFO)
en funksjonell elektrisk stimuleringsenhet, som hjelper til med å aktivere muskler i beinet
en stokk, krykker eller rullator
en scooter eller rullestol

Bruk av en eller flere av disse enhetene kan bidra til å forhindre turer og fall, redusere tretthet og øke aktivitetsnivået. Dette kan ha en merkbar effekt på din kondisjon og livskvalitet.

Gjør endringer i hjemmet ditt

Du kan gjøre justeringer i boarealet ditt for å hjelpe deg med å håndtere symptomer på SPMS du måtte ha. Ting som synstap, nedsatt bevegelighet og andre utfordringer kan gjøre det vanskelig å omgå selv de mest kjente områdene.

Det kan for eksempel hjelpe:

Kvitt deg med eiendeler du ikke lenger trenger eller vil ha. Å redusere rot kan gjøre det lettere å finne det du leter etter og ta vare på hjemmet ditt.
Organiser lagringsplasser for å gjøre gjenstander som brukes ofte. Dette er spesielt viktig hvis du synes det er vanskelig å skalere trapper, nå høye mellomrom eller løfte tunge gjenstander.
Juster plasseringen av møbler, tepper og andre ting for å sikre at du har en tydelig sti å gå gjennom eller navigere med rullestolen din.
Monter gripestenger eller rekkverk på badet, soverommet og andre områder for å hjelpe deg med å reise deg, sette deg ned og bevege deg trygt.
Bytt eller løft lave senger, stoler og toalettseter for å gjøre dem lettere å reise seg fra. Hvis du bruker rullestol, kan det hende du også må justere høyden på bord, benkeplater, lysbrytere, telefoner og andre områder eller gjenstander.
Installer ramper, heiser eller elektriske trappestoler for å hjelpe deg med å omgå trapper eller forhøyede inngangspartier. Avhengig av mobilitetsbehovet ditt, kan det være nyttig å installere transportheiser nær sengen, badekaret eller andre områder.

Mange andre endringer kan gjøres i boarealet ditt for å gjøre det tryggere, mer komfortabelt og lettere å navigere med SPMS. For flere tips og ressurser, snakk med ergoterapeuten din. De kan også hjelpe deg med å lære om modifikasjoner for kjøretøyene dine.

Be om overnattingssteder på jobb

Akkurat som hjemmet ditt, kan det gjøres mange justeringer på arbeidsplassen din for å gjøre det tryggere og mer behagelig for noen med SPMS.

I USA er mange arbeidsgivere lovlig pålagt å sørge for rimelig innkvartering for ansatte med nedsatt funksjonsevne. For eksempel kan arbeidsgiveren din kunne:

juster din rolle eller ditt ansvar på jobben
overføre deg fra heltid til deltid
gi deg ekstra fri for legeavtaler eller sykefravær
lar deg jobbe hjemmefra sporadisk eller regelmessig
flytt plasseringen av skrivebordet eller parkeringsplassen for å gjøre det mer tilgjengelig
installer gripestenger i toalettene, ramper ved inngangene eller mekaniserte døråpnere

Din rett til overnatting avhenger av din spesifikke arbeidsgiver og funksjonshemming status.

Hvis du bor og jobber i USA, kan du finne mer informasjon om rettighetene dine gjennom det amerikanske arbeidsdepartementets jobbakkommodasjonsnettverk.

Takeaway

Dette er bare noen få av strategiene du kan bruke for å tilpasse deg dine behov med SPMS.

For flere tips og ressurser, snakk med legen din, ergoterapeuten eller andre medlemmer av helseteamet ditt. De kan hjelpe deg å lære å tilpasse dine daglige vaner og miljøer. De kan også anbefale hjelpemidler eller andre verktøy for å hjelpe deg med å fullføre daglige oppgaver.