Sollys inneholder ultrafiolett (UV) stråling, som består av forskjellige typer stråler. Hvilke typer UV-stråling du sannsynligvis er mest kjent med, er UVA- og UVB-stråler. Disse strålene kan påvirke huden din på forskjellige måter.
I denne artikkelen skal vi se nærmere på de viktigste forskjellene mellom UVA- og UVB-stråler, hvordan de påvirker huden din, og hva du kan gjøre for å begrense solskader.
Hva er UV-stråling?
UV-stråling er en form for elektromagnetisk energi. Det kan komme fra naturlige kilder, for eksempel sollys, så vel som kunstige kilder, som lasere, svart lys og solsenger.
Solen er den viktigste kilden til UV-stråling. Det er produktet av en kjernefysisk reaksjon ved solens kjerne, og strålingen reiser til jorden via solstrålene.
UV-stråler er klassifisert i henhold til bølgelengde: UVA (lengste bølgelengde), UVB (medium bølgelengde) og UVC (korteste bølgelengde).
Rask sammenligning diagram
Her er en rask sammenligning av de tre hovedtyper av UV-stråler.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Energinivå | lavest | medium | høyeste |
| Hudceller påvirket | indre celler i øverste hudlag, inkludert dermis | celler i det øverste huden | ytterste celler i det øverste laget av huden |
| Kortsiktige effekter | øyeblikkelig soling, solbrenthet | forsinket soling, solbrenthet, blemmer | rødhet, magesår og lesjoner, alvorlige forbrenninger |
| Langtidseffekt | for tidlig aldring, rynker, noen hudkreft | hudkreft, kan bidra til for tidlig aldring | hudkreft, for tidlig aldring |
| Kilde | sollys, solsenger | sollys, solsenger | UVC-lys, kvikksølvlamper, sveiselykter |
| % av solens UV-stråler | ~ 95 | ~ 5 | 0 (filtrert ut av atmosfæren) |
Hva du trenger å vite om UVA-stråler
Her er noen viktige fakta om ultrafiolette A (UVA) -stråler og hvordan de påvirker huden din.
- De har høyere bølgelengder, men lavere energinivå enn andre UV-stråler.
- De er mer gjennomtrengende enn UVB-stråler, noe som betyr at de kan påvirke celler dypere i huden.
- De forårsaker indirekte skader på DNA.
- De får huden til å eldes for tidlig, noe som fører til synlige effekter som rynker. De er også forbundet med noen hudkreft.
- I motsetning til UVB-stråler, absorberes de ikke av ozonlaget. Omtrent 95 prosent av UV-strålene som når bakken er UVA-stråler.
- De gir en umiddelbar solingseffekt, og noen ganger en solbrenthet. Effektene av UVA-stråler har en tendens til å vises med en gang.
- UVA-stråler er den viktigste typen lys som brukes i solingsenger.
- De kan trenge gjennom vinduer og skyer.
Hva du trenger å vite om UVB-stråler
Her er noen viktige fakta om ultrafiolette B (UVB) stråler og hvordan de påvirker huden din.
- I forhold til UVA-stråler har UVB-stråler kortere bølgelengder og høyere energinivå.
- UVB-stråler skader de ytterste lagene i huden.
- De skader direkte DNA.
- UVB-stråler forårsaker de fleste hudkreft, men de kan også bidra til aldring av huden for tidlig.
- De er delvis absorbert av ozonlaget, men noen stråler kommer fremdeles gjennom. Cirka 5 prosent av UV-strålene som når bakken er UVB-stråler.
- Overeksponering for UVB-stråler fører til solbrenthet. Vanligvis blir effekten av UVB-stråler forsinket, eller vises noen timer etter soleksponering.
- De fleste solsenger bruker en kombinasjon av UVA- og UVB-stråler. Spesielle UVB-solingsenger kan spioneres som trygge, men de forårsaker fortsatt hudskade. Ingen solsenger er trygge å bruke eller anbefalt.
- De trenger ikke gjennom vinduer, og er mer sannsynlig å bli filtrert av skyer.
Hva er UVC-stråler?
Ultraviolette C (UVC) -stråler har de korteste bølgelengdene og de høyeste energinivåene for de tre UV-strålene. Som et resultat kan de forårsake alvorlig skade på alle livsformer.
Heldigvis blir UVC-stråling fullstendig filtrert ut av ozonlaget. Som et resultat når disse strålene fra solen aldri bakken.
Menneskeskapte kilder til UVC inkluderer sveiselykter, spesielle lysdrepende bakterier og kvikksølvlamper.
Selv om det ikke anses som en risiko for hudkreft, kan UVC-stråler føre til alvorlig skade på menneskets øyne og hud, inkludert brannskader, lesjoner og magesår i huden.
Når er UV-stråler sterkest?
En rekke miljøfaktorer kan påvirke når UV-stråler er de kraftigste. Noen av disse faktorene inkluderer:
Tid på dagen
UV-eksponering er høyest mellom kl. 24 og 16. I løpet av dette daglige vinduet har solstrålene mindre avstand til å dekke. Dette gjør dem kraftigere.
Årstid
UV-eksponering er høyest om våren og sommermånedene. I løpet av disse sesongene er solen i en høyere vinkel, noe som øker UV-stråleintensiteten. Imidlertid kan solen fortsatt påvirke deg om høsten og vinteren.
Breddegrad
UV-eksponering er høyest i områder på eller i nærheten av ekvator, der UV-stråler har mindre avstand til å ferdes før de når bakken.
Høyde
UV-stråler er kraftigere ved høyere høyder fordi de har mindre avstand til å reise.
ozon
Ozonlaget gir beskyttelse mot UV-stråler. Men klimagasser og miljøgifter har fått ozonlaget til å tynne, økende UV-intensitet.
skyer
Skyer filtrerer ut noen UV-stråler fra å nå bakken. Det avhenger imidlertid av skytypen. Mørke, vannfylte skyer kan blokkere flere UV-stråler enn høye, tynne skyer.
Speilbilde
UV-stråler reflekterer overflater som snø, vann, sand og fortau. Dette kan øke UV-eksponeringen.
Hvilke grep kan du ta for å beskytte deg selv?
For å holde huden sunn er det viktig å beskytte deg mot solstrålene, spesielt hvis du vet at du skal være ute i lengre tid.
Vurder følgende tips for å begrense solbrenthet, for tidlig aldring og DNA-skade:
Påfør solkrem
Velg solkrem som tilbyr bredspektret beskyttelse. Dette betyr at solkremen har muligheten til å blokkere både UVA- og UVB-stråler.
En høyere solbeskyttelsesfaktor (SPF) vil gi mer beskyttelse, men husk at ingen solkrem er 100 prosent effektiv til å blokkere UV-stråler. American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler å bruke en solkrem som er 30 SPF eller høyere.
Solkrem må påføres på nytt minst hver 2. time eller oftere hvis du svetter, trener eller svømmer. Det er viktig å vite at det ikke er vanntette solkremer, bare de som er vannavstøtende.
Når du handler etter solkrem, kan det være lurt å velge et fysisk eller mineralbasert produkt. Nyere forskning har funnet at ingrediensene i noen kjemiske solkremer kan tas opp i blodet ditt.
På dette tidspunktet er bare to solkremingredienser - sinkoksid og titandioksid - "generelt anerkjent som sikre og effektive" (GRASE) av Food and Drug Administration (FDA). Disse ingrediensene finnes i fysiske solkremer.
Dekke til
Klær kan gi en viss beskyttelse mot UV-eksponering. Tettvevde tørre stoffer er best. Mange utendørsselskaper lager klær som gir økt beskyttelse mot UV-stråler.
Hold deg i skyggen
Begrens eksponeringen din for direkte sollys ved å holde deg i skyggen. Dette er viktigst mellom klokka 10 og 16, når UV-strålene er sterkere.
Ha på en hatt
En bredbratt hatt kan gi ekstra beskyttelse for ørene og nakken.
Ha på solbriller
Velg solbriller som tilbyr UV-beskyttelse for å forhindre skade på øynene og huden rundt.
Hva med D-vitamin?
Solen er en kilde til vitamin D, og det er grunnen til at den noen ganger kalles "solskinnsvitamin."
AAD fraråder imidlertid å få D-vitamin fra soleksponering eller solsenger, da UV-stråler kan forårsake hudkreft.
Snarere anbefaler de å følge et sunt kosthold som inkluderer mat som er naturlige kilder til vitamin D. Disse inkluderer fet fisk som laks, tunfisk, sardiner og makrell.
D-vitamin finnes også i maitake-sopp, eggeplommer, og mat og drikke som er forsterket med vitamin D, som noen melker, frokostblandinger og appelsinjuice. Det kan også være lurt å vurdere å ta vitamin D-tilskudd.
Bunnlinjen
Både UVA- og UVB-stråler kan skade huden din.
UVA-stråler kan trenge dypt inn i huden din og få hudcellene til å eldes for tidlig. Omtrent 95 prosent av UV-strålene som når bakken er UVA-stråler.
De andre 5 prosentene av UV-strålene er UVB. De har høyere energinivå enn UVA-stråler, og skader vanligvis de ytterste lagene i huden din og forårsaker solbrenthet. Disse strålene skader direkte DNA og er årsaken til de fleste hudkreft.
