Blodtrykk er en måling av kraften i blodet som presser mot arterieveggene når det reiser fra hjertet til resten av kroppen.
I følge Mayo Clinic er blodtrykket under 120/80 normalt. Lavt blodtrykk anses generelt som lavere enn 90/60.
Høyt blodtrykk (hypertensjon) øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Lavt blodtrykk (hypotensjon) øker derimot risikoen for:
- svimmelhet
- svakhet
- besvimelse
- skade på hjerte og hjerne
Hvis du sjekker blodtrykket ditt hjemme, er det en rekke faktorer som kan påvirke blodtrykksavlesningene dine.
Les videre for å lære hvordan å spise, ikke spise, kosthold og andre faktorer kan påvirke disse målingene.
Kan spise få blodtrykket ditt til å gå lavere eller høyere?
Hvis legen din har foreslått å måle blodtrykket ditt hjemme, er det sannsynlig at de har anbefalt deg å ta din morgenmåling før du spiser. Det er fordi lesningen ofte vil være lavere enn normalt etter et måltid.
Når du spiser, fører kroppen ekstra blod til magen og tynntarmen. Samtidig smalner blodkar som er fjernt fra fordøyelsessystemet, og hjertet ditt slår hardere og raskere.
Denne handlingen opprettholder blodstrømmen og blodtrykket til hjernen din, ekstremiteter og andre steder i kroppen din.
Hvis blodårene og hjertet ditt ikke reagerer riktig på det ekstra blodet som blir ført til fordøyelsessystemet, vil blodtrykket overalt, men fordøyelsessystemet avta. Dette kalles postprandial hypotensjon. Det kan resultere i:
- svimmelhet
- svimmelhet
- synkope (besvimelse)
- faller
- angina (brystsmerter)
- synforstyrrelse
- kvalme
I følge Harvard University rammer postprandial hypotensjon opptil 33 prosent av eldre mennesker.
Kan ikke spising føre til at blodtrykket ditt blir lavere eller høyere?
I følge Cleveland Clinic kan fasting bidra til å senke blodtrykket.
Det kan også føre til en elektrolyttubalanse. Det kan gjøre at hjertet er utsatt for arytmier, eller problemer med rytmen eller takten i hjertet.
Diskuter faste med legen din før du prøver det.
Har det du spiser noe?
Du kan påvirke blodtrykket ditt med kostholdet.
Hvis du har høyt blodtrykk, kan du senke det ved å endre det du spiser. Kostholdsmetodene for å stoppe hypertensjon (DASH) kosthold kan senke blodtrykket ditt opp til 11 mm Hg.
DASH-dietten er lite med mettet fett og kolesterol og rik på:
- grønnsaker
- frukt
- melkeprodukter med lite fett
- helkorn
Å redusere natrium kan også senke blodtrykket
Å redusere natrium i kostholdet ditt, selv med en liten mengde, kan redusere blodtrykket med 5 til 6 mm Hg.
En studie fra 2015 fant at middelhavsdietten også kan senke blodtrykket. Det ligner på DASH-dietten, men høyere i fett.
Fettet i middelhavsdietten er først og fremst enumettet fett fra nøtter, frø og olivenolje. Studien antydet også å få nok av følgende kan senke blodtrykket:
- kalium
- magnesium
- protein
- fiber
Faktorer som kan påvirke blodtrykksavlesningene
Hvis du overvåker blodtrykket ditt hjemme, er det mange faktorer som kan påvirke avlesningen, inkludert:
- Trening. Ta blodtrykket før du trener, ellers kan du få en høyt lesning.
- Måltider. Om morgenen, ta blodtrykket før du spiser, da fordøyelse av mat kan senke blodtrykket. Hvis du må spise først, må du vente 30 minutter etter å ha spist før du tar en måling.
- Baderom. En full blære kan gi deg en høyt lesning. Tøm den før du tar en måling.
- Alkohol, koffein og tobakk. For en nøyaktig lesning, vent til å måle blodtrykket ditt i 30 minutter etter å ha inntatt alkohol, koffein og tobakk.
- Mansjettstørrelse. Hvis skjermens mansjett ikke passer riktig på overarmen, kan du få unøyaktige avlesninger. Legen din kan fortelle deg om skjermens mansjett passer ordentlig. Hvis ikke, kan de vise deg hvordan du plasserer den for best resultat.
- Klær. Ikke legg mansjetten over klær for en nøyaktig lesning. legg den over bar hud. Hvis du trenger å rulle opp ermet til det punktet er det stramt på armen, ta av deg skjorta eller ta armen ut av ermet.
- Temperatur. Hvis du er kald, kan det hende du får en høyere lesing enn forventet.
- Posisjon. For konsekvente og sammenlignbare resultater, bruk alltid den samme armen, og plasser den riktig. Den skal hvile på hjertets nivå på en stolarm eller et bord. Ryggen skal støttes, og beina skal være ubehandlet.
- Understreke. For å få en mest mulig nøyaktig lesing, unngå stressende tanker og sitte i en komfortabel stilling i 5 minutter før du tar en måling.
- Snakker. Unngå å snakke når du tar blodtrykket, da det kan heve målingen.
For å sikre at du får nøyaktig informasjon, må du ta med deg blodtrykksmåleren til legen din en gang i året. Du kan sammenligne målingene med opplesningene fra legens utstyr.
Når du skal oppsøke lege
Få blodtrykket sjekket som en del av dine faste legebesøk. Mayo Clinic antyder at når du er 18 år, kan du be legen din om å lese blodtrykket hvert 2. år minimum.
Hvis du har høy risiko for høyt blodtrykk, eller hvis du er eldre enn 40 år, kan du be om en behandling hvert år.
Ring legen din hvis du:
- har høyt blodtrykk (over 120/80), og du har ikke fått en diagnose av hypertensjon
- har godt styrt blodtrykk, men det måler over normal rekkevidde mer enn en gang
- er bekymret for at blodtrykksmedisinen forårsaker bivirkninger
Når du skal søke øyeblikkelig lege
Gå til en akutt klinikk hvis blodtrykket ditt er betydelig høyere enn normalt (180/110 eller høyere)
Takeaway
En rekke faktorer kan påvirke blodtrykket ditt, inkludert å spise et måltid. Det senker vanligvis blodtrykket.
Hvis du har høyt blodtrykk, kan et kosthold, som DASH eller middelhavsdietten, bidra til å senke det.
Det er viktig for legen din å overvåke blodtrykket ditt hvis:
- blodtrykket er regelmessig for høyt, siden dette øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag
- blodtrykket er regelmessig for lavt, siden dette øker risikoen for hjerte- og hjerneskade
Hvis legen din har anbefalt at du overvåker blodtrykket hjemme, er det en rekke faktorer som kan påvirke avlesningene, for eksempel:
- måling for tidlig etter å ha spist et måltid
- trener
- inntak av alkohol, tobakk eller koffein
- å ha en mansjett som ikke passer eller er plassert over klær
- å ikke være avslappet og sitte i riktig posisjon
Ved å jobbe med legen din, kan du få blodtrykket til en sunn måling.
