Ja. Når du legger deg etter å ha spist, kan magesyren stige og forårsake ubehag. Dette er mer sannsynlig hvis du har acid reflux eller gastroøsofageal reflux sykdom (GERD).
GERD er en fordøyelsessykdom som oppstår når magesyre ofte reiser tilbake i spiserøret (røret som forbinder halsen din og magen). Slimhinnen i spiserøret kan irriteres av denne sure oppstøtingen.
I følge en studie fra 2005 publisert i American Journal of Gastroenterology, oppfordres pasienter med GERD til å vente 3 timer etter å ha spist før de legger seg.
Fortsett å lese for å lære mer om fordøyelsesbesvær og hva du kan gjøre med det.
Hva er fordøyelsesbesvær?
Fordøyelsesbesvær er ubehag i øvre del av magen. Også kalt dyspepsi, fordøyelsesbesvær er en gruppe symptomer i motsetning til en sykdom.
Selv om opplevelsen kan være forskjellig for forskjellige mennesker, kan symptomene på dårlig fordøyelse omfatte:
- en følelse av fylde rett etter at du har startet et måltid
- ubehagelig fylde etter å ha spist
- magesmerter
- oppblåsthet
- gass
- kvalme
Årsaker til fordøyelsesbesvær
Fordøyelsesbesvær er ofte forårsaket av:
- spiser for raskt, ikke tygger grundig
- overspising
- fet eller fet mat
- krydret mat
- koffein
- kullsyreholdige drikker
- røyke
- alkohol
- angst
Andre fordøyelsesforhold
Fordøyelsesbesvær kan noen ganger være forårsaket av andre forhold, for eksempel:
- magesår
- gastritt (mage betennelse)
- gallestein
- forstoppelse
- cøliaki
- pankreatitt (bukspyttkjertelbetennelse)
- intestinal iskemi (redusert blodstrøm i tarmen)
- magekreft
Behandling mot fordøyelsesbesvær
For å lette fordøyelsesbesværet kan legen din anbefale livsstilsendringer, for eksempel:
- identifisere og unngå mat som utløser fordøyelsesbesvær
- redusere eller eliminere koffein- og alkoholforbruk
- erstatte tre store måltider om dagen med fem eller seks små
- håndtere din angst og stress
- trener regelmessig
- opprettholde vekten
- unngå spesifikke smertestillende medisiner, som aspirin, ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve)
Hvis fordøyelsesbesværet ikke reagerer på livsstilsendringer, kan legen din foreslå antacida uten kalkulator (OTC).
Hvis fordøyelsesbesværet ikke svarer på OTC-antacida, kan legen din anbefale:
- H2-reseptorantagonister (H2RAs)
- protonpumpehemmere (PPI)
- antibiotika
- antidepressiva eller medisiner mot angst
Alternativ medisin for fordøyelsesbesvær
Selv om det ikke har vært mange studier for å støtte behandlinger med alternativ medisin, antyder Mayo Clinic at fordøyelsesbesvær kan være lettet ved:
- akupunktur, som kan blokkere smertefølelser i hjernen din
- urteterapier, som karve og peppermynte
- mindfulness meditasjon
- psykologisk behandling, inkludert avslapningsteknikker, hypnoterapi og kognitiv atferdsterapi
Når du skal legge deg etter å ha spist
Hvis du opplever postprandial hypotensjon, foreslår Harvard Medical School å ligge i en times tid etter å ha spist.
Hva er postprandial hypotensjon?
Under fordøyelsen føres ekstra blod til magen og tynntarmen. Hvis hjertet og blodårene dine ikke kompenserer ordentlig for dette, synker blodtrykket overalt, men fordøyelsessystemet.
Denne dråpen kan føre til svimmelhet eller svimmelhet. Det kan også utløse:
- kvalme
- besvimelse
- angina
Ta bort
Å ligge etter å ha spist kan forårsake fordøyelsesbesvær på grunn av økningen av magesyre. Hvis du har GERD, bør du unngå å ligge i 3 timer etter måltider.
På den annen side, hvis du har postprandial hypotensjon, noe som kan få deg til å føle deg lett eller svimmel etter å ha spist, bør du vurdere å ligge i en time etter å ha spist.
Hvis du ofte opplever at du får fordøyelsesbesvær etter måltider, kan du avtale en tid med legen din. De kan anbefale livsstilsendringer eller medisiner for å behandle og lindre symptomene dine.
