Tenk på det mest pinlige minnet ditt - det som uforvarende dukker opp i hodet ditt når du prøver å sovne eller er i ferd med å dra ut til en sosial begivenhet. Eller den som får deg til å ville ta tak i fortiden selv i skuldrene og utbryte: "Hvorfor ?!"
Fikk en? (Jeg gjør det, men deler ikke!)
Tenk deg om du kunne avvæpne dette minnet. I stedet for å få deg til å krype eller vil gjemme deg under dekslene, vil du bare smile eller til og med le av det, eller i det minste være i fred med det.
Nei, jeg har ikke funnet opp en slettingsenhet for sci-fi-minnet. Denne tilnærmingen er mye billigere og sannsynligvis mindre farlig.
Melissa Dahl, journalist og redaktør i New York Magazine, undersøkte akavhet og flauhet for boken sin “Cringeworthy”, som kom ut i fjor. Dahl var nysgjerrig på hva denne følelsen vi kaller "klosshet" egentlig er, og om det er noe å hente på den. Viser seg, det er det.
Mens han utforsket forskjellige forestillingshendelser og nettgrupper dedikert til å lufte folks vanskelige øyeblikk - noen ganger med deltakelse eller tillatelse, noen ganger ikke - oppdaget Dahl at noen mennesker bruker andres pinlige situasjoner for å latterliggjøre dem og skille seg fra dem.
Andre liker imidlertid å lese eller høre om cringeworthy øyeblikk fordi det hjelper dem å føle seg mer koblet til mennesker. De kryper rett sammen med menneskene i historiene, og de liker det faktum at de føler empati for dem.
Dahl innså at vi kan gjøre dette til en kraftig måte å takle våre egne dvelende følelser av flauhet. Alt som trengs er å stille deg tre spørsmål.
Tenk først på minnet du husket på begynnelsen av denne artikkelen. Hvis du er noe som meg, er du sannsynligvis vant til å prøve å slå av minnet når det dukker opp og raskt distrahere deg selv fra følelsene det provoserer.
Denne gangen, la deg føle de uklare følelsene! Ikke bekymre deg, de vil ikke vare. For nå er det bare å la dem være det.
Nå, Dahls første spørsmål:
1. Hvor mange ganger tror du andre mennesker har opplevd det samme som du gjorde, eller noe lignende?
Det er sannsynligvis ingen måte å vite med sikkerhet - hvis noen har gjort en stor forskningsstudie på dette, kan du rette meg, for det vil være herlig - så du må anslå.
Det er sannsynligvis ganske vanlig hvis hukommelsen innebærer å tegne en vanskelig blank under et jobbintervju eller si "du også" til serveren som sier at de håper du liker maten.
Til og med noe sjeldnere, som å fullstendig bombe et stand-up-sett, er sannsynligvis veldig normalt for folk som har gjort stand-up-komedie.
Når du har tenkt gjennom det litt, her er det andre spørsmålet:
2. Hvis en venn fortalte deg at dette minnet skjedde med dem, hva ville du fortalt dem?
Dahl påpeker at mye av tiden, det ville være en veldig morsom historie som dere begge ville le av. Eller du kan si at det ikke høres ut som en stor avtale og sjansene er det ingen som legger merke til. Eller du kan si: "Du har rett, det er super vanskelig, men alle som har mening betyr noe vil fortsatt synes du er fantastisk."
Du vil sannsynligvis ikke fortelle vennen din om noe av det du forteller deg selv når du tenker på dette minnet.
Til slutt, det tredje spørsmålet:
3. Kan du prøve å tenke på minnet fra andres synspunkt?
Si at minnet ditt er å snuble over ordene dine mens du holder en tale. Hva kan et publikummedlem mene? Hva ville du trodd hvis du hørte på en tale og foredragsholderen gjorde en feil?
Jeg ville nok tenkt, “Det er ekte. Det er veldig vanskelig å memorere og holde en tale foran hundrevis av mennesker.”
Hva om folk lo av feilen din? Selv da, å sette deg selv i skoene et øyeblikk, kan være lysende.
Jeg husker fremdeles at jeg deltok i Model United Nations som videregående skole og deltok på et toppmøte på slutten av året med alle klubbene fra skoler rundt om i staten. Det var en lang dag med for det meste kjedelige taler, men under en av dem, stakk studentene feil - i stedet for “suksess”, sa han “sug-sex.” Tenåringspublikummet brølte av latter.
Jeg husker det fortsatt så godt fordi det var så morsomt. Og jeg husker at jeg overhodet ikke tenkte noe negativt på høyttaleren. (Hvis noe, hadde han min respekt.) Jeg lo gledelig fordi det var morsomt og det brøt opp monotonien med timer med politiske taler.
Helt siden den gang, hver gang jeg offentlig har ydmyket meg på en måte som fikk andre til å le, har jeg prøvd å huske det faktum at det kan være en fantastisk ting å gi folk en grunn til å le, selv om de ler av meg.
Denne tilnærmingen kan ikke alltid være nyttig
Hvis du finner ut at denne tilnærmingen ikke hjelper med et spesielt klebrig minne, må du huske at hukommelsen kan være smertefull av andre grunner enn forlegenhet.
Hvis noen behandlet deg dårlig, eller hvis flauheten din var forårsaket av å handle på en måte som var i konflikt med dine egne verdier, kan du føle skam eller skyld, ikke bare flau. I dette tilfellet kan det hende at dette rådet ikke er aktuelt.
Ellers kan det å la hukommelsen skje, føle følelsene det gir og stille seg disse tre spørsmålene hjelpe med å stoppe skremmingen.
Du kan til og med skrive spørsmålene på et indekskort og oppbevare det i lommeboken, eller et annet sted vil du kunne finne det enkelt. La forlegenhet være en påminnelse om å utøve selvmedfølelse.
Miri Mogilevsky er forfatter, lærer og praktiserende terapeut i Columbus, Ohio. De har en BA i psykologi fra Northwestern University og en master i sosialt arbeid fra Columbia University. De fikk diagnosen brystkreft i trinn 2a i oktober 2017 og avsluttet behandlingen våren 2018. Miri eier rundt 25 forskjellige parykker fra kjemodagene deres og liker å distribuere dem strategisk. Foruten kreft, skriver de også om mental helse, queer identitet, tryggere sex og samtykke og hagearbeid.
