Forholdet mellom baby og omsorgsperson er viktig for babyens utvikling og deres forståelse av verden.
Babyer og små barn er avhengige av omsorgspersoner for deres velvære, og de lærer også tidlige sosiale ferdigheter ved å observere hvordan deres omsorgsperson reagerer på dem og andre.
Måten en omsorgsperson samhandler med en baby eller et lite barn kan påvirke typen tilknytningsstil som barnet utvikler.
Engstelig vedlegg er en av fire typer festestiler. Mennesker som har utviklet en engstelig tilknytning, kan ha vanskelig for å føle seg trygge i forhold. Som små barn kan de klamre seg fast til omsorgspersoner eller bli utrøstelige når en omsorgsperson drar.
Som voksen kan de være utsatt for sjalusi eller andre usikkerheter rundt forhold. Engstelig tilknytning kan også kalles ambivalent tilknytning.
Hva er tilknytningsteori?
Vedleggsteori er en modell laget av psykologer på 1960-tallet. Modellen ble laget for å beskrive hvordan spedbarn og voksne kobler seg til andre på et emosjonelt nivå.
I følge teorien etableres et tilknytningsmønster i tidlig barndom basert på hvordan et spedbarns behov blir møtt av omsorgspersonene.
4 vedleggsstiler
- sikre
- unnvikende
- uorganisert
- engstelig
Tilknytningsstilen du utvikler i tidlig barndom antas å ha en livslang innflytelse på:
- din evne til å kommunisere følelser og behov til dine partnere, venner og familie
- hvordan du reagerer på konflikt
- hvordan du danner forventninger til forholdene dine
Vedleggsstiler kan også bredt kategoriseres som enten sikre eller usikre. Engstelig tilknytning er en form for usikkert tilknytning.
Tilknytningsstilen du er oppvokst med, forklarer ikke alt om forholdene dine og hvem du er som voksen, men å forstå det kan være med på å forklare mønstre du legger merke til i forhold.
Hva forårsaker engstelig tilknytning?
Forskere er ikke helt sikre på hva som får en person til å utvikle en bestemt tilknytningstype, selv om forelderstil og atferd kan spille en rolle.
I tilfeller der mennesker utvikler en engstelig tilknytningstype, kan inkonsekvent foreldre være en medvirkende faktor.
En forelder med inkonsekvent foreldreoppførsel kan pleie og være innstilt til tider, men ufølsom, følelsesmessig utilgjengelig eller antipatisk (kald eller kritisk) andre ganger.
Foreldre kan også være trege eller inkonsekvente i å svare på tegn på nød hos babyen. For eksempel kan det å ikke plukke opp en gråtende baby for å unngå å "ødelegge" barnet faktisk føre til utvikling av engstelig tilknytning til omsorgspersonen.
Inkonsekvent atferd fra en forelder eller omsorgsperson kan føre til at et barn blir forvirret og usikkert siden de ikke vet hvilken atferd de kan forvente.
Et barn som har utviklet en engstelig tilknytning til en omsorgsperson, kan oppføre seg "klamete" eller "sutrende" mot dem for å prøve å få behovene deres oppfylt.
Genetikk kan også spille en rolle i engstelig tilknytning.
Tegn på engstelig tilknytning
Både barn og voksne kan utvise tegn på engstelig tilknytning. Et barn som har utviklet engstelig tilknytning til sin omsorgsperson, kan virke spesielt engstelig når det skilles av den omsorgspersonen. De kan også være vanskelige å trøste etter at omsorgspersonen har kommet tilbake.
I voksen alder kan en person som utviklet engstelig tilknytning, trenge konstant trygghet og hengivenhet fra partneren sin. De kan også ha problemer med å være alene eller singel.
Tegn på engstelig tilknytning hos barn
- gråt som ikke lett trøstes
- blir veldig opprørt når en omsorgsperson drar
- klamrer seg fast til vedleggsfigurene deres
- utforske mindre enn barn i lignende alder
- vises generelt engstelig
- ikke samhandler med fremmede
- har problemer med å regulere og kontrollere negative følelser
- viser aggressiv atferd og dårlige jevnaldrende interaksjoner
Tegn på engstelig tilknytning hos voksne
Som voksen kan en engstelig tilknytningsstil dukke opp som:
- problemer med å stole på andre
- lav egenverd
- bekymrer deg for at partnerne dine vil forlate deg
- trang nærhet og intimitet
- å være altfor avhengig av forhold
- som krever hyppig forsikring om at folk bryr seg om deg
- å være altfor følsom for en partners handlinger og stemninger
- å være svært emosjonell, impulsiv, uforutsigbar og lunefull
Voksne og unge voksne som utvikler engstelig tilknytning, kan ha økt risiko for angstlidelser.
I en studie fra 2015 på 160 ungdommer og unge voksne fant forskere at en historie med følelsesmessig forsømmelse (antipati) i løpet av barndommen var assosiert med angstlidelser senere i livet.
Disse lidelsene kan omfatte:
- sosial fobi
- generalisert angstlidelse
- panikk anfall
Disse angstlidelsene er oftere sett hos kvinner enn menn. Depresjon er en annen tilstand som kan oppstå.
Har visse barn økt risiko?
Visse barndomsopplevelser kan øke sannsynligheten for at noen vil utvikle denne tilknytningsstilen, inkludert:
- tidlig separasjon fra en forelder eller en omsorgsperson
- en urolig barndom, inkludert fysiske eller seksuelle overgrep
- tilfeller av omsorgssvikt eller mishandling
- omsorgspersoner som latterliggjorde dem eller ble irriterte når de var i nød
Hvordan påvirker engstelig tilknytning forholdet?
Du kan ha en vanskelig tid med å føle deg trygg i alle typer forhold - inkludert de med familie, venner og partnere - hvis du har utviklet denne typen tilknytning.
Du kan finne forhold som regelmessig er:
- stress
- emosjonelle
- negativ
- ustabil
Du kan også føle deg usikker i forhold og ha en sterk frykt for avvisning eller forlatelse.
I en tidlig studie ble det funnet at kvinner som opplevde engstelig tilknytning og ble misbrukt som barn, hadde vanskeligheter med forhold senere i livet.
Hvordan kan du hjelpe en partner med engstelig tilknytning?
Hvis du er i et forhold til noen oppvokst med engstelig tilknytning, er det noen få ting du kan gjøre for å gjøre dem mer trygge:
- gi dem kontinuerlig forsikring om at du bryr deg om dem
- vær konsekvent i å gi dem oppmerksomhet
- følg gjennom løfter og forpliktelser
- oppmuntre til selvinnsikt og selvrefleksjon for å hjelpe dem med å overvinne sin engstelige atferd
Kan du endre vedleggstilen din?
Du kan ikke være i stand til å endre tilknytningstypen du utviklet i barndommen, men du kan jobbe for å føle deg tryggere i deg selv og dine forhold. Dette kan ta mye bevisst innsats og selvbevissthet, men du har dette.
Her er noen trinn du kan ta:
- Øv deg på å være bevisst på hvordan du samhandler i forhold.
- Berøringsbase med følelsene du føler når du opplever angst eller usikkerhet i et forhold, og hvordan du reagerer på slike følelser.
- Bruk kognitiv atferdsterapi eller mindfulnessøvelser, for eksempel meditasjon, som kan være i stand til å hjelpe deg med å regulere og svare på forskjellige måter på disse følelsene.
En terapeut eller forholdsrådgiver kan også være i stand til å hjelpe.
Kan du forhindre engstelig tilknytning?
Tips til foreldre og omsorgspersoner
Spedbarn kan begynne å forutse spesifikke omsorgspersoner svar på deres nød så tidlig som 6 måneders alder.
Som forelder eller omsorgsperson kan du bidra til å forhindre engstelig tilknytning eller andre usikre tilknytningsstiler ved å svare på babyens nød på følsomme og kjærlige måter.
Denne strategien kalles "organisert" og "sikker." Et barn vil vite hva de skal gjøre når de er i nød, fordi omsorgspersonen deres konsekvent reagerer på deres behov.
Tips for voksne med historie med engstelig tilknytning
Øv deg på å kommunisere dine behov på en tydelig, direkte måte. La folk i forhold til deg vite hva du trenger.
Det kan være utfordrende å endre kommunikasjonsstilen din. Det kan hjelpe å jobbe med en terapeut eller en forholdsrådgiver.
Outlook
Barn som lever med omsorgspersoner som er forsømmelige, voldelige eller følelsesmessig utilgjengelige, har større sannsynlighet for å utvikle engstelig tilknytning.
Denne tilknytningsstilen kan øke risikoen for angstlidelser og lav selvtillit senere i livet, og ha en negativ innvirkning på forhold.
Som voksen kan du kanskje omstrukturere tankene dine for å hjelpe deg med å bevege deg mot en tryggere tilknytningstil. Dette vil ta en kombinasjon av selvinnsikt, tålmodighet og bevisst innsats.
Å jobbe sammen med en terapeut kan også bidra til å bryte mønsteret av engstelig tilknytning.
