Oversikt
Det kan være vanskelig, ubehagelig og til og med smertefullt å leve med kronisk idiopatisk urticaria (CIU) - mer kjent som kroniske elveblest.
Tilstanden manifesterer seg i hevede røde humper på huden som kan vare noen dager om gangen. Når individuelle elveblest forsvinner, erstattes de ofte raskt med nye.
Noen mennesker kan behandle symptomene sine med medisiner som antihistaminer, men andre synes at disse er ineffektive.
Hvis du søker etter alternativer for å gjøre det enklere å leve med CIU, er her noen hacks for å redusere kløe og ubehag.
1. Bruk krem
Tørr hud og kløende hud kan gå hånd i hånd, så det er viktig å holde huden hydrert hele tiden.
For de beste resultatene, skum på lotion rett etter at du har dusjet eller badet. Hvis du gjør dette, vil huden din beholde noe av fukten som ellers ville fordampe.
2. Ta et kjølig havregrynbad
Hopp over de varme dusjene og ta et kjølig havregrynbad i stedet. Varmt vann kan tørke ut huden din og forverre symptomene, men et kjølig bad kan gi beroligende fuktighet til huden din.
Å legge bakken havremel til badet ditt kan bidra til å gi hudens overflate en beskyttende barriere som hjelper den å holde på fuktigheten.
3. Bruk kald terapi
Å holde huden kjølig kan lette kløe ved å redusere betennelse rundt elveblest. Bruk en kald, fuktig vaskeklut og la den ligge på irriterte flekker i 15 sekunder.
Du kan også bruke en ispakke i stedet for en vaskeklut, noe som kan gi en bedøvende effekt for å lindre kløefølelsen. Men hvis du bruker en ispakke, pakk den inn i et håndkle for å holde et lag mellom isen og huden din.
4. Prøv et D-vitamintilskudd
I en liten studie fra 2014 hvor personer med kroniske elveblest ble gitt enten en lav dose eller en høy dose D-vitamin, viste de som tok høyere dose en reduksjon i antall dager de hadde elveblest. De opplevde også bedre søvnkvalitet.
Snakk med legen din om hvorvidt å ta vitamin D kan være gunstig for symptomene dine.
5. Hold garderoben enkel
Ta en titt på klesetikettene dine og velg antrekk som er laget av bomull eller silke. Ved å velge disse myke, enkle stoffene, gir du huden din en sjanse til å puste.
Syntetiske stoffer kan derimot potensielt irritere huden din. Å bruke lange ermer og lange bukser kan også hjelpe deg med å holde tankene fra elveblest og forhindre at du klør.
6. Prøv en krem uten disk, for å få lettet kløe
Aktuelle anti-kløe kremer, for eksempel kalaminlotion, kan bidra til å gi litt øyeblikkelig lettelse mot kløe. Spør legen din om hvilke kremer som passer for deg. De kan anbefale spesifikke kløekremer som er mer effektive til å behandle kløe som stammer fra elveblest.
7. Motstå trangen til å skrape
Selv om riper kan gi midlertidig lettelse, kan det irritere huden din over tid. Prøv å motstå trangen til å klø i elveblestene dine ved å distrahere deg selv med hobbyer du liker. Hold neglene korte eller bruk hansker hvis du virkelig ikke kan holde igjen.
Selv om det kan være vanskelig, kan distrahering av deg selv hindre deg i å bidra til den ondskapsfulle og vanskelig å bryte syklusen med kløe og riper.
8. Spor triggerne dine, og unngå dem
Bare fordi du ikke vet den underliggende årsaken til elveblest, betyr ikke det at du ikke kan identifisere potensielle triggere som medfører utbrudd.
Vær oppmerksom på for å se om visse situasjoner har en tendens til å gjøre elveblest verre. Eksempler inkluderer å være ute i direkte sollys, tilbringe tid rundt dyr, handlekraftig trening eller noen av disse andre potensielle triggere.
Deretter kan du se hva som skjer når du unngår dem. Du kan finne at du kan minske antallet elveblest du har - eller hvor lenge de varer - ved å unngå spesifikke triggere som setter dem i gang.
9. Vurder kostholdet ditt på nytt
Forskere studerer fortsatt koblinger mellom CIU og forskjellige dietter for å se hvordan mat kan påvirke elveblest. Selv om det ikke er mye bevis, viser begrensede studier at å endre kostholdet ditt kan redusere alvorlighetsgraden av symptomene dine, i det minste på individuelt nivå.
To dietter som forskere studerer for å undersøke hvordan de påvirker CIU-symptomer inkluderer:
- Et antihistamin kosthold. Et antihistamin kosthold prøver å senke nivået av histaminer i blodet ved å unngå histaminrike matvarer. Eksempler på histaminrike matvarer inkluderer ost, yoghurt, konserverte kjøtt, fermentert mat, hermetisert fisk, alkoholholdige drikker og mer.
- Et pseudo-allergifremkallende kosthold. Selv om allergitester kan virke negative, er det mulig at å unngå pseudoallergener, for eksempel mattilsetningsstoffer, kan redusere CIU-symptomer. Et eliminasjonsdiett fjerner disse pseudoallergene fullstendig og introduserer dem sakte, slik at du kan undersøke effekten på symptomene dine.
Snakk med legen din om hvorvidt å starte et antihistamin-kosthold eller eliminasjonsdiett kan være fornuftig for deg, og hvis det gjør det, hvordan du skal gå frem.
10. Husk at du ikke er alene
Selv om du kanskje føler at du er den eneste personen som lever med denne tilstanden, er det faktisk ganske vanlig. Rundt 20 prosent av mennesker vil få urticaria på et tidspunkt i løpet av livet. For 70 prosent av disse menneskene kan ikke årsaken identifiseres.
Det er viktig for deg å finne støtte, enten du er gjennom familie og venner, eller pålitelige personer du har møtt på nettet som deler dine erfaringer. Asthma and Allergy Foundation of America har fora der du kan legge inn spørsmål og kommunisere med andre med CIU. Når alt annet mislykkes, kan du trøste deg med at du ikke er alene.
Ta bort
Livet med CIU kan være frustrerende, spesielt hvis symptomene dine hindrer deg i å få nok søvn og fullføre daglige gjøremål. Men det er flere måter du kan lindre kløe og ubehag som følger med tilstanden din.
Hold huden hydrert og kjølig for å redusere betennelse, og snakk med legen din om andre livsstilsendringer - så vel som aktuelle kremer - som kan hjelpe.
