Peanøttkule For Arbeidskraft: Er Det Effektivt? Pluss øvelser å Prøve

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Du har sikkert hørt om en fødselsball. Den er stor, rund og hoppete - flott for å åpne bekkenet under fødselen. Men hva pokker er en peanøttkule?

Vel, den samme ideen gjelder her. Det er en "ball" som først ble brukt på fysioterapikontorer, men den brukes nå også under fødsel og fødsel. Den har en avlang, peanøttskallform (derav navnet) som dypper i sentrum slik at du kan vikle beina rundt den.

Du kan bruke en tradisjonell fødselsball på gulvet for å sprette på eller henge over under fødselen. For de som føder i sengen - si på grunn av å ha en epidural, være sliten eller ha en personlig preferanse - det er lignende fordeler med en peanøttkule. La oss se nærmere på påstandene og forskningen.

Hva er det med disse tingene?

Peanøttkuler kan hjelpe i løpet av den første og andre fasen av fødselen. Dette betyr at du kan bruke dem når livmorhalsen gjør arbeidet med å utvide seg til 10 centimeter (cm) og deretter igjen i skyvefasen.

Den største påstanden der ute er at en peanøttkule kan hjelpe kvinner som ligger i sengen med å åpne bekkenet på lignende måte som en fødselsball kan hjelpe på bakken. Åpne bekkenet er nøkkelen til at babyen lettere skal komme seg nedover fødselskanalen. (Og jo lettere, jo bedre - som du kan forestille deg!)

Andre mulige fordeler ved å bruke en peanøttkule under fødselen inkluderer:

reduksjon i smerter
forkortet arbeidstid
reduksjon i hastighet på keisersnitt
reduksjon i frekvensen av andre inngrep, som tang og vakuumekstraksjon

Helseblogger Katie Wells hos Wellness Mama deler at du kan høste fordeler ved å bruke peanøttkuler også i sen graviditet. I følge Wells kan det å sitte på en lette presset på ryggen og oppmuntre til god holdning. Hennes doula foreslo til og med å knele eller lene seg på ballen for å flytte babyen i en gunstig fødselsstilling før fødselen.

OK, men hva sier forskningen?

Få dette - ikke bare sier forskningen fra 2011 at peanøttkulen kan forkorte arbeidskraften, funn sier at den kan forkorte den første fasen med så mye som 90 minutter. Og det andre trinnet - å skyve - kan reduseres med rundt 23 minutter i gjennomsnitt. Legg til tallene opp, så møter du babyen din nesten to timer før!

Når det gjelder smerter, viste en anmeldelse fra 2015 av alle typer fødselsballer at kvinner som bruker dem ser betydelige forbedringer. Hvorfor? Å flytte stillinger under fødselen kan hjelpe med smerter, og peanøttkulen oppmuntrer til bevegelse.

Hvis du planlegger en epidural for smerte, kan du bekymre deg for at bruk av en ball kan redusere effekten. Men anekdotisk bevis tyder på at det ikke er behov for bekymring.

Faktisk ba flere mødre som delte fødselshistoriene sine om å slutte å bruke en peanøttkule fordi de følte et intenst press, men ikke smerter. Det disse kvinnene snart fant ut er at trykket skyldtes at de raskt nådde full utvidelse etter bruk av ballen.

Og som for keisersnitt, i en liten studie fra 2015, trengte 21 prosent av kvinnene som hadde epidurals, men ikke brukte en peanøttkule, keisersnitt. Dette sammenlignes med bare 10 prosent av kvinnene som hadde epidurals, men brukte ballen.

Denne studien var begrenset til bare en arbeids- og fødeavdeling, men den er fremdeles lovende. Det støtter ideen om at ballen åpner bekkenet for å hjelpe sjansene for vaginal levering.

Nå, for å (muligens) sprekke denne søte boblen: Ikke all forskning har hatt så forbløffende resultater.

En studie fra 2018 viste ikke noen stor forskjell i tiden det tok å utvide seg fullt ut eller tidsbruken i aktiv arbeidskraft mellom kvinner som brukte en peanøttkule og de som gikk uten. Ikke bare det, men den samme studien viste at keisersnitt mellom de to gruppene heller ikke var veldig forskjellig.

Bunnlinjen? Innledende forskning er lovende, men større studier er nødvendige.

Slik bruker du en peanøttkule

Måten du bruker peanøttkulen på er opp til deg og hva som føles bra. Det er visse stillinger som kan fungere best, spesielt hvis du har hatt en epidural. Prøv en rekke stillinger, men prøv å bevege deg minst hvert 20. til 60. minutt for å holde god sirkulasjon og oppmuntre til fremgang.

Side liggende stilling

Legg på høyre eller venstre side i sengen. (Å gjøre det fremmer en god flyt av oksygen og blod til morkaken.) Deretter:

Plasser peanøttkulen mellom lårene og vikle begge bena rundt den, og åpne bekkenet.
Hold bena litt bøyde, men lave under deg.
For å prøve noe litt annerledes, kan du også føre bena høyere mot buken, slik at du er i en hukestilling på sengen.

Lunge posisjon

Følg de samme instruksjonene, men løft toppen av sykehussengen (hvis du er i en) til rundt 45 grader. På denne måten er hodet oppe og tyngdekraften jobber med deg. Derfra:

Drei overkroppen for å åpne bekkenet.
Ta ballen horisontalt under øverste ben i en spreng.

Dette åpner bekkenet i en annen retning og kan være en god variasjon å prøve.

Brannhydrant

Hva sa du? (Disse stillingene kan ha noen interessante navn.) For denne:

Legg hendene på sengen med ett av knærne på kne.
Plasser kneet og foten til det andre beinet oppå peanøttkulen.
Hvis du kan, sørg for at ballen ligger på den nederste delen av sengen og senk den litt.

Denne stillingen kan hjelpe babyen din til å rotere når de beveger seg gjennom fødselskanalen.

Pushing

Det er to hovedmåter å bruke peanøttkulen til å skyve. Den første er i en gjemt sidelengs stilling:

Flytt kroppen din i side liggende stilling.
Løft toppen av sengen i en 45-graders vinkel for å hjelpe deg med å bevege babyen lavere i fødselskanalen.

Det andre er i en fremoverlent stilling:

Hvil på hender og knær.
Bruk peanøttkulen mer som en pute for overkroppen.

Igjen hjelper tyngdekraften babyen din til å senke seg for levering.

Sjekk ut disse YouTube-videoene for flere eksempler på bruk av en peanøttkule under fødselen:

Peanøttkule for arbeidskraft (grunnleggende og avanserte stillinger)
Bruke peanøttkulen under fødsel og levering

Kjøpanbefalinger

Først gratisversjonen (fordi vi alle liker gratis!): Ring fremover for å se om sykehuset eller fødselssentret ditt gir peanøttkuler til bruk under fødselen.

Du kan også kjøpe en til bruk hjemme eller hvis du har hjemmefødsel. Husk at du må velge riktig, ettersom peanøttkuler kommer i fire forskjellige størrelser: 40 cm, 50 cm, 60 cm og 70 cm.

Hvordan velger du riktig størrelse? Ballene på 40 og 50 cm brukes ofte under fødselen.

Hvis du er petite (5'3 ″ og under), kan du prøve 40 cm.
Hvis du er mellom 5'3 ″ og 5'6 ″, kan du gå for 50 cm.
Hvis du er høyere enn 5'6 ″, er 60 cm sannsynligvis det beste valget.

Kulen på 70 cm skal bare brukes i sittestillinger. Det er viktig å få riktig størrelse, for hvis ballen er for stor, kan den stresse hofteleddet.

Du kan finne peanøttkuler i lokale medisinske forsyningsbutikker, men du kan alltid kjøpe online også.

Noen alternativer:

Milliard Peanut Ball (40 cm)
Wekin Peanut Ball (50 cm)
Aeromat peanut ball (60 cm)

Merk: Uansett hva du velger, se etter en ball som er latexfri og bristbestandig.

Takeaway

Billetten din til en kortere arbeidskraft og levering kan være en billig peanøttkule - hvem visste det?

Selv om forskningen er begrenset og resultatene kanskje ikke deles universelt av alle kvinner, er det absolutt verdt et forsøk å bruke en - spesielt hvis du tror du kanskje vil arbeide i sengen en stund.

I det minste bør du vurdere å prøve en peanøttkule for å lette smertene i senere graviditet. Så lenge du får riktig størrelse og bruker den riktig, kan det ikke skade.