Jeg var gravid med den tredje babyen min i løpet av den varmeste sommeren på plata. Legen min spådde at sønnen min ville være en stor baby. Oversettelse? Jeg var enorm og helt elendig.
Om morgenen på forfallsdato ropte jeg min yngre søster til å være min "trener" og dro det gigantiske gravide meg ut for å løpe bakkene på jordveiene rundt huset vårt.
Da sommersolen brente over oss, ga jeg henne telefonen min og sa til henne at det var på tide å få meg til å gjøre noen sprintintervaller. Opp og ned bakkene løp jeg. Jeg trillet meg oppover i verdens mest smertefulle klossete bevegelse til det jeg håpet ville være overhengende arbeidskraft.
Jeg slet på mens søsteren min kvalt latteren ved synet av en hovent, enorm gravid kvinne som “sprang” til jeg ikke fikk bena til å bevege seg lenger. Jeg krysset fingrene, spiste litt BLT-pizza til middag og våknet rundt klokka 03.00 til sammentrekninger.
Jeg kan ikke si med sikkerhet at den oppovergående sprinten min var billetten som førte til arbeidskraften min. Men jeg er overbevist om at det hjalp til med å få fart på tingene.
Gravide kvinner som er desperate etter å begynne på fødsel, kan være villige til å prøve hva som helst, inkludert trening. Men er det trygt å bruke trening for å prøve å indusere arbeidskraft? Her er hva du trenger å vite.
Hvordan indusere arbeidskraft med trening
I følge Journal of Perinatal Education, blant kvinner i en forskningsundersøkelse som prøvde å indusere arbeidskraft på egen hånd, var trening den viktigste rapporterte utløseren. Undersøkelsen fant også at mindre enn en fjerdedel av kvinnene innrømmet å prøve å indusere arbeidskraft på egen hånd. De rapporterte generelt om å gå, ha sex eller bruke nippelstimulering for å få i gang handlingen.
Nyere studier har avdekket flere fordeler ved å trene under graviditet. En gjennomgang av 2013 av alle tilgjengelige studier fant at regelmessig "strukturert" trening under graviditet reduserer risikoen for en keisersnitt. Selv små mengder moderat trening bidro til å forbedre en kvinnes arbeidskraft, ifølge studiens forfattere.
Hvem skal ikke trene for å indusere arbeidskraft?
For de fleste gravide er regelmessig trening under graviditet trygt. Det kan redusere risikoen for en keisersnitt og redusere risikoen for preeklampsi og svangerskapsdiabetes. Men trening er ikke trygt for alle gravide.
Unngå trening under graviditet hvis du:
- er på foreskrevet sengeleie
- har noen tilstander som involverer morkaken (inkludert morkaken previa)
- har sterkt høy eller lav fostervann
- har en historie med for tidlig arbeid eller for tidlig levering
- har preeklampsi
- har graviditetsindusert hypertensjon (høyt blodtrykk)
- ha inkompetent livmorhals
Fortell legen din om vannet har gått i stykker.
Jobber trening for å indusere arbeidskraft?
Er det virkelig mulig å indusere arbeidskraft med trening? Svaret er det sannsynligvis ikke.
En studie publisert i Internet Journal of Gynecology and Obstetrics fant at det ikke var noen sammenheng mellom økt fysisk aktivitet (og ja, det inkluderte sex) og å gå i arbeid.
Selv om du trener regelmessig under graviditeten vil gi deg en best mulig start på å ha en komplikasjonsfri fødsel og fødsel, vil det ikke nødvendigvis sette deg i arbeid.
Neste skritt
Det er vanskelig å si om trening definitivt kan indusere arbeidskraft eller ikke. Men i de fleste tilfeller vil det ikke skade. Snakk alltid med legen din før du prøver å indusere arbeidskraft. Regelmessig trening under svangerskapet er forbundet med å ha et sunnere svangerskap, fødsel og fødsel. Hvis du for tiden er gravid og ikke følger en vanlig treningsrutine, snakk med legen din om å komme i gang. Hvis du allerede trener, fortsetter du med det gode arbeidet.
Del på Pinterest
