Hva er et astmaanfall?
Astma er en kronisk sykdom som påvirker lungene. Under et astmaanfall blir luftveiene smalere enn normalt og kan forårsake pustevansker.
Alvorlighetsgraden av et astmaanfall kan variere fra mild til veldig alvorlig. Noen astmaanfall kan kreve øyeblikkelig legehjelp.
Den foretrukne måten å behandle et astmaanfall på er å bruke en redningsinhalator, som inneholder medisiner som utvider luftveiene.
Men hva hvis du har et astmaanfall og ikke har redningsinhalatoren tilgjengelig? Det er flere ting du kan gjøre mens du venter på at symptomene dine skal avta eller legehjelp. Les videre for å lære mer.
1. Sett deg rett opp
Å sitte stående kan bidra til å holde luftveiene åpne. Sørg for å unngå å ligge mens du har et astmaanfall, da dette kan forverre symptomene.
2. Forbli rolig
Forsøk å være så rolig som du kan mens du har et astmaanfall. Panikk og stress kan forverre symptomene dine.
Mens du venter på at symptomene dine skal avta eller at legehjelp kommer, kan det være nyttig å slå på TV-en eller spille litt musikk for å holde deg rolig.
3. Hold pusten jevn
Forsøk å ta sakte, jevn pust under angrepet ditt.
I tillegg kan noen pusteøvelser også bidra til å redusere astmasymptomer. Noen eksempler inkluderer:
- Buteyko-pusteteknikken, som innebærer å puste sakte gjennom nesen i motsetning til munnen
- Papworth-metoden, som innebærer å bruke membranen og nesen til å puste på en bestemt måte
- yoga pusteteknikker, som kan omfatte dyp pusting eller kontroll av holdning
En gjennomgang av studier fra 2013 fant at pusteøvelser i noen tilfeller var assosiert med forbedring av astmasymptomer.
4. Gå vekk fra utløsere
Tilstedeværelsen av astmautløsere vil ikke bare forårsake et angrep, de kan også gjøre symptomene dine verre. Forsikre deg om å komme vekk fra ting som kan utløse astmaanfallet.
For eksempel, hvis du er i et område der folk røyker sigaretter, bør du flytte raskt.
Det er også viktig å kjenne triggerne dine. Vanlige utløsere inkluderer:
- allergener, for eksempel kjæledyrskall, pollen eller visse matvarer
- trening
- irriterende stoffer, for eksempel tobakksrøyk eller forurensning
- stress eller angst
- noen medisiner, som aspirin, ibuprofen eller betablokkere
- luftveisinfeksjoner, som forkjølelse, influensa eller mycoplasma
- puster inn kald, tørr luft
5. Ring 911
Du bør alltid være sikker på å søke øyeblikkelig medisinsk akuttbehandling hvis du opplever noen av følgende symptomer under et astmaanfall:
- symptomene dine fortsetter å bli verre selv etter behandlingen
- du kan ikke snakke med korte ord eller uttrykk
- du anstrenger brystmusklene i et forsøk på å puste
- pustebesværet eller pusten i pusten din er alvorlig, spesielt tidlig på morgenen eller sent på natten
- du begynner å bli døsig eller trøtt
- leppene eller ansiktet ditt virker blått når du ikke hoster
Astmaanfall symptomer
Symptomer som indikerer at du kan oppleve et astmaanfall inkluderer:
- alvorlig pustebesvær
- tetthet eller smerter i brystet
- hoste eller pustende pust
- rask hjerterytme
- lavere enn normal toppstrømningsscore, hvis du bruker en toppmåler
Forebygging
Den beste måten å forhindre et astmaanfall er å sørge for at astmaen din er under kontroll. Personer med astma bruker vanligvis to typer medisiner:
- Lang sikt. Dette innebærer medisiner som du bruker hver dag for å kontrollere luftveisbetennelse og forhindre astmaanfall. Disse medisinene kan omfatte inhalerte kortikosteroider og leukotrienmodifiserende midler.
- Quick-lettelse. Dette er redningsmedisiner som du tar for kortvarig lindring av astmasymptomer. Disse medisinene er referert til som bronkodilatorer og jobber for å åpne luftveiene.
Du bør også samarbeide med legen din for å utvikle en personlig handlingsplan for astma. Dette kan hjelpe deg med å forstå og kontrollere astmaen din bedre. En handlingsplan for astma inkluderer:
- astmautløserne dine og hvordan du kan unngå dem
- hvordan og når du skal ta medisinene dine, både for symptomkontroll og for rask lindring
- indikatorer på når du kontrollerer astmaen din godt, og når du trenger å oppsøke legehjelp
Familien din og de nær deg bør ha en kopi av astmahandlingsplanen din, slik at de vet hva de skal gjøre hvis du har et astmaanfall. I tillegg kan det være nyttig å holde den på telefonen din også i tilfelle du trenger å henvise den raskt.
Bunnlinjen
Hvis du har et astmaanfall og ikke har din redningsinhalator for hånden, er det flere ting du kan gjøre, for eksempel å sitte oppreist, holde deg rolig og holde pusten jevn.
Det er viktig å huske at astmaanfall kan være veldig alvorlig og krever akutt legehjelp. Hvis du opplever symptomene på et alvorlig astmaanfall, for eksempel alvorlig kortpustethet, alvorlig tungpustethet eller problemer med å snakke, bør du ringe 911.
