Kanskje ble du født med brede føtter, eller kanskje har føttene utvidet seg etter hvert som du eldes. Uansett kan du ha problemer med å finne en sko som passer hvis du har en bredere enn vanlig fot.
Mens brede føtter vanligvis ikke er noe å bekymre seg for, kan de noen ganger være forårsaket av andre helseproblemer. Å behandle disse forholdene og bruke riktig fottøy kan bidra til å minimere eventuelle problemer som mennesker med brede føtter kan oppleve.
Les videre for å lære mer om hva som forårsaker brede føtter og hvordan du finner den best passende skoen.
Årsaker til brede føtter
Føtter kommer i alle forskjellige former og størrelser. Årsaker til brede føtter inkluderer:
- Genetikk. Noen mennesker blir ganske enkelt født med bredere føtter. Hvis du har flate føtter, er du også utsatt for å ha bredere føtter.
- Alder. Når du blir eldre, løsner leddbånd og sener i kroppen din litt, og foten har en tendens til å bli lenger og bredere.
- Fotdeformiteter. Hvis du utvikler deformiteter som bunions, calluses eller hammer tær, kan foten bli bredere. Bunions påvirker omtrent en tredel av de amerikanske voksne.
- Ukorrekt fottøy. Å ha sko som ikke passer ordentlig kan føre til deformiteter i foten. Noen studier har funnet mellom 63 og 72 prosent av mennesker som bruker sko som ikke passer til bredden eller lengden på føttene.
- Svangerskap. Graviditetshormonet relaxin kan føre til at leddbånd og ledd løsner rundt føttene. Derfor kan gravide utvikle bredere og større føtter, spesielt i løpet av andre og tredje trimester.
- Opphovning. Ødem, et medisinsk begrep som betyr "hevelse", kan føre til at føttene dine utvides. Denne hevelsen kan være midlertidig og kan forsvinne når problemet er behandlet. Visse medisiner, spesifikke helsemessige forhold, skader og væskeansamling kan alle føre til ødem.
Bekymringer forbundet med brede føtter
Noen mennesker med brede føtter rapporterer om ubehag. Dette skyldes ofte at du har sko som ikke passer ordentlig.
For tett eller smalt fottøy kan føre til smerter, blemmer og visse deformiteter, for eksempel:
- Bunions. En bunion er en forstørrelse av bein eller vev rundt leddet ved bunnen av stortåen. Når en bunion vokser, kan det føre til at stortåen din vender mot andre tå. Dette kan føre til smerter og hevelse.
- Hard hud. Å legge for mye press på huden på grunn av trange sko kan føre til en type kallus kjent som en mais.
- Crossover toe. Tærne kan krysse over hverandre når de blir presset for stramt i en sko.
- Hammer tå. En hamretå er en tå som begynner å krølle seg, i stedet for å ligge flatt.
Hvordan måle føttene
De fleste skobutikker har enheter for å måle fotens lengde og bredde.
Følg disse trinnene hvis du vil måle foten hjemme:
- Ta på deg et par sokker.
- Teip to stykker hvitt papir på gulvet.
- Spor foten din på papiret.
- Med en linjal måler du bredden på den bredeste delen av foten på det sporede papiret.
Skostørrelsediagrammer, som du finner i butikker eller online skosider, kan hjelpe deg med å bestemme hvor bred foten din er. Husk å måle begge føttene, da den ene kan være bredere enn den andre.
Slik finner du sko som er riktig montert for brede føtter
Å finne en sko som passer til foten din kan utgjøre hele forskjellen hvis du har brede føtter. Det er lurt å samarbeide med en ekspert som kan hjelpe deg med å størrelse.
Få mål
Det første trinnet er å få målt. Husk at fotens størrelse kan ha endret seg, så ikke stol på en tidligere måling.
Få foten målt på slutten av dagen når den vil være den største.
Forsikre deg om at tærne ikke føler seg trange
Når du prøver på en sko, må du passe på at tærne ikke føler seg trange. Det skal være omtrent 3/8”eller 1/2” plass (omtrent bredden på fingeren) mellom den lengste tåen og enden av skoen.
Sørg for å undersøke formen og dybden på tåboksen til skoen. En dyp, firkantet tåboks er ofte ideell for større føtter eller fotdeformiteter.
Se etter sko som tilbyr et bredt alternativ
Du vil mest sannsynlig kjøpe en "bred" versjon av skoen, men hvert merke kjører annerledes, slik at du kan finne ut at noen sko er brede nok.
Kvinner med brede føtter kan være i stand til å bruke en manns sko for bedre passform.
Hvis føttene har forskjellige lengder
Hvis føttene har forskjellige lengder, kjøp et par sko som passer til den større foten.
Det kan også være lurt å kjøpe en sko med en avtakbar innleggssåle, slik at du kan legge til en ortotisk enhet om nødvendig. I tillegg er sko uten festede tunger å foretrekke, da de vanligvis gir bedre passform.
Det viktigste rådet for de med brede føtter: Ikke kjøp en sko som er ubehagelig.
Få brede føtter til å se smale ut
Ofte er det ikke mye du kan gjøre for at foten din skal virke slankere. Å ha smale, stramme sko vil bare forverre problemet.
Hvis du har flate buer, kan spesielle innleggssåler gjøre at foten din virker tynnere mens du gir støtte.
I noen tilfeller kan det å miste vekt eller redusere hevelsen også hjelpe føttene dine å se smalere ut.
Kan du redusere fotbredden kirurgisk?
Noen prosedyrer kan redusere bredden på en persons fot.
Fot-innsnevring kirurgi, ofte kalt "Askepott prosedyre," har blitt trendy blant kvinner som ønsker å passe inn i spisse, høye hæler.
Leger kan forkorte tærne ved å fjerne en hel tå i kne og feste beinene sammen. Tærne kan også forlenges ved å kutte beinet og strekke det, eller smelte sammen i et implantat. I noen tilfeller kan tær til og med fjernes.
Mens kosmetiske fotprosedyrer har vunnet popularitet de siste årene, kaller American College of Foot and Ankle Surgeons, sammen med mange leger, valgfrie fotkirurger for en "dårlig anbefalt trend." Mange eksperter advarer om at disse prosedyrene medfører risiko, og fotkirurgi bør bare utføres når det er absolutt nødvendig.
Operasjon for fjerning av bunion kan også gjøre føttene slankere. Denne prosedyren innebærer å fjerne en bunion og gjøre andre reparasjoner på foten.
Når du skal oppsøke lege
Kontakt lege hvis du opplever noen form for smerte i foten som ikke går bort eller blir svekkende. En ortoped eller en fotterapeut kan hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker ubehaget og tilby en løsning.
Hvis hevelse er årsaken til dine brede føtter, kan det hende du må se en annen medisinsk fagperson som spesialiserer seg på å behandle tilstanden din. Hevelsen kan skyldes graviditet, hjerteproblemer, nyreproblemer, diabetes eller andre medisinske bekymringer som krever behandling.
Visse medisiner, sammen med hvile, kan bidra til å redusere hevelse i kroppen. Snakk med legen din om mulige alternativer.
Takeaway
Føtter kommer i alle forskjellige former og størrelser. Noen mennesker er født med brede føtter. Andre utvikler bredere føtter når de eldes. Og visse personer har fotdeformiteter eller andre medisinske forhold som har skylden for brede føtter.
Legen din kan hjelpe deg med å finne ut om brede føtter er problematiske. Selv om det er noen ting du kan gjøre for å føttene dine virke slankere, kan det beste rådet være å bare omfavne dem.
