Sliter smårollingene dine med søvnvanene dine? Mange foreldre har vært i skoene dine og vet nøyaktig hvordan du har det. Ikke bekymre deg, også dette skal passere. Men spørsmålet om millioner dollar er, når?
Selv om barnet ditt var en "god" sovende som et spedbarn, kan du oppleve at når de først er i småbarnsalder, er søvn det siste i tankene. Selv om det ikke er noen enkel forklaring på denne endringen, er det flere metoder for å hjelpe smårollingene dine å sove.
Sovetreningsmetoder for småbarn
Tenk hvor lett søvntrening ville vært hvis en universell metode fungerte for hvert barn. Men selvfølgelig lever vi ikke i en perfekt verden. Og akkurat som alle andre aspekter ved foreldrerollen, fungerer ingen metode for alle barn.
Så hvis du vil at smårollingen skal få sove, kan det hende du må eksperimentere med forskjellige metoder til du finner en som fungerer for barnet ditt og familien.
Fading metoden
Hvis du har en pjokk som er vant til å bli holdt eller ristet i søvne, kan du vurdere en falmende metode som ligner på hentemetoden for søvntrening, det er best egnet for babyer.
Å gå fra en runde-sovende til en sengesovle kan være en stor overgang, så å ta bort kald kalkun barnets nattekoseøkter de bruker for å sovne kan være mer enn de orker.
Den falmende metoden vi beskriver nedenfor (det er noen få varianter) gir barnet kosene og klemmene de trenger, samtidig som de lar dem gradvis tilpasse seg å sovne i seg selv.
Legg barnet ditt i barneseng eller seng mens de er våkne, men døsige og går ut av rommet, og lukk døren bak deg. Hvis smårollingene oppstyr, må du ikke gå inn igjen i rommet umiddelbart. Vent omtrent fem minutter og gå bare inn hvis gråten fortsetter.
Hvis du trenger å komme inn igjen, kan du berolige smårollingene ved å gni på ryggen til de roer seg - og deretter forlate rommet.
Hvis smårollingene gråter igjen, gjenta prosessen. Fortsett denne metoden til barnet ditt sovner.
Hvis smårollingen allerede sover i en seng, og du kommer inn i rommet for å finne dem ut av sengen sin, må du hente dem for å tette dem inn igjen. En rask klem og kos i armene kan gi dem tryggheten. de trenger, men fullfør beroligende dem mens de legger seg i sengen sin. Gjør deretter en grasiøs avkjørsel.
Nå, dette kan pågå i noen netter, men ikke gi opp. Den falmende metoden lærer smårollingen hvordan du selv lindrer, og de vil til slutt sovne med lite eller ingen oppstyr.
Rop ut metoden
Metoden "cry it out" er forståelig nok ikke en favoritt blant noen foreldre. Seriøst, hvem vil høre barnet sitt skrike og gråte i en time eller lenger?
Dette er et flott alternativ til falming metoden, som kanskje ikke fungerer for et bestemt barn. Å komme inn på ditt barns rom for å gi dem klemmer og trygghet kan være all den oppmerksomheten de trenger å oppstyr hele natten. For til slutt vet de at du kommer til å komme inn i rommet.
Med cry it out-metoden går du ikke inn igjen i rommet, uansett hvor mye de gråter. I stedet vil du bare hoppe hodet i døra for å si: "Du er ok, jeg elsker deg."
Noen varianter av denne metoden inkluderer retur med bestemte intervaller eller gradvis økning av tiden mellom å forlate og returnere for å berolige barnet ditt.
Det er ingen sukkerbelegg hvor grovt å høre dem gråte vil være, men det vil sannsynligvis fungere raskere enn falming. Sannheten er at de mest søvnresistente smårollingene kan gråte eller skrike i flere timer. Men for denne tilnærmingen til å jobbe kan du ikke gi fra, ellers lærer de at det å gråte lenger og hardere er hvordan du får det de vil ha.
Camp det ut metoden
Trenger du å overføre en smårolling fra sengen til sin egen seng? En tilnærming er å legge barnet ditt i sin egen seng, og deretter campe ute på rommet sitt noen kvelder på en luftmadrass.
Når småbarnet har det bra i sengen sin, kan du gå over til å sitte i en stol i nærheten av sengen deres, og deretter forlate rommet når du sovner. Sitt i stolen et par netter, og legg barnet ditt i seng og den tredje natten og forlat rommet.
Hvis barnet ditt oppstyr, vent i fem minutter for å se om de sovner før du spretter hodet i rommet og gir trygghet (låner elementer av falming og rop ut metodene).
Hvordan overføre en pjokk fra en barneseng til en seng?
Du er kanskje spent på å overføre smårollingen til en stor barneseng, men er de det?
Det er ikke noe magisk nummer som gjør denne overgangen. Det avhenger virkelig av barnet ditt, men det kan finne sted mellom 1 1/2 til 3 1/2 års alder.
Tegn på at det er på tide at barnet ditt lærer å klatre ut av barnesenget, eller at smårollingen blir fullstendig trent og trenger tilgang til badet.
Bare vet at det er en sjanse for at barnet ditt ikke blir i sengen sin hele natten. De kan finne veien inn i rommet ditt, avbryte søvnen din eller komme inn på hvem-vet-hvilken type ugagn rundt huset.
Her er noen tips for å gjøre overgangen enklere for dere begge:
- Hold kjente, komfortable omgivelser. Plasser småbarnssengen på samme sted som barnesenget, og kjemp mot trangen til å pusse opp rommet.
- Ikke overvelde barnet ditt med for mye forandring på en gang. Hvis barnet ditt får en pottetrening, starter førskolen eller forventer et nytt søsken, utsetter overgangen og la dem gå gjennom en milepæl av gangen.
- Bruk positiv forsterkning. For ikke å forveksle med bestikkelse, kan du sette opp et belønningssystem for å oppmuntre smårollingen til å holde seg i sengen sin. Belønningen kan være et billig leketøy, klistremerker eller til og med en cookie.
Husk at når barnet ditt er i en barneseng, kan det hende at de er ute og er på rommet eller resten av huset ditt, uten tilsyn. Det er lurt å sjekke babyproofing på nytt med det i tankene.
Hvis du for eksempel har frestet deg om å bolte bokhyller, kommoder og andre ting barnet ditt kan bli fristet til å klatre, kan det være et godt tidspunkt å flytte oppgavene opp på oppgavelisten din.
Lag en rutine for sengetid for å hjelpe småbarn med å sove
Småbarnet ditt er en skapning av vane. Og på samme måte som voksne klistrer seg til en rutine, vil barna gjøre det samme. En del av å være konsekvent er å ha en forutsigbar nattlig rutine som starter omtrent 30 til 60 minutter før leggetid.
Hvis du ikke allerede har satt i gang en leggetidrutine i barndom, er det noen aktiviteter du kanskje vil legge til i pjokkens leggetidrutine nå:
- Ta et nattbad. Det varme vannet kan roe og slappe av smårollingen og forberede sinnet og kroppen på søvn.
- Etter å ha tatt et bad, sett dem i pyjamas og puss tennene. Hvis du trener potte, eller hvis de ikke har bleier, kan du også la dem gå på do.
- Ha stille tid. "Etter badetid" er ikke spilletid. Å løpe rundt kan stimulere småbarnet ditt, og gjøre det vanskeligere for dem å sovne. Etabler en avviklingstid før sengetid uten TV eller elektroniske enheter. I stedet kan du vurdere å gjøre et puslespill sammen, lese bøker, legge babydukker eller utstoppede dyr i seng, eller en annen rolig aktivitet.
- Demp lysene for å stimulere melatoninproduksjon.
- Vurder å sette på hvit støy i bakgrunnen, som lyden av krekling, regn eller en foss, hvis det ser ut til å hjelpe barnet ditt å sove.
- Skap et behagelig søvnmiljø. Lukk gardinene og hold rommet på en behagelig temperatur.
- Les en legetidshistorie, syng en beroligende sang, eller gjør en annen beroligende aktivitet før du tuter inn pjokken.
De viktigste tingene med en småbarns sengetid rutine er konsistens og unngå overstimulering. Bare legg til ting du kan realistisk gjøre hver natt, og som en annen omsorgsperson også kan gjøre.
Tips om søvntrening for Nap tid
Du vet hva som skjer med småbarn når de ikke får nok søvn-krankhet, raserianfall, sillies og alt derimellom.
Nap-tider kan bevare begge dine fornuft, men hvis smårollingen ikke liker å sove om natten, kan de også være motstandsdyktige mot å sove i løpet av dagen.
Ovennevnte metoder og rutiner kan fungere når som helst på dagen, men her er noen bonustips for å overliste barnet ditt:
- Planlegg en energisk aktivitet litt før lur tid. Barnet ditt vil være så trøtt at de går ut etter å ha spist lunsj. Hold denne rutinen og lunsjer etter lunsj blir andre karakter.
- Planlegg luretider for samme tid hver dag. Igjen handler det om konsistens og en forutsigbar plan. Hvis smårollingene lurer i løpet av uken på barnehage eller førskole, kan du prøve å holde dem på samme lurplan i løpet av helgen hjemme.
- Planlegg lur tidligere på ettermiddagen. Hvis smårollinga lur seg sent på ettermiddagen, er det ikke sikkert at de er søvnige ved sengetid.
Når barnet ditt begynner å sove 11 til 12 timer om natten (ja, det er mulig), kan det hende at de ikke lenger trenger lur. Det kan være vanskelig å gi opp en pause midt på dagen, men belønningen kan være en enklere kvelden sengetid. Du kan også skifte luretid til stilletid, noe som gjør at småbarn og du kan lade opp.
Feilsøking problemer med søvn for småbarn
Kan du ikke få småbarn til å sove? Tenk på mulige årsaker til motstanden. I noen tilfeller kan det være så enkelt som å snakke med smårollingen din for å finne ut hva du har i tankene.
Kan de være redd for mørket? Hvis det er tilfelle, kan det være løsningen å holde seg i et gangen lys eller bruke et nattlys. Selv om de fleste barn opp til 2 år ikke har språkferdighetene til å artikulere å være redd for skygger, kan du kanskje be den eldre pjokken din om å påpeke noe i rommet som plager dem. Noen ganger kan det å eliminere frykten om natten flytte noen elementer i rommet for å eliminere skygger.
Det er også mulig at du legger barnet ditt i seng for tidlig eller for sent. Lag leggetid senere med 30 minutter eller en time, når det er mer sannsynlig at de er døsige. Eller hvis du merker slitne tegn før normal leggetid, eller hvis de nylig har gitt opp lur, kan du vurdere å flytte leggetid 30 minutter til en time tidligere.
Når skal du se en profesjonell?
Noen ganger er søvnproblemer for store til at foreldrene kan løse. Det er da du kanskje vil snakke med barnets barnelege eller søke hjelp utenfra fra en søvnkonsulent.
En spesialist kan adressere mange søvnproblemer hos barn, inkludert:
- våkner for tidlig
- overgang fra en barneseng til sengs
- co-sleeping
- barns søvnforstyrrelser
Ulempen er at konsultasjoner ikke er billige, og du kan bruke hundrevis eller tusenvis for en overnatting og oppfølging.
Hvis du vurderer en søvnkonsulent, må du først snakke med barnets barnelege. De kan være i stand til å tilby råd eller henvisning. Det er også en god idé å ta kontakt med helseforsikringsleverandøren din for å se om de tilbyr fordeler for søvnkonsulenter for barn.
Du kan også spørre søvnkonsulenten om de har en glidende lønnsskala eller om de tilbyr en rekke tjenester. Du trenger kanskje bare en telefonkonsultasjon, noe som er rimeligere enn en overnatting eller hjemmebesøk.
Takeaway
Sovetrening er kanskje ikke lett. Noen barn vil motstå og kaste passform, mens andre tilpasser seg ganske raskt. Det er ingen måte å vite hvilken ende av spekteret barnet ditt skal ha på før du begynner. Trikset er konsistens, og selvfølgelig å holde seg til en metode i mer enn en natt.
