Jeg husker det fortsatt som det var i går. Det var sent på 2015, og for første gang i mitt liv følte jeg meg helt ødelagt.
Selv om jeg hadde en jobb der andre var avhengige av meg, en partner som brydde seg om meg, og en vellykket online blogg som folk elsket, befant jeg meg fortsatt i konstant panikk og økt angst.
Jeg hadde våknet hver morgen, og virkningen var nesten øyeblikkelig. Hjernen og kroppen min gjorde det slik at humøret mitt skulle svinge som en pendel. Ikke i stand til å opprettholde fasaden, jeg begynte sakte å trekke meg fra verden.
Jeg kunne ikke finne ut hva som skjedde, men jeg visste at noe var av.
En sen novemberkveld, mens jeg trasket gjennom døra etter jobb, ringte telefonen. Min mor var i den andre enden og spurte spisse og inngripende spørsmål, ikke uvanlig for vårt anstrengte forhold.
Jeg gråt på telefonen og ba om utsettelse, ba henne stoppe når noe klikket. For første gang i livet ble jeg fullstendig klar over hva som skjedde i kroppen min.
Og jeg visste at jeg trengte hjelp.
Psykisk sykdom har alltid vært en del av familiehistorien min, men av en eller annen grunn trodde jeg at jeg på en eller annen måte hadde sluppet unna den. Det begynte å bli tydelig for meg at jeg ikke hadde gjort det
Det var først i 2015, da jeg begynte å jobbe sammen med et team av traumeterapeuter, at jeg endelig forsto at jeg sannsynligvis hadde en kompleks posttraumatisk stresslidelse (CPTSD), en annen form for PTSD sammen med depresjon.
Under mitt første inntak spurte de meg spørsmål om følelser regulering, endringer i bevissthet og forhold til andre og min barndom.
Inntaket fikk meg til å se meg tilbake og ta en oversikt over hvor mange traumatiske hendelser som hadde skjedd i livet mitt.
Som barn ble selvtilliten min kontinuerlig purret da foreldrene mine ville bruke tid på å tenne på og kritisere meg; det virket som om jeg ikke kunne gjøre noe riktig, fordi jeg etter deres estimat ikke var tynn nok eller ikke så "feminin" ut. Det psykologiske overgrepet bar meg ned i løpet av mange år.
Disse følelsene av selv skyld og skam kom til overflaten igjen da jeg på min 30-årsdagsselskap ble voldtatt.
Disse erfaringene har preget seg selv på hjernen min, og dannet veier som har påvirket hvordan jeg opplever følelsene mine og hvor koblet jeg er til kroppen min.
Carolyn Knight forklarer i boken sin, "Working with Adult Survivors of Childhood Trauma", at et barn ikke skal måtte takle overgrep. Når overgrep forekommer, er et barn ikke psykologisk utstyrt til å behandle det. De voksne i deres liv er ment som rollemodeller for hvordan man regulerer følelser og gir et trygt miljø.
Når jeg vokste opp, fikk jeg ikke den typen modellering. Faktisk er det mange av oss ikke. Når jeg jobbet sammen med traumeterapeutene mine, skjønte jeg at jeg ikke var alene, og at helbredelse fra denne typen traumer var mulig.
Først var det vanskelig å akseptere at jeg hadde opplevd traumer. Så lenge hadde jeg denne misforståelsen fra film og TV om hvem som kunne leve med PTSD
Det var soldater som hadde vært vitne til og opplevd krig fra første hånd, eller mennesker som hadde levd gjennom en slags traumatisk hendelse, som et flyulykke. Det kunne med andre ord ikke være meg.
Men da jeg begynte å slå meg til ro med diagnosen min, begynte jeg å forstå lagene som PTSD og CPTSD virkelig har, og hvordan disse stereotypene ikke passet til virkeligheten.
Traumer er mye bredere enn vi pleier å forestille oss. Det har sin måte å etterlate et avtrykk på hjernen for livet, enten vi er bevisst klar over det eller ikke. Og til folk får verktøy og ord for å virkelig definere hva traumer er og hvordan de kunne blitt påvirket av det, hvordan kan de begynne å leges?
Da jeg begynte å bli åpen med mennesker med diagnosen min, begynte jeg å forske på forskjellene mellom PTSD og CPTSD. Jeg ønsket å lære mer ikke bare for meg selv, men for å kunne ha åpne og ærlige diskusjoner med andre som kanskje ikke kjenner til forskjellene.
Det jeg fant var at selv om PTSD og CPTSD kan virke like, er det store forskjeller
PTSD er en mental helse som utløses av en enkelt traumatisk livshendelse. En person med en PTSD-diagnose er noen som enten har vært vitne til en hendelse eller deltatt i en eller annen type traumatisk hendelse, og etterpå opplever flashbacks, mareritt og alvorlig angst angående hendelsen.
Traumatiske hendelser kan være vanskelig å definere. Noen hendelser er kanskje ikke så traumatiske for noen individer som for andre.
I følge Center for Addiction and Mental Health, er traumer den varige følelsesmessige responsen som følger av å leve gjennom en urovekkende hendelse. Men det betyr ikke at traumer ikke kan være kroniske og pågående, og det er her vi finner tilfeller av CPTSD.
For de som meg med CPTSD er diagnosen forskjellig fra PTSD, men det gjør det ikke mindre vanskelig
Mennesker som har fått en diagnose av CPTSD, har ofte opplevd ekstrem vold og stress over lengre tid, inkludert overgrep mot barn eller langvarig fysisk eller emosjonell mishandling.
Mens det er mange likheter med PTSD, inkluderer forskjellene i symptomer:
- perioder med hukommelsestap eller dissosiasjon
- vanskeligheter i forhold
- følelser av skyld, skam eller mangel på egenverd
Dette betyr at hvordan vi behandler de to ikke er identiske på noen måte.
Selv om det er tydelige forskjeller mellom CPTSD og PTSD, har det vært flere symptomer, spesielt emosjonell følsomhet, som kan forveksles som borderline personlighetsforstyrrelse eller bipolar lidelse. Siden identifisering av forskere, har overlappingen ført til at mange mennesker blir feildiagnostisert.
Da jeg satte meg ned for å møte traumeterapeutene mine, sørget de for å erkjenne at merkingen av CPTSD fremdeles var ganske ny. Mange fagfolk i bransjen begynte bare nå å gjenkjenne den.
Og mens jeg leste gjennom symptomene, kjente jeg en lettelse.
Så lenge følte jeg at jeg var ødelagt og som om jeg var problemet, takket være mye skam eller skyld. Men med denne diagnosen begynte jeg å forstå at det jeg opplevde var mange store følelser som etterlot meg redd, reaktiv og hypervigilant - som alle var veldig rimelige svar på langvarige traumer.
Å få diagnosen min var første gang jeg følte at jeg ikke bare kunne forbedre kontaktene mine med andre, men at jeg endelig kunne frigjøre traumene fra kroppen min og gjøre de sunne endringene jeg trengte i livet mitt.
Jeg vet førstehånds hvor skummelt og isolerende det å leve med CPTSD noen ganger kan være. Men de siste tre årene har jeg innsett at det ikke trenger å være et liv levd i stillhet
Inntil jeg fikk ferdighetene og verktøyene til å vite hvordan jeg skulle takle følelsene mine og takle triggerne mine, visste jeg ikke helt hvordan jeg kunne hjelpe meg selv eller hjelpe de rundt meg med å hjelpe meg.
Helbredelsesprosessen har ikke vært en enkel for meg personlig, men den har vært gjenopprettende på en måte jeg vet at jeg fortjener.
Traumer manifesterer seg i kroppene våre - følelsesmessig, fysisk og mentalt - og denne reisen har vært min måte å endelig gi ut den.
Det er en rekke forskjellige tilnærminger til behandling av PTSD og CPTSD. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en populær behandlingsform, selv om noen studier har vist at denne tilnærmingen ikke fungerer i alle tilfeller av PTSD.
Noen mennesker har også brukt desensibilisering og opparbeidelse av øyebevegelser (EMDR) og snakket med en psykoterapeut.
Hver behandlingsplan vil være forskjellig ut fra hva som fungerer best for hver enkelt persons symptomer. Uansett hva du velger, er det viktigste å huske at du velger en behandlingsplan som er riktig for deg - noe som betyr at veien din kanskje ikke ser ut som noen annens.
Nei, veien er ikke nødvendigvis rett, smal eller lett. Faktisk er det ofte rotete og vanskelig og vanskelig. Men du vil være glad og sunnere for det på lang sikt. Og det er det som gjør bedring så verdt.
Amanda (Ama) Scriver er en frilansjournalist som er mest kjent for å være feit, høy og skrikende på internett. Skriften hennes har dukket opp i Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure og Leafly. Hun bor i Toronto. Du kan følge henne på Instagram.
