Småbarn er full av nysgjerrighet, høyt opptatt av, og selvfølgelig, energisk. Så mye som du kanskje elsker å tilbringe hvert øyeblikk med dem og oppleve verden gjennom øynene deres, kan du også elske den pausen du får i løpet av deres lur tid.
Nap tid er en mulighet for deg og småbarn å lade opp. Så når småbarnet ditt viser tidlige tegn på å avvenne seg fra lurene, kan det hende du nærmer deg denne endringen med litt motstand. Men det er faktisk en milepæl som skal feires.
Færre lur betyr at den lille vokser til en stor gutt. I tillegg er det mer sannsynlig at de sover gjennom natten og mindre sannsynlig at de våkner deg klokken 04.00 - noe som betyr mer søvn for deg.
Men hvordan vet du om smårollingen din er klar til å slippe lur? Og hva kan du gjøre for å lette overgangen?
Her er hva du kan forvente når barnet ditt slutter å lure.
Når slutter barna å lure?
Det er ingen harde eller raske regler for når et barn tapper lur. Hver gutt er forskjellig. Så barnet ditt kan slutte å lure før barn av en venn, eller før enn søsknene deres.
Det avhenger virkelig av barnet, energinivået deres, hvor mye søvn de får om natten, og hvor aktive de er om dagen. Men de fleste barn vil ikke slippe lur før langt inn i førskoleårene. National Sleep Foundation (NSF) anslår at bare rundt 50 prosent av barna fortsatt lur etter 4 år, og bare 30 prosent fortsatt lur etter 5 år.
For det meste trenger småbarn omtrent 12 timers søvn om dagen. En forskjell mellom småbarn og småbarnsmor, er at den sistnevnte gruppen får mesteparten av søvnen sin om natten.
Tegn på at barnet ditt er klart til å slutte å lure
Når noen småbarn treffer en viss alder, blir dagers luer fienden. Du kan føle at dette er ditt barns måte å fortelle deg at de er klare til å slutte å lure.
Men før du lukker boka om dette kapittelet i livet, må du se etter tegn som indikerer om barnet ditt virkelig er klar til å slutte å lure - legg vekt på "virkelig."
Sannheten er at barnets handlinger kan tale mye høyere enn ordene deres. Selv om de motstår, kan det fortsatt være nødvendig med lur hvis:
- Barnet ditt holder seg til den daglige lurrutinen. Å sovne på egenhånd betyr at barnet ditt trenger resten. Å avslutte blunden for tidlig kan bli møtt med motstand og mye oppstyr
- Barnets holdning endres på grunn av søvnmangel. Et søvnig barn kan bli irritabelt, hyperaktivt eller rett og slett. Mangel på søvn kan påvirke emosjonelle responser. Et betydelig holdningsskifte om kveldene kan indikere at barnet ditt fortsatt trenger skute om dagen.
- Barnet ditt viser tegn på søvnighet. Selv om barnet ditt ikke går ut på ettermiddagen, kan det ha tegn på søvnighet som vedvarende gjesping, gni seg i øynene eller bli mindre aktive.
Men barnet ditt kan være klart til å hoppe over lur hvis de ikke er søvne på dagtid, eller hvis lur (selv de tidligere på dagen) gjør det vanskeligere for dem å sovne om natten. Et tegn på at barnet ditt er klart til å slippe lur, er muligheten til å hoppe over en lur uten tegn til crankiness eller utmattelse.
Hvordan slippe en lur?
Å droppe lur er en gradvis prosess som starter med at smårollingene dine går fra to lur til en lur, og noen ganger år etter skiftet fra to til en lur, langsomt avtar lengden på den ene lur.
Barn som ikke lenger trenger en lur, sovner vanligvis raskere om natten og sover gjennom natten, noe som gjør leggetiden litt lettere for deg.
Men selv om noen barn til slutt avvinner seg fra lurene, kan du gi barnet ditt en liten pute.
Selv om du ikke bør eliminere kalde kalkun på lur, med mindre du vil ha en cranky, grinete liten person på hendene, kan du barbere minutter av barnets lur og vekke dem opp før. Du kan også prøve å slippe en lur i uken for å få kroppen til å bruke mindre søvn på dagen.
Barnet ditt vil sakte tilpasse seg mindre søvn. Men husk at mindre søvn på dagtid betyr at de kan trenge mer søvn tidligere om natten. De vil sannsynligvis sovne tidligere eller kan sove senere på morgenen hvis det er tillatt. Så vær forberedt på å gå opp før leggetid eller justere morgenplanen.
Du kan også hjelpe barnet ditt med å lure lur ved å unngå aktiviteter på ettermiddagen som kan forårsake døsighet - i det minste til de bryter vanen. Dette inkluderer lange bilturer og lange perioder med inaktivitet.
Hvis du holder småbarna i bevegelse, kan du holde dem stimulert og våkne. Vær oppmerksom på at tunge lunsjer også kan gjøre barnet ditt søvnig og søvnig. Så velg sunnere lettere lunsjer med rikelig med grønnsaker og frisk frukt.
Fordeler med hviletid hjemme og på skolen
Selv om barnet ditt kanskje ikke lenger trenger lur, kan de fortsatt dra nytte av litt driftsstans hver dag.
Hvileperioder gir barnets kropp og sinn en mulighet til å slappe av og lade opp. En "stille tid" -rutine er også nyttig hvis de er på en skole eller barnehage der lur fortsatt er en del av timeplanen.
Det kan hende at barnet ditt ikke trenger å sovne, men det kan være at de blir pålagt å ligge stille på barnesengen og ikke forstyrre andre barn. For å hjelpe barnets skole eller barnehage, innlem stille tid i timeplanen hjemme, der barnet ligger eller sitter med en bildebok, eller et lite utstoppet dyr eller kjærlighet.
Hvor lang stilletid er, er avhengig av ditt skjønn og avhenger av barnet ditt. Bare vet at når de er på skole eller barnehage, bestemmer anlegget hviletiden, og de vil forvente at barnet ditt skal overholde det.
Når skal jeg oppsøke lege?
Selv om barn slutter å lure i forskjellige aldre, kan du være bekymret for et eldre barn som fremdeles trenger en lur eller et lite barn som motstår en lur, men som fremdeles tydelig trenger behov for blundring fra middagstid.
Når det gjelder eldre barn som fortsatt lurer, har du sannsynligvis ikke noe å bekymre deg for, men det skader ikke å snakke med barnelegen din for sjelefred.
Ulike årsaker kan forklare hvorfor et eldre barn fortsatt lur. Det kan være så enkelt som å legge seg for sent og våkne for tidlig. Eller det kan skyldes:
- kosthold
- for mye inaktivitet
- en søvnforstyrrelse
- en medisinsk tilstand som forårsaker tretthet
Uansett vil legen din samarbeide med deg og barnet ditt for å finne svar.
Hvis barnet ditt motstår lur, men fortsatt trenger søvn, kan legen din gi forslag til hva du kan gjøre for å hjelpe dem med å få mer øyesyn. Eller du kan vurdere å jobbe med en søvnkonsulent, selv om tjenestene deres kan være dyre og urealistiske for mange foreldre.
Barnet ditt kan motstå lur hvis de er opptatt av å gå glipp av noe morsomt, er utmattet eller til og med hvis de har mareritt. Her er ting du kan gjøre for å prøve å få lurene tilbake på sporet:
- Skap et rolig miljø på 15 til 30 minutter før lur tid.
- Unngå å snakke høyt i nærheten av barnets rasteplass. Og hvis du har eldre barn som ikke lenger lurer, still dem opp med en rolig aktivitet i et annet rom, hvis mulig. Dette kan bidra til å forhindre at yngre barn føler at de går glipp av noe.
- Se etter tegn til at de er klare for lur tid. Det kan hende du savner søvnvinduet deres hvis lurken deres er for sent. Alternativt kan du prøve å legge dem i seng for tidlig, noe som kan føre til motstand.
- Du kan også vurdere å justere rutinen for leggetid. Tiden ditt barn legger seg om natten kan påvirke når de våkner om morgenen. Det kan også påvirke søvnkvaliteten deres. Hvis de våkner veldig tidlig, kan det hende at de trenger en lur tidligere enn du tror. Og hvis de ikke får god kvalitet om natten, kan de også være for trette når lur tid kommer.
- Mat dem en sunn, balansert lunsj, og unngå eller reduser sukkeret. Sult kan påvirke et barns evne til å ta en lur.
Ta bort
Nap-tider kan lade foreldre og barn opp, men etter hvert vil barnet ditt trenge færre og færre lur. Overgangen kan være grovere på deg enn barnet ditt, men det indikerer bare at babyen din blir et stort barn.
