Til tross for en viss debatt om deres gyldighet, er ugrasbømmer sannsynligvis ekte. Mens forskning på emnet er begrenset, antyder anekdotiske rapporter at røyking av marihuana kan utløse symptomer neste dag hos noen mennesker.
Til tross for de samme navnene, er ugrasblandinger ikke helt det samme som de som er brakt med alkohol. Og for mange pleier ugressholdere å være mer utholdelige enn alkoholrelaterte.
Vanlige symptomer på ugresomheng inkluderer:
- utmattelse
- apati
- Hjerneteppe
- tørre øyne og munn
- hodepine
- mild kvalme
Les videre for å få tips om hvordan du kan takle disse effektene, og lære mer om debatten i det medisinske samfunnet om hvorvidt ugrasblanding faktisk er en ting.
Hvordan blir jeg kvitt det?
En luke-bakrus vil vanligvis forsvinne på egen hånd. Det er ikke mye du kan gjøre for en øyeblikkelig løsning, men disse tipsene kan gi lettelse:
- Hold deg hydrert. Det viktigste du kan gjøre før, under og etter bruk av ugras er å drikke nok vann. Dette vil bidra til å lindre symptomer som hodepine, munntørrhet og tørre øyne.
- Spis en næringsrik frokost. Velg en sunn, balansert frokost morgenen etter bruk av ugras. Prøv en liten porsjon fullkorns-karbohydrater sammen med en mager kilde til protein og sunt fett.
- Ta en dusj. En dusj kan hjelpe deg med å føle deg uthvilt og fuktig om morgenen etter å ha røket ugras. Dampen fra en varm dusj kan åpne luftveiene.
- Lag litt ingefærte. Ingefær kan hjelpe med fordøyelsessymptomer, for eksempel kvalme. Tilsett litt revet ingefær i varmt vann med sitron og honning for å berolige en opprørt mage.
- Drikk koffein. En kopp kaffe eller koffeinholdig te kan hjelpe deg med å føle deg mer våken.
- Prøv CBD. Noen anekdotiske rapporter tyder på at cannabidiol (CBD) kan motvirke noen av symptomene som er forbundet med et ugras-bakrus. Bare hold unna alle preparater som inneholder THC.
- Ta en smertestillende. For en vedvarende hodepine, ta en over-the-counter smertestillende middel, for eksempel ibuprofen (Advil, Motrin) eller acetaminophen (Tylenol).
Hvis du kan, kan du prøve å ta det med ro resten av dagen. Med en god natts søvn, bør du våkne og føle deg som deg selv igjen.
Hvordan vet jeg om det er et lukeopphold?
Hvis du føler deg litt frisk etter å ha brukt ugras, kan det ikke nødvendigvis være en bakrus du opplever.
Her er noen andre potensielle skyldige:
- Drikker alkohol eller bruker andre rusmidler mens du bruker luke. Hvis du har en tendens til å konsumere andre stoffer mens du røyker marihuana, kan det påvirke hvordan du føler deg neste morgen.
- Marihuana tilbaketrekning. Hvis du røyker ugras regelmessig, er det mulig å oppleve abstinenssymptomer når du ikke røyker. Symptomer på tilbaketrekning av marihuana inkluderer endringer i humør, søvnløshet og fokuseringsvansker.
- Langvarige effekter av ugress. Hvor lenge ugresset varer, avhenger av faktorer som dose, konsentrasjon og leveringsmetode, i tillegg til din egen toleranse og stoffskifte. Det meste av tiden varer en marihuana high mellom en og fire timer.
Hvis det har gått minst fem timer siden du brukte ugras sist, og du ikke har hatt alkohol eller brukt andre stoffer, opplever du sannsynligvis bare virkningene av ugras.
Er det noen undersøkelser om dem?
Det er ikke mye bevis rundt ugressholdere. Eksisterende studier er ofte utdaterte eller har store begrensninger.
Eldre studier
En velkjent studie om ugressbakrus dateres tilbake til 1985. I studien deltok 13 menn i en serie økter som involverte røyking av enten en luke-sigarett eller en placebo-sigarett og deretter gjennomførte en serie tester.
Testene inkluderte sorteringskort og bedømmelse av tidsintervaller. Da testene ble gjentatt morgenen etter, vurderte gruppen som røykte ugresigaretter, tidsintervaller å være 10 eller 30 sekunder lenger enn de faktisk var.
Forfatterne konkluderte med at selv om de daglige virkningene av å røyke ugras kan være subtile, eksisterer de sannsynligvis. Imidlertid er denne studieens lille prøvestørrelse og alle mannlige deltakere signifikante begrensninger.
En studie fra 1990 hadde lignende begrensninger. Det involverte 12 mannlige marihuana-brukere som røykte marihuana over en helg og en placebo over en annen, og deretter fullførte en serie subjektive og atferdsprøver. Men disse forfatterne konkluderte med at ugras ikke så ut til å ha stor effekt morgenen etter.
Nyere forskning
Mer nylig undersøkte en studie fra 2017 perspektiver mot medisinsk cannabis blant mennesker med kroniske smerter. En av de selvrapporterte bivirkningene av marihuana var en bakrus som ble beskrevet som en tåkete, ikke-våken følelse om morgenen.
Forfatterne av studien indikerte imidlertid ikke hvor mange deltakere som rapporterte denne effekten.
En gjennomgang fra 2015 om bruk av medisinsk marihuana anbefaler at helsepersonell lærer pasienter om bakruseffekten. Den anbefaler også å beskrive den som varende minst ett døgn etter den siste tiden marihuana ble brukt.
Kan de forebygges?
Den eneste måten å garantere at du ikke vil ha et lukeopphold er å unngå ugras. Fortsatt er det mange ting du kan skyldes for å minimere de negative effektene av ugras.
- Unngå å røyke luke natten før en viktig aktivitet. Hvis du har en tendens til å oppleve ugrasbakrus, kan du prøve å unngå bruk av marihuana natten før noe viktig, for eksempel en eksamen eller en stressende dag på jobben.
- Ta fridager. Unngå å bruke luke daglig hvis det er mulig. Kontinuerlig bruk av ugras kan bygge opp toleransen din, noe som til slutt kan utløse abstinenssymptomer om morgenen.
- Begrens bruken. Det er mer sannsynlig at du vil oppleve en luke-bakrus hvis du overforbruker. Bestem deg for et passende antall før du blir høy, og hold deg til det.
- Prøv marihuana med lavt THC. THC er den aktive ingrediensen i ugras. Ingen er helt sikre på hvordan THC påvirker ugresomhengssymptomer, men det er verdt å prøve lave THC-belastninger for å se om de hjelper til med å forhindre symptomer på morgenen etter.
- Vær forsiktig når du prøver et nytt produkt. Du kan synes du reagerer annerledes på ugras avhengig av dose, konsentrasjon og leveringsmåte. Når du prøver noe for første gang, start med en lav dose.
- Ikke bland det med andre stoffer. Effekten av luke om morgenen kan være mer intens hvis du har en tendens til å røyke ugras mens du drikker eller bruker andre medisiner.
- Snakk med helsepersonellet om effekten av ugress og medisiner. Husk at all medisin uten medisiner eller reseptbelagte medisiner du bruker kan samhandle med ugras. Dette kan påvirke hvordan du føler deg om morgenen.
Når skal jeg få hjelp
I motsetning til hva vi tror, kan ugras være vanedannende. Jo oftere du bruker den, jo mer sannsynlig er du for å bli avhengig av den.
Hvis du regelmessig opplever ugrasbakrus, kan de være et tegn på at du overdøver. Hvis du har vanskelig for å dempe bruken din, kan det være på tide å kontakte legen din for å få hjelp.
Andre potensielle tegn på misbruk av ugress inkluderer:
- bruke det på en daglig eller nesten daglig basis
- opplever sug etter det
- bruker mye tid på å tenke på det eller skaffe det
- bruker mer over tid
- bruker mer enn du hadde tenkt
- fortsetter å bruke den til tross for negative konsekvenser
- holder konstant forsyning
- bruker mye penger på det, selv når du ikke har råd
- unngå situasjoner eller steder der du ikke kan bruke den
- kjører eller betjener maskiner mens de er høye
- prøver og unnlater å slutte å bruke den
- opplever abstinenssymptomer når du slutter
