Hvordan Kan Jeg Takle 'Chemo Brain' Uten å Føle Meg Skamfull?

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.

Spørsmål: Selv om jeg var ferdig med cellegift for flere måneder siden, sliter jeg fremdeles med den fryktede "kjemohjernen." Jeg synes jeg glemmer ganske grunnleggende ting, for eksempel barnas sportsplaner og navnene på folk jeg nylig har møtt

Hvis ikke for kalenderen på telefonen, vet jeg ikke hvordan jeg noen gang ville ha noen avtaler eller planer jeg har gjort med venner eller min kone - og det er først når jeg husker å legge ting i telefonen til å begynne med. Sjefen min minner meg stadig om arbeidsoppgaver jeg helt har glemt. Jeg har egentlig aldri hatt et organisasjonssystem eller holdt en oppgaveliste fordi jeg aldri trengte det, og nå føler jeg meg for overveldet og flau til å lære å gjøre det

Men så vidt noen utenfor familien min vet, er jeg i remisjon og alt er flott. Å skjule mine kognitive feil er utmattende. Hjelp?

Jeg er så stolt av deg for å komme igjennom behandlingen og komme ut fra den andre siden som fremdeles er så opptatt av å gjøre rett av din kone, dine venner, dine barn og jobben din.

For kan vi snakke om det et øyeblikk? Jeg vil ikke redusere de nåværende kampene dine i det hele tatt - men det du gikk gjennom er mye. Jeg håper menneskene i livet ditt anerkjenner det og er villige til å kutte deg mer enn litt slakk hvis du glemmer et navn eller en avtale.

Og jeg har vært der også. Jeg vet at selv om det er en fin tanke, er det ikke nok. Til tross for alt vi har gått gjennom, er det ofte altfor lett å skylde på oss selv for arrene vi bærer - fysiske og mentale.

Så her er tre ting du kan spørre deg selv:

1. Kan du være åpen for å lære noen nye organisasjonssystemer?

Selv om det er mye som er unikt med opplevelsen av kreftbehandling, er følelsen av skam og overveldet rundt å "mislykkes" med organisering og fokus en som deles av mange mennesker som møter forskjellige sykdommer og livssituasjoner.

Voksne som er nylig diagnostisert med ADHD, mennesker som har kronisk søvnmangel, nye foreldre som lærer å håndtere behovene til et lite menneske sammen med sine egne: Alle disse menneskene må takle glemsomhet og uorganisering. Det betyr å lære nye ferdigheter.

Noen av de mest medfølende og mest aktuelle organisasjonsrådene du finner, er faktisk ting ment for personer med ADHD. Kjemohjerne kan etterligne ADHD-symptomer på mange måter, og selv om det ikke betyr at du nå har ADHD, betyr det at de samme mestringsevne sannsynligvis er nyttige.

Jeg anbefaler virkelig bøkene “ADD-Friendly Ways to Organise Your Life” og “Mastering Your Adult ADHD.” Sistnevnte bok er ment å være ferdig med hjelp av en terapeut - noe som kan være en god ide for deg hvis du har tilgang til en - men er fullstendig gjennomførbar på egen hånd. Disse bøkene lærer praktiske ferdigheter som vil hjelpe deg å holde rede på ting og føle deg mindre stresset og ute av stand.

Å sette et nytt, familiedrevet organisasjonssystem er også en fin måte å involvere dine kjære i å hjelpe deg med å takle

Du nevnte ikke hvor gamle barna dine er, men hvis de er gamle nok til å spille idretter etter skoletid, er de sannsynligvis gamle nok til å lære å administrere sine egne timeplaner. Det er noe hele familien kan gjøre sammen. Ha for eksempel en fargekodet kalender på en stor tavle på kjøkkenet eller familierommet, og oppfordre alle til å bidra til det.

Jada, det kan være litt av en justering hvis du alltid kunne huske alt før. Men det er også et flott øyeblikk å lære barna om viktigheten av å balansere emosjonell arbeidskraft i en familie og ta ansvar for dine egne behov.

Og snakker om å involvere andre…

2. Hvordan har du det med å åpne deg for flere om kampene dine?

Det høres ut som om mye av stresset ditt akkurat nå kommer fra innsatsen for å late som om “alt er bra.” Noen ganger er det enda vanskeligere enn å takle det faktiske problemet du prøver så hardt å skjule. Du har nok på tallerkenen din akkurat nå.

Verst av alt, hvis folk ikke vet at du sliter, er det akkurat når de mest sannsynlig vil komme til negative og urettferdige konklusjoner om deg, og hvorfor du glemte det møtet eller oppgaven.

For å være tydelige skulle de ikke gjøre det. Det bør være helt åpenbart at det kan ta folk en stund å komme seg etter kreftbehandling. Men ikke alle vet disse tingene

Hvis du er noe som meg, tenker du kanskje: "Men er det ikke bare en unnskyldning?" Nei det er det ikke. Som kreftoverlevende har du min tillatelse til å ta ordet "unnskyldning" ut av ordforrådet ditt. (Bortsett fra "Unnskyld, hvilken del av 'jeg bokstavelig talt bare hadde kreft', forstår du ikke?")

Det kan virke som om folk er så irriterte eller irriterte av deg noen ganger at å gi dem en forklaring ikke ville utgjøre en forskjell. For noen mennesker ville det ikke det, fordi noen mennesker suger.

Fokuser på de som ikke gjør det. For dem kan det å ha litt kontekst for de nåværende kampene dine gjøre forskjellen mellom frustrasjon og ekte empati.

3. Hvordan kan du utfordre måten du og andre rundt deg forventer å følge med?

Hvordan bestemte du deg for at det å huske barna deres fritidsplaner og navnene til alle du møter er noe du skal kunne gjøre?

Jeg er ikke sarkastisk. Jeg håper faktisk at du vil reflektere over hvordan du kom til å internalisere disse forventningene om å kunne huske alt og styre flere menneskers liv uten hjelp.

For hvis du stopper opp og tenker på det, er det faktisk ikke noe "normalt" eller "naturlig" med ideen om at vi lett skal kunne forplikte slike ting til minnet.

Vi forventer ikke at mennesker skal løpe 60 mil i timen for å komme seg på jobb; vi bruker biler eller kollektivtransport. Vi forventer ikke at vi nøyaktig vil holde tiden i hodet; vi bruker klokker og klokker. Hvorfor forventer vi oss å huske sportsplaner og uendelige oppgavelister?

Menneskelige hjerner er ikke nødvendigvis tilpasset til å huske hvilke dager og tider Josh har Model FN og når Ashley har fotballøvelse.

Og i lang, lang tid i menneskehetens historie ble ikke våre planer bestemt av klokker og avtalte tider. De ble bestemt av soloppgangen og solnedgangen.

Jeg er egentlig ikke noe for sølvforinger, men hvis det er en som finnes her, er det dette: Behandlingen din og dens dvelende bivirkninger har vært ødeleggende og smertefulle, men kanskje du kan la dem være en grunn til å frigjøre deg fra latterlige kulturelle forventninger som ærlig suger - for stort sett alle.

Hilsen i utholdenhet, Miri

Miri Mogilevsky er forfatter, lærer og praktiserende terapeut i Columbus, Ohio. De har en BA i psykologi fra Northwestern University og en master i sosialt arbeid fra Columbia University. De fikk diagnosen brystkreft i trinn 2a i oktober 2017 og avsluttet behandlingen våren 2018. Miri eier rundt 25 forskjellige parykker fra kjemodagene deres og liker å distribuere dem strategisk. Foruten kreft, skriver de også om mental helse, queer identitet, tryggere sex og samtykke og hagearbeid.