Hva er gjenfødelse?
Rebirthing er en alternativ terapiteknikk som brukes til å behandle reaktiv tilknytningsforstyrrelse. Denne terapien bruker en spesifikk type pust (pustearbeid) som er ment å hjelpe deg med å frigjøre følelser.
Tilhengere av gjenfødelse hevder at ved å delta i en "gjenfødelse" som barn eller voksen, kan du løse negative opplevelser fra fødsel og spedbarn som kan forhindre deg i å danne sunne forhold. Noen hevder til og med å ha minner fra fødselen deres under gjenfødelse.
Tilhengere hevder med andre ord at teknikken gir deg en overgang av inngangen til verden, uten traumet eller ustabiliteten du opprinnelig opplevde. Målet er å bearbeide blokkerte følelser og energi, slik at du er fri til å danne tillitsfulle, sunne vedlegg.
En spirituell guru i ny tid ved navn Leonard Orr utviklet gjenfødelsesteknikken på 1960-tallet. Den gang fokuserte det bare på pustearbeid. Siden den gang har definisjonen utvidet til å omfatte andre typer terapi som simulerer fødsel.
Rebirthing terapi er kontroversiell fordi det er lite bevis på dens fortjeneste. I noen tilfeller har det vist seg å være farlig.
Rebirthing teknikk
Rebirthing økter kan ha flere former, avhengig av alder og behandlingsmål. Økter ledes vanligvis av trente instruktører. De jobber med deg en-til-en eller to-til-en, coacher pustearbeidet ditt og leder deg gjennom teknikken.
Pustearbeidsteknikken som brukes ved gjenfødning kalles bevisst energi puste (CEB).
Med instruktørens veiledning vil du øve på "sirkulær pust" - raske, grunne pust uten pauser mellom en inhalasjon og en pust. Du vil gjøre dette i en til to timer, ta pauser hvis du trenger det.
I løpet av denne tiden får deltakerne beskjed om å frigjøre følelser eller utløse vanskelige minner fra barndommen.
Målet med denne pustetypen er å inhalere energi så vel som oksygen. Utøvere av gjenfødelse hevder at ved å puste inn energi, helbreder du kroppen din.
Økten din kan bestå av bare pustearbeid, eller den kan inneholde andre teknikker.
Noen utøvere simulerer fødsel ved å sette deg i et lukket miljø ment å ligne en livmor og coache deg til å flykte fra den. Dette kan innebære tepper, puter eller annet materiale.
En annen populær metode for gjenfødning innebærer å senke deg selv i et badekar eller badestamp og bruke en pusteinnretning som en snorkel for å holde deg under vann.
Hva brukes gjenfødelse til?
Talsmenn for gjenfødelse tout dens fordelene med mental helse. Det er spesielt populært for behandling av reaktiv tilknytningsforstyrrelse.
Rebirthing brukes også til å behandle:
- selvdestruktive tendenser og mønstre
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- depresjon og angst
- kronisk smerte
- mental distraksjon og hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
- atferdsproblemer hos barn
- lav selvtillit
- avhengighet av narkotika og alkohol
Virker gjenfødelse?
Det finnes ingen undersøkelser i medisinsk litteratur som støtter bruk av gjenfødelse for symptomer på psykisk helse. Det anerkjennes ikke av American Academy of Pediatrics eller American Psychiatric Association.
Noen voksne som har prøvd gjenfødelse, hevder at det har endret livet.
Leonard Orr turnerer verden rundt, og trener tilhengere i hvordan du kan føre tilsyn med gjenfødelse og selge bøker som viser fordelene. Organisasjonen hans, Rebirthing Breathwork International, hevder å ha påvirket titusenvis av liv.
Pustebasert meditasjon har noen registrerte helsemessige fordeler. Forskning har vist at en jevn pustebasert meditasjonspraksis kan forbedre:
- tankefullhet
- fokus
- utholdenhet
- stressnivå
- luftveiene
Pustebasert meditasjon har en tendens til å involvere dyp pusting (ikke den grunne, sirkulære pusten ved gjenfødning). Det krever også regelmessig praksis, snarere enn en eneste økt, for å gi resultater.
Er gjenfødelse trygt?
Å gjenopprette pustearbeid på egen hånd er ikke nødvendigvis farlig. Hvis du er under tilsyn av en trent instruktør og ikke har noen eksisterende lunger eller hjerte, er det sannsynligvis like trygt som andre typer pustearbeid som brukes i meditasjon og yoga.
Hvis du føler deg svimmel eller opplever andre negative effekter som et resultat av denne typen pustearbeid, må du slutte å gjøre det umiddelbart.
Den mer kompliserte gjenfødsteknikken som innebærer å skyve forbi en fysisk barriere som representerer fødselskanalen, kan være farlig, spesielt for barn og unge.
Et tragisk eksempel på faren ved denne teknikken er døden av Candace Newmarker, en 10 år gammel jente som gikk bort under en terapeutøkt på gjenfødelse som varte i over en time.
Newmarkers død utdypet kontroversen rundt gjenfødelse. En lov som ble navngitt til ære for henne, gjorde teknikken ulovlig i Colorado, der hun døde. Det er også ulovlig i Nord-Carolina, hvor hun ble født.
Forbud er blitt foreslått i andre stater, inkludert Florida, California, Utah og New Jersey.
Takeaway
Gjenfødelse er en alternativ terapi ment å helbrede traumer som stammer fra fødsel og tidlig barndom.
Når du vurderer denne teknikken for deg selv eller barnet ditt, må du huske å veie bevisene mot risikoen. Selv om noen timer med overvåket grunne pust sannsynligvis ikke vil skade deg, er det liten eller ingen bevis for at det vil føre til en definitiv, katartisk opplevelse.
Den mer fysisk involverte simuleringen av fødselen medfører en risiko for oksygenmangel, noe som kan føre til hjerneskade og til og med død.
Tenk på at denne behandlingen ikke er noe de fleste lisensierte psykologer, psykiatere og rådgivere vil anbefale.
Hvis barnet ditt viser tegn på PTSD eller ikke klarer å knytte seg til deg, er det andre anbefalte behandlingsalternativer. Snakk med en helsepersonell for å finne ut hva som kan være best for deg.
Hvis du vil prøve gjenfødelse, kan du finne en utøver med god resultater og noen medisinske opplysninger. Noen mennesker som praktiserer alternativ medisin har sykepleiesertifikater, HLR-opplæring eller andre kvalifikasjoner.
Forsikre deg om at den gjenfødte utøveren din kan gjenkjenne en nødsituasjon og gi nødhjelp om nødvendig.
Snakk med legen din om symptomer som angår deg, inkludert kroniske symptomer på mental helse.
