Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Oversikt
Samtidig smerter i nakke og skulder er vanlig, og er vanligvis et resultat av en belastning eller forstuing.
Smerter kan variere fra mild til veldig alvorlig og kan omfatte:
- kribling
- skytsmerter
- stivhet
- nummenhet
- spasmer
- sårhet
I noen tilfeller kan smerter i nakke og skulder være et tegn på hjerteinfarkt eller hjerneslag. Dette er alvorlige medisinske nødsituasjoner som krever øyeblikkelig hjelp.
En sjelden gang kan det være forårsaket av gallestein og visse kreftformer.
Smerter i nakke og skulder forårsaker
De fleste smerter i nakke og skulder skyldes forstuinger og belastninger fra sport, overanstrengelse eller feil holdning.
Bløtvevskader
Smerter i nakke og skulder skyldes ofte en skade på bløtvevet. Bløtvev inkluderer muskler, sener og leddbånd. Begrepet brukes for å skille det fra det harde vevet i bein og brusk.
Bløtvevskader kan forårsake mange slags smerter, inkludert:
- stivhet
- hodepine
- muskelspasmer
Rotator mansjett rive
Rotatormansjetten er en gruppe på fire sener som holder overarmen (humerus) inn i skulderbladet.
Man kan rive i en rotator mansjetttur av en enestående skade (for eksempel et fall) eller av gjentatt stress over tid, noe som kan være vanlig i idretter som krever mye bruk av arm og skulder.
Aldring kan også bidra til roterende mansjetttårer. Nedsatt blodtilførsel kan bremse kroppens naturlige evne til å reparere skader. Og det kan dannes beinsporer ved leddet, og skade rotatorens mansjett sener.
En plutselig tåre vil vanligvis forårsake intense smerter i skulderen og umiddelbar svakhet i overarmen.
Tårer på grunn av gjentatt bruk kan forårsake skuldersmerter og svakhet i armen over tid. Aktiviteter som krever å rekke opp eller bak, for eksempel å kamme håret ditt, kan bli smertefullt.
Nakkesleng
Whiplash er avrivning av muskler, sener og leddbånd i nakken fra en plutselig bevegelse av nakken din. Det oppstår vanligvis i en bilkollisjon.
Andre vanlige årsaker inkluderer:
- kontaktsport
- blir rystet
- faller
- et slag mot hodet
Det kan ta 24 timer eller lenger før symptomene vises og inkluderer:
- nakkesmerter og stivhet
- hodepine
- svimmelhet
- tåkesyn
- konstant tretthet
De fleste blir frisk etter tre måneder, men noen kan ha kroniske smerter og hodepine i flere år etterpå.
Cervical spondylosis (cervical artrose)
Cervical spondylosis er navnet gitt til aldersrelatert slitasje av ryggmargskivene i nakken din. Det er en veldig vanlig tilstand, og berører mer enn 85 prosent av mennesker over 60 år.
Ryggraden din består av benete segmenter kjent som ryggvirvler. Innimellom hver ryggvirke er mykt materiale kjent som plater.
Når du eldes, mister platene dine vanninnhold og blir stivere. Ryggvirvlene dine beveger seg nærmere hverandre. Dette kan irritere slimhinnen i leddene i en tilstand kjent som cervikal slitasjegikt.
Som en del av leddgikt, kan du også utvikle beinsporer.
Symptomer på livmorhalsen i livmorhalsen inkluderer typisk nakkesmerter og stivhet. I mer alvorlige tilfeller kan det føre til en klemt nerve.
Klypt nerve (cervikal radikulopati)
En klemt nerve i nakken din kan forårsake smerter som stråler mot skulderen. Dette er også kjent som cervikal radikulopati.
Cervikal radikulopati kommer ofte fra endringer i ryggraden på grunn av aldring eller skade.
Beinsporer kan forårsake en klemming av nervene som renner gjennom det hule rommet i ryggvirvlene. Hvis dette skjer i nakken din, kan det føre til en klemt nerve.
Symptomene inkluderer:
- prikking eller nummenhet i fingrene eller hånden
- svakhet i musklene i armen, skulderen eller hånden
Herniated plate
Når cervikale plater krymper, kommer ryggvirvlene nærmere hverandre og kan noen ganger føre til at en eller flere av platene blir skadet.
Hvis den myke indre delen av en plate stikker ut gjennom det hardere utsiden, kalles det en skli, herniated eller prolapsed plate.
Symptomer på en skli eller herniated plate inkluderer:
- smerte
- nummenhet
- kribling
- verk
- en brennende følelse i nakken
Holdning og soveposisjon
Hvis du holder nakken i en vanskelig stilling i lengre tid, kan det føre til belastninger i muskler og sener i nakken og skuldrene.
Noen av holdningene og aktivitetene som ofte bidrar til nakke- og skuldersmerter er:
- sover på en for høy pute eller en bunke puter
- sliping eller knusing av tennene om natten
- sitter ved en datamaskin eller over en telefon med nakken anstrengt fremover eller vippet opp
- plutselig rykk i nakken under trening
Hjerteinfarkt
Mens plutselige smerter i brystet eller armene kan være et tegn på hjerteinfarkt, er smerter og nummenhet i nakken, ryggen eller kjeven også symptomer.
Stabil angina
Smerter i skuldre, nakke, rygg eller kjeve kan også være et symptom på stabil angina. Det oppstår når hjertet ikke får nok oksygen på grunn av en innsnevring av koronararteriene.
Det er vanligvis smerter i midten av brystet, som kan spre seg til venstre arm, skuldre, nakke, rygg og kjeve.
Det bør diagnostiseres og behandles omgående.
Hjerneslag eller livmorhals disseksjon
Nakkesmerter kan være et symptom på en alvorlig type hjerneslag kalt cervical arterie disseksjon. Denne tilstanden er sjelden, men det er en av de vanligste årsakene til hjerneslag hos personer under 50 år.
Symptomer på et hjerneslag inkluderer:
- hengende av ansiktet
- armens følelsesløshet
- problemer med å snakke eller slurvet tale
- synsproblem
- problemer med å gå
Brukket kragebein (krageben)
Beinbenet (krageben) er det litt buede beinet øverst på brystet som løper fra skulderbladene til ribbeholderen.
Brekkebenbrudd oppstår ofte når du faller på den utstrakte armen.
Tegn på en ødelagt krageben inkluderer:
- intens smerte
- en manglende evne til å løfte armen
- en sagging skulder
- blåmerker, hevelse og ømhet
Ødelagte skulderblad (scapula)
Skulderbladet (scapula) er det store, trekantede beinet som kobler overarmen din til kragebeinet.
Scapula brudd kan skje ved høykonsekvente skader som motorsykkel eller kollisjoner med motorvogner.
Symptomene inkluderer intense smerter når du beveger armen og hevelsen på baksiden av skulderen.
Frossen skulder (klebende kapsulitt)
Frossen skulder er en tilstand der det blir stadig vanskeligere og vondt å bevege skulderen. Personer mellom 40 og 60 år og personer med diabetes har størst risiko.
Årsaken er ikke kjent.
Det viktigste symptomet på frossen skulder er en kjedelig eller verkende smerte som vanligvis ligger over den ytre skulderen og noen ganger overarmen.
Skulder tendinitt eller bursitt
Sener er sterke fibre som fester muskler til beinet ditt. Bursa er væskefylte sekker som forhindrer friksjon i leddene.
Betennelse i senene (senebetennelse) og bursa (bursitt) er vanlige årsaker til skuldersmerter, men smerter kan oppstå hvor som helst betennelse oppstår.
Senene og bursaen rundt rotatormansjetten er spesielt utsatt for betennelse som forårsaker smerter og stivhet rundt skulderen.
Skulderseparasjon
Skulderseparasjon er en skade på leddet der kragebeinet møter det høyeste punktet (acromion) på skulderbladet. Leddet kalles det acromioclavicular (AC) -leddet.
Skader på AC-leddet skjer ofte når du faller direkte på skulderen. Alvorlighetsgraden kan variere fra en mindre forstuing til en fullstendig separasjon som viser et stort støt eller bule over skulderen.
Smerter kan oppstå i områdene rundt.
Skuldre og nakke refererte smerter
På grunn av den nære forbindelsen mellom nervene som serverer dem, blir ofte smerter i skulder og nakke feil.
Du kan føle en smerte i skulderen som faktisk kommer fra nakken din, og omvendt. Dette kalles refererte smerter.
Noen av symptomene på henvist smerte fra nakken inkluderer:
- knivstikking, svie eller elektrisk lignende prikking
- smerter som utstråler til skulderbladet, albuen og hånden
- smerter som stråler nedover armen når du vrir nakken
- smerter som er lettet når du støtter nakken
Gallestein eller forstørret galleblæren
Smerter i høyre skulder kan være et tegn på en gallestein som blokkerer en kanal i galleblæren. Du kan også føle smerter i ryggen mellom skulderbladene. Smerten kan være plutselig og skarp.
Det er mulig at du ikke føler de vanligste symptomene på gallestein eller galleblæren betennelse. Disse er:
- plutselige smerter i øvre høyre mage
- smerter i midten av magen, under brystbenet
- kvalme eller oppkast
Kreft
I noen tilfeller kan vedvarende nakkesmerter være et symptom på kreft i hode eller nakke.
De vanligste årsakene til kreft i hode og nakke er overdreven bruk av alkohol og tobakk. Disse utgjør rundt 75 prosent av tilfellene.
Refererte smerter i skulderen kan også være et symptom på lungekreft.
Smerter på den ene siden av nakke- og skuldersmerter
Smerter oppstår ofte på den ene siden av nakken. Dette skyldes vanligvis belastninger eller forstuinger som har oppstått på den siden, eller på grunn av en dårlig soveposisjon.
Høyrehendte kan være mer sannsynlig å anstrenge høyre nakke eller skulder.
Smerter spesifikt i høyre skulder kan være et tegn på gallestein eller en betent galleblæren.
Smerter i nakke og skulder med hodepine
Muskelspenninger i nakken er en veldig vanlig årsak til spenningshodepine.
Dette er en type referert smerte kjent som cervikogen hodepine.
Cervikogen hodepine kan føles lik migrene. Symptomene inkluderer:
- smerter på den ene siden av hodet eller ansiktet
- stiv nakke og hodepine etter visse nakkebevegelser
- smerter rundt øynene
Behandler nakke- og skuldersmerter hjemme
Hvis smerter i nakke og skulder er milde, kan du bidra til å lindre smertene med hjemmemedisiner. For mer alvorlige symptomer, se lege.
Prøv noen av følgende tips og forebyggingsmetoder hjemme:
- Ta en pause fra sport eller andre aktiviteter som kan forverre området.
- Bruk en ispakke på området de første tre dagene etter at smertene begynner. Pakk ispakken i et håndkle og bruk den i opptil 20 minutter, 5 ganger om dagen. Dette vil bidra til å redusere hevelse.
- Tilfør varme ved hjelp av en varmepute eller varm komprimering.
- Ta OTC smertestillende midler.
- Bruk en smertelindrende skulderomslag for å redusere hevelse og smerte. Sjekk dem ut på nettet.
- Masser forsiktig nakke- og skulderområdet.
- Bruk en OTC smertelindrende aktuell krem. Få noen her.
Øvelser i nakke og skulder
Prøv disse strekningene og øvelsene for å lindre smerter i nakke og skulder. Dette er milde bevegelser og strekker seg for stivhet.
Hvis smertene dine er mer alvorlige, eller øker med øvelsene, må du stoppe dem og oppsøke lege.
En lege kan også henvise deg til en fysioterapeut som kan jobbe med mykt vev og muskler for å lette smertene. Terapeuten kan gi deg en hjemmeøvelsesrutine tilpasset dine behov. Dette vil bidra til å styrke nakke og skuldre for å forhindre en fremtidig skade.
Nakke strekker seg
Utfør følgende strekninger som tre eller fire kretsløp om gangen:
- Sitt i en avslappet stilling.
- Vipp hodet fremover ved å berøre haken til brystet, og hold den posisjonen i 5 til 10 sekunder.
- Tilt hodet sakte rett tilbake, og sett opp i taket. Hold den i 5 til 10 sekunder.
- Vipp hodet mot høyre side, som om du sikter øret mot skulderen. Hold skulderen avslappet og hold stillingen i 5 til 10 sekunder.
- Gjenta bevegelsen på venstre side.
- Drei hodet forsiktig mot høyre, som om du ser over skulderen. Hold hodet der i 5 til 10 sekunder.
- Gjenta bevegelsen på motsatt side.
Levator scapula stretch
Levator scapula muskel er plassert på siden og baksiden av nakken din, på hver side. Den løfter opp scapulabenet som forbinder overarmen ogbenet.
Å strekke:
- Stå med siden mot en vegg og bøy armen opp ved albuen, og dann en rett vinkel.
- Snu hodet til motsatt side og bøy hodet til du kjenner en mild strekk i nakken og ryggen. Hold i 5 til 10 sekunder.
- Gjenta med den andre siden.
Skulderstrekning
- Stå i en døråpning, med begge armene bøyd i albuen i rett vinkel og hendene på dørkarmen.
- Len deg fremover til du kjenner en skånsom strekning under kragebeinet.
- Hold i 5 til 10 sekunder.
Behandler nakke- og skuldersmerter
Behandling av smerter i nakke og skulder avhenger av den underliggende årsaken.
Hjerteinfarkt, hjerneslag og andre alvorlige tilstander inkluderer ofte akuttbehandling. For de fleste andre situasjoner vil hjemmemedisiner, fysioterapi og massasje gi forbedringer.
Noen av de mer alvorlige situasjonene som kan kreve kirurgisk behandling inkluderer:
frakturer
Armslynger for å holde armen og skulderen på plass mens skaden leges er den første behandlingslinjen i tilfelle brudd på skulderbladet eller kragebeinet.
Hvis kirurgi er nødvendig, er den grunnleggende prosedyren å sette de ødelagte endene av beinet sammen og fikse dem på plass for å forhindre at de beveger seg når de leges.
Dette kan innebære innsetting av plater og skruer under narkose.
Rotator mansjett rive
Nonsurgical behandlinger er effektive for rundt 80 prosent av mennesker med rotator mansjett tårer.
Hvis du har betydelig svakhet i skulderen og symptomene dine har vart i 6 til 12 måneder, kan legen din foreslå operasjon.
Kirurgi for en revet rotator mansjett innebærer vanligvis å feste de revne senene til overarmen.
Når du skal oppsøke lege
Kontakt lege hvis:
- ditt bevegelsesområde er begrenset
- du har betydelige smerter
- du tror du har en medisinsk nødsituasjon
Du kan få en muskel- eller senetåre, eller noe mer alvorlig som trenger øyeblikkelig behandling.
Du bør også se en lege hvis smertene vedvarer, forverres eller kommer tilbake etter å ha blitt bedre.
Diagnostisering av smerter i nakke og skulder
En lege vil fysisk undersøke deg og ta en sykehistorie. De vil vite når smertene dine startet og hvilke symptomer du har.
Undersøkelsen kan omfatte en armpresningstest for å bestemme smertenes opprinnelse.
De kan også teste bevegelsesområdet ditt ved å be deg om å bevege armer, skuldre og nakke. Legen kan deretter bestille ytterligere tester for å diagnostisere problemet.
Andre tester kan omfatte:
- blodprøver
- Røntgenbilder
- CT- og MR-skanninger
- elektromyografi (EMG), som bruker elektroder for å måle den elektriske aktiviteten til muskelvevet ditt
Legen kan også bestille en ryggmarg (lumbale punktering), hvis de mistenker en infeksjon.
Forebygger smerter i nakke og skuldre
Du kan bidra til å forhindre nakke- og skuldersmerter ved å sitte og gå med riktig holdning, og endre daglige bevegelser for å unngå stress på nakken eller skuldrene.
Øv god holdning
For å se etter god holdning:
- Stå med ryggen mot veggen. Rett skuldrene, hoftene og hælene mot veggen.
- Flytt håndflatene mot veggen så høyt du kan og deretter ned.
- Gjenta 10 ganger, og gå deretter fremover.
Dette skal hjelpe deg å stå og sitte rett.
Strekke og trene
Lag en strekkrutine som slapper av nakken, skuldrene og ryggen. Bruk øvelsene som er nevnt over, eller spør legen din. De kan ha utskrifter du kan dele med deg.
Det er viktig å ha god form når du trener, slik at du ikke trekker eller anstrenger en muskel, sene eller leddbånd.
Flytte rundt
Hvis du sitter hele dagen, må du huske å reise deg hvert 30. minutt og gå rundt.
Arbeidsstedet endres
Gjentagende aktiviteter kan legge stress på nakken og skuldrene. Noen ganger kan ikke disse aktivitetene unngås, så søk hjelp til å minimere stresset.
Følg ergonomiske tips på arbeidsplassen for å bryte ut av dårlige vaner:
- Hvis du er i telefon mye, skaff deg et headset. Ikke bruk nakke og skuldre for å støtte telefonen.
- Sitt i en stol som støtter deg ordentlig.
- Ta hyppige pauser.
Ta bort
Smerter i nakke og skulder er vanligvis et resultat av belastninger og forstuinger fra overanstrengelse eller dårlig holdning.
Noen ganger vil denne smerten forsvinne på egen hånd. Strekke- og styrkeøvelser kan også behandle smertene.
Noen ganger skyldes smerter i nakke og skulder på et brudd i beinene på skulderen. Alvorlighetsgraden av smertene vil vanligvis varsle deg om at du trenger å søke medisinsk hjelp.
I veldig sjeldne tilfeller kan det henvises til smerter fra årsaker som gallestein eller kreft.
To akutte forhold - hjerteinfarkt og hjerneslag - kan også forårsake plutselige smerter i nakke og skulder. Disse må behandles umiddelbart.
