Det anslås at omtrent 80 prosent av amerikanerne vil oppleve ryggsmerter på et tidspunkt i løpet av levetiden. Avhengig av alvorlighetsgraden, kan ryggsmerter og den tilhørende betennelsen være så ødeleggende at du kan finne på å jobbe, hobbyer og bevegelser i hverdagen.
Akutte (kortsiktige) ryggsmerter kan kreve sengeleie og smertemedisiner, men kroniske (langvarige) tilfeller krever livsstilsendringer. En slik løsning kan være bruken av essensielle oljer.
Essensielle oljer blir utvunnet fra blader, frø, blomster, frukt og bark fra noen planter. Essensielle oljer brukes i aromaterapi eller fortynnes og påføres lokalt. Klinisk forskning har vist at noen av disse oljene kan lindre ulike plager i kroppen, inkludert smerter.
De beste essensielle oljene for ryggsmerter
Med alle tilgjengelige essensielle oljevalg, kan det være forvirrende å vite hvilke som faktisk kan hjelpe med ryggsmerter. Følgende oljer kan hjelpe.
1. Peppermynteolje
Kanskje mest kjent for sine mentholundertoner, er peppermynteolje en av naturens kraftigste smertestillende midler. Ren peppermynteolje har minst 44 prosent rent mentolinnhold, som har blitt mye brukt mot smerter fra forskjellige kilder.
2. Vintergrønn olje
Vintergrønn olje er en nær slektning med peppermynte, og har lignende smertestillende egenskaper. Spesielt inneholder vintergrønn metylsalisylat, som ligner på aspirin. Snakk med en lege hvis du tar blodfortynnende midler eller andre medisiner, da vintergrønn kan øke risikoen for blødning.
3. Sitrongressolje
Sitrongressolje har blitt studert mye for sine soppdrepende egenskaper. En studie på mus evaluerte også dens betydelige antiinflammatoriske egenskaper. Reduksjon av betennelse kan føre til redusert smerte, men studier er nødvendig hos mennesker.
4. Ingefærolje
Ofte brukt i matlaging, har ingefær andre effekter utenfor krydderskapet. Dens mest bemerkelsesverdige fordeler er betennelsesdempende egenskaper, slik som en 2016-studie på revmatoid artritt viste.
5. Lavendelolje
Som en av de mest studerte og populære essensielle oljene fungerer lavendel som en flerbruksolje for en rekke plager. I følge en klinisk gjennomgang kan lavendelolje bidra til å lindre hodepine og muskelsmerter. Slike fordeler kan også overføres til ryggsmerter.
6. Eukalyptusolje
Eucalyptus olje, kjent for både sin betennelsesdempende og antibakterielle egenskaper, kan ha smertestillende virkning i muskler og ledd. En klinisk gjennomgang i 2015 fant at oljen har lovet å behandle plager som leddgikt, influensa og sår.
7. Romerske og tyske kamilleoljer
Mens kamille er mest kjent for sine beroligende og beroligende egenskaper (grunnen til at mange drikker kamillete når de er syke), har essensielle oljen andre bemerkelsesverdige fordeler. Disse inkluderer reduserte muskelspasmer og generell betennelse. Vær forsiktig når du bruker kamille hvis du har en ragweed-allergi, da plantene kommer fra samme familie.
8. Rosmarinolje
Rosmarin er mer enn bare en kokende urt. Essensiell olje av rosmarin har klinisk beviste fordeler. Disse inkluderer redusert smerte fra revmatiske lidelser og menstruasjonssmerter. Slike betennelsesdempende og smertestillende virkninger kan også være nyttig for ryggsmerter.
9. Sandeltreolje
Sandeltreolje inneholder betennelsesdempende egenskaper. Slike effekter har blitt studert for deres lignende effekter som medisiner uten medisin. Å redusere betennelse i ryggen med sandeltreolje kan også redusere smerter.
Hvordan bruke essensielle oljer mot ryggsmerter
Å finne de riktige essensielle oljene for ryggsmerter er bare begynnelsen. Deretter må du vite hvordan du bruker dem riktig, slik at du ikke får hudirritasjon eller andre bivirkninger. Essensielle oljer kan inhaleres i aromaterapi eller fortynnes og påføres ryggen topisk eller brukes i et bad.
Bruk dem lokalt
Essensielle oljer kan brukes under en massasje eller rulles direkte på ryggen, men du må fortynne dem først.
Bland opptil 6 dråper av den valgte oljen din med 6 ts bærerolje, for eksempel jojoba eller olivenolje. Gjør en lappetest på den fortynnede oljen på et lite hudområde. Etter 24 timer, hvis ingen irritasjon utvikler seg, er det sannsynlig at du trygt kan bruke oljen på et større hudområde, som ryggen.
Påfør den fortynnede blandingen på ryggen, masser lett inn for mer absorpsjon. Husk å vaske hendene før du berører ansiktet ditt, da du ikke vil irritere øynene. Forsikre deg også om at oljen ikke kommer inn i munnen.
Pust inn dem gjennom dagen
Innånding av essensielle oljer for smerte og betennelse er en annen metode. Tilsett flere dråper rene essensielle oljer i vann i en diffusor og la den ligge i hjemmet eller på kontoret. Du kan legge til mer olje eller vann i diffusoren hele dagen etter behov.
Ta et bad med eterisk olje
For en sår rygg kan et varmt og avslappende bad bidra til å lindre smerter og betennelser. Som en bonus kan du også legge utvannede eteriske oljer til badevannet ditt, og legge 10 dråper til rennende vann. Pass på å komme inn og ut av karet i tilfelle oljene får overflater glatte.
Bivirkninger og forholdsregler
Når de brukes som anvist, skal eteriske oljer ikke forårsake noen store bivirkninger. Hudutslett og irritasjon kan oppstå uten riktig fortynning eller lappetesting på forhånd.
Snakk med en lege hvis du er gravid, ammer eller har underliggende medisinske forhold. Husk at aromaterapi kan påvirke kjæledyr, barn og andre i området. Husk at essensielle oljer er ekstremt potente. Ikke ta dem gjennom munnen eller bruk dem på eller i nærheten av øynene dine.
Andre rettsmidler for ryggsmerter
Kompleksiteten i ryggsmerter krever en omfattende behandlingsplan. Ikke bare bør du fokusere på å lindre smerter, men du vil også kjempe mot den underliggende betennelsen som kan bidra til ryggplagene dine.
Andre behandlinger inkluderer
- et betennelsesdempende kosthold
- kjerneøvelser for å bygge muskler og styrke for å beskytte ryggen
- is- og varmeterapi
- massasje
- fysisk aktivitet
- fysioterapi
- gurkemeie for å redusere betennelse
- yoga og andre øvelser som inkluderer strekk og fleksibilitet
Ta bort
Vitenskapelig forskning og anekdotiske bevis støtter stadig oftere essensielle oljer for en rekke plager, inkludert ryggsmerter.
Det er viktig å bruke disse trygt for å unngå allergiske reaksjoner. Eteriske oljer er ikke en kur for alle smerter i ryggen. Du må implementere andre rettsmidler som trening for å styrke ryggen.
Kontakt lege hvis ryggsmerter vedvarer eller blir verre til tross for behandling.
