Det er vanlig kunnskap at vann er viktig for god helse. Men for mye av det kan føre til vanns rus.
Andre vilkår for dette inkluderer:
- hyperhydrering
- vanntoksemi
- vannforgiftning
Det er ingen faste retningslinjer for hvor mye vann som kan drepe deg, men å drikke mer enn en liter (L) eller så i timen i flere timer er ikke noe legene anbefaler.
Les videre for å lære mer om vannmisbruk, inkludert symptomene og når det kan være livstruende.
Hva er symptomene på vanns rus?
Symptomer på vannforgiftning har en tendens til å begynne å vises etter at du har konsumert mer enn 3 til 4 L vann på noen få timer.
Potensielle symptomer inkluderer:
- hodepine
- kramper, spasmer eller svakhet i musklene
- kvalme eller oppkast
- døsighet og tretthet
I mer alvorlige tilfeller kan rusfarge også forårsake anfall eller bevissthetstap. Hvis en person ikke får behandling, kan rusmedisinering være dødelig.
Hva skal jeg gjøre hvis jeg merker symptomer?
Hvis du eller noen andre viser tegn eller symptomer på vanntoksning, spesielt anfall eller døsighet, er det best å oppsøke lege øyeblikkelig.
Når væske bygger seg opp i kroppen, begynner alle cellene, inkludert hjerneceller, å svelle. Hevelse i hjernen kan etter hvert føre til koma, anfall og død hvis en lege ikke behandler det raskt.
Å spise en salt snack kan gi litt kortsiktig lettelse mens du venter på å få hjelp til å komme.
Hvor mye er for mye?
Det er ikke en fast mengde vann som alltid forårsaker livstruende vannforgiftning. I stedet er det best å tenke på mengden vann som noen drikker i timen. Noens alder, kjønn og generell helse kan også spille en rolle.
Nyrene til en sunn voksen kan skylle ut 20 til 28 L vann hver dag, men de kan bare kvitte seg med omtrent 1 liter hver time. Dette gjør det vanskelig for nyrene å holde følge når du drikker mer enn 1 liter per time.
Nyrene til eldre voksne og barn har en tendens til å være mindre effektive, så mengden vann som de trygt kan drikke i timen kan være litt lavere.
Vannmisbruk kan skje raskere hos barn eller eldre voksne.
Hva er årsaken til rus?
Når du drikker for mye vann, kan det føre til hyponatremia, som skjer når natriumkonsentrasjonen i blodet blir veldig lav. Hvis du drikker mer vann enn nyrene dine kan spyle ut, fortynner det natriumet i blodomløpet og får celler til å hovne opp.
De fleste av de rapporterte tilfellene med livstruende vannmisbruk har involvert intens fysisk aktivitet, for eksempel militær trening eller løping av maraton. Andre har resultert av for høyt vannforbruk på grunn av en underliggende psykisk helsetilstand eller tvangsforbruk som en form for overgrep.
Vannmisbruk har også vært knyttet til bruk av stoffet MDMA, spesielt på musikkfestivaler. Det er fordi folk i disse omgivelsene ofte danser i lengre perioder i varme omgivelser. Dette, kombinert med MDMAs tendens til å øke kroppstemperaturen, kan få deg til å drikke mye vann.
Selv om dette er bra for å unngå dehydrering, kan det fort bli for mye fordi MDMA også forårsaker urinretensjon. Dette betyr at du ikke tisser ofte, og lar all den ekstra væsken bygge seg opp i kroppen din.
Kan det forebygges?
Hvis du regelmessig finner deg selv å drikke mye vann i løpet av en kort periode, er det noen få generelle regler som kan hjelpe deg med å unngå beruselse av vann.
Generelt er det best å holde fast ved å drikke vann ved den første tørstfølelsen. Når du føler deg slukket, hold deg til du begynner å bli tørst igjen.
Urinfargen din kan også være en nyttig indikator. Klar urin kan være et tegn på at du risikerer å overdrive det. Klar urin er ikke nødvendigvis dårlig, men det er en god indikator på at du ikke trenger å drikke vann på en stund.
Hvis du er i ferd med å gjøre en intens trening, kan du vurdere å fukte med en elektrolyttdrikk som inneholder natrium, for eksempel sportsdrikk.
Bunnlinjen
Selv om det er mulig å dø av å drikke for mye vann, er det sjelden. Du vil måtte drikke mye vann på kort tid, noe de fleste vil ha vanskelig for å gjøre ved et uhell.
Men hvis du er en utholdenhetsidrettsutøver eller gjør mye anstrengende fysisk aktivitet, kan du ha en høyere risiko. I disse tilfellene kan du vanligvis se på urinfargen og tørstnivået for å fortelle deg om du virkelig trenger å drikke ekstra vann.
Hvis du er bekymret for vanninntaket ditt, kan du snakke med helsepersonellet. De kan gi deg mer spesifikke anbefalinger basert på din generelle helse, størrelse og andre faktorer.
