Ting å vurdere
Når du blir eldre, bremser kroppens indre prosesser - fra hudcelleomsetning til treningsøkt - langsomt og tar lenger tid å fullføre eller lade opp.
Dette lar rom for tegn på aldring, for eksempel rynker og tretthet, oppstå.
Disse endringene kan være overraskende hvis de skjer tidligere enn forventet, derav begrepet "for tidlig aldring".
Det er umulig å unngå disse endringene fullstendig, men det er måter å redusere aldringstegnene i kroppen din - spesielt hvis de skjer før du er klar til å omfavne dem.
Her er hva du skal se etter, hvorfor det skjer med mer.
Hva er tegn på for tidlig aldring?
Aldringsprosessen ser annerledes ut for alle, men det er visse aldringstegn som anses som "for tidlig" hvis du legger merke til dem før du fyller 35 år.
Solflekker
Solflekker, også kalt aldersflekker og leverflekker, er flate flekker på huden din forårsaket av mange års soleksponering.
Disse hyperpigmenterte flekkene kan utvikle seg i ansiktet, på baksiden av hendene eller underarmene.
De har en tendens til å vises ved og etter 40 år. Personer med lysere hud, som Fitzpatrick type 1 og 2, kan se disse solflekkutviklingen tidligere.
Gaunt hender
Over tid blir de øverste lagene på huden din tynnere og inneholder færre strukturerende proteiner, for eksempel kollagen, som gir huden sin form.
Hendene dine kan begynne å virke mer vene, tynne og utsatt for rynker som et resultat.
Det er ingen objektiv beregning for når hendene begynner å se eldre ut, men de fleste har en tendens til å merke det i slutten av 30-årene og begynnelsen av 40-årene.
Betennelse eller hyperpigmentering langs brystet
Mange mennesker utvikler ujevn misfarging på brystet når de blir eldre.
I likhet med solflekker, kan disse områdene med forskjellig pigment være forårsaket av skade på cellene dine fra soleksponering.
Denne typen hyperpigmentering er ikke alltid knyttet til aldring. Det kan være et resultat av eksem eller andre hudforhold som skader melanincellene i huden din.
Det er ikke en gjennomsnittsalder på når denne hudtilstanden vanligvis vises.
Tørr eller kløende hud
Tørr eller kløende hud (xerosis cutis) kan skje oftere over tid. Det er fordi tynnende hud er mer utsatt for dehydrering.
Du kan merke at huden din blir tørrere og mer utsatt for flassing når du er i nærheten av 40-årene.
Rynker eller sagging
Når du kommer inn i 30-årene, bremser huden sin produksjon av kollagen, proteinet som gir huden sin form. Kollagen er det som hjelper huden din å sprette tilbake og forbli lubben.
Med mindre kollagen i huden er det lettere for synlige rynker og slapp å oppstå. Du kan se at dette skjer mer i områder rundt ofte brukte muskler, som pannen, eller der du er mer utsatt for solen.
Alderen når folk først legger merke til rynker, varierer, med liten standard for når det er "for tidlig."
Og noen ganger kan aldring ikke engang være ansvarlig. Det kan ganske enkelt være smuss eller dehydrering.
Hårtap
Hårtap skjer når stamcellene som utløser ny hårvekst i hårsekkene dine dør av.
Hormonendringer, miljøfaktorer, genetikk og kostholdet ditt spiller alle en rolle i hvor raskt dette skjer.
Opptil 40 prosent av kvinner over 70 år opplever hårtap. Menn opplever det tidligere, med 50 prosent som ser hårtap etter fylte 50 år.
Hva forårsaker for tidlig aldring?
Det er et par forskjellige faktorer som har en direkte effekt på hvor raskt disse tegnene vises på kroppen din.
røyking
Giftstoffene i sigarettrøyk utsetter huden din for oksidativt stress. Dette fører til tørrhet, rynker og andre tegn på for tidlig aldring.
Soleksponering og soling
Solarium og soleksponering trenger inn i huden din med UV-stråler. Disse strålene skader DNA i hudcellene dine og forårsaker rynker.
gener
Det er noen veldig sjeldne genetiske forhold som kan føre til at du viser tegn på aldring i barndommen og tidlig pubertet. Disse forholdene kalles progeria.
Werner syndrom rammer 1 av 1 million mennesker. Det får rynket hud, grå hår og balding til å utvikle seg mellom 13 og 30 år gammel.
Hutchinson-Gilford syndrom er en enda sjeldnere tilstand, og rammer 1 av 8 millioner babyer.
Barn med dette syndromet vokser ikke like raskt som andre i deres aldersgruppe. De opplever også tynne lemmer og skallethet. Gjennomsnittlig levealder for barn som lever med Hutchinson-Gilford syndrom er 13 år.
Er det andre faktorer?
Flere livsstilsvaner kan bidra til hvor raskt kroppen din viser aldringstegn, selv om de ikke er en primær årsak.
Søvnvaner
Søvn gir kroppen din en mulighet til å friske opp og regenerere celler.
Minst en liten studie har indikert at dårlig søvnkvalitet er koblet til økte aldringstegn og en redusert hudbarrierefunksjon.
Kosthold
Noe forskning antyder at å spise et kosthold med mye sukker og raffinerte karbohydrater kan skade huden din over tid.
Alkohol og koffeininntak
Å drikke alkohol dehydrerer kroppen din i overkant. Over tid kan denne dehydrering føre til at huden din senker seg og mister formen.
Koffein kan ha en lignende effekt, selv om det er motstridende undersøkelser om det daglige kaffeforbruket forårsaker rynker.
Miljø
Pigmentflekker og rynker kan utløses eller forverres av miljøgifter.
Siden huden din kommer i direkte kontakt med luften rundt deg, blir hudbarrieren din utsatt for giftstoffer og miljøgifter i ditt daglige miljø.
Understreke
En stressende livsstil kan utløse en inflammatorisk respons i kroppen din, samt skade søvnvanene dine. Stresshormoner og betennelser kan alder kroppen din raskere.
Hva du kan gjøre
Når du har lagt merke til aldringstegnene, kan du ta skritt for å ta tak i måten kroppen din endrer seg på - eller la naturen gå sin gang.
Det er ikke en riktig eller feil måte å alder på, og hva du velger å gjøre med kroppen din er helt opp til deg.
Hvis du har solflekker
Hvis du merker solflekker, kan du begynne med en hudlege for å utelukke andre hudtilstander.
Når du vet sikkert hva du har å gjøre med, bør du vurdere hvilke livsstilsendringer du kan gjøre.
Bruk solkrem med minst 30 SPF daglig for å beskytte deg mot UV-stråler, og reduser direkte eksponering for solen når det er mulig. Å dekke til når du går utenfor kan bidra til å forhindre at flere flekker vises.
Du kan også prøve å behandle solflekkene lokalt for å se om de falmer. Aloe vera, vitamin C og produkter som inneholder alfahydroksysyre kan hjelpe til med å behandle solflekker.
Hvis de ikke er effektive, inkluderer klinisk behandling av solflekker intens pulserende lysbehandling, kryoterapi og kjemiske skreller.
Hvis du har blanke hender
Hvis hendene dine ser ut til å være guffe, med gjennomskinnelig, skjør hud og synlige årer, kan du begynne å fukte dem regelmessig.
Det kan være på tide å prøve et nytt produkt som låser hydrering i hudbarrieren din. Det kan også være lurt å bruke solkrem med minst 30 SPF på hendene.
Hvis hendene dine regelmessig blir utsatt for kjemikalier og miljøgifter gjennom arbeidet du gjør eller husarbeidet, kan det hende det ikke er mulig å stoppe eksponeringen din for disse tingene helt.
Gjør i stedet små forandringer - som å bruke hansker når du vasker oppvasken eller luker hagen din.
Hvis du er opptatt av hvordan hendene dine ser ut, snakk med en hudlege.
Kliniske behandlinger for aldre hender inkluderer kjemiske skreller, hudpåfyllingsmidler og laserbehandling.
Hvis du har betennelse eller hyperpigmentering
Hvis du har misfarging på brystet, begynn å beskytte det området av kroppen din mot solen når det er mulig.
Bruk solkrem med minst 30 SPF hver dag, og vær nøye med å dekke de deler av huden din som er skadet.
Fukt området ofte og prøv å finne en lotion med C-vitamin eller retinoider.
Det er produkter som en lege kan foreskrive for å behandle hyperpigmentering i brystområdet. Milde steroider og blekemidler kan falme utseende som hyperpigmentering over tid.
Hvis du har tørr eller kløende hud
Hvis huden din er flassende, tørr og kløende, kan det være lurt å snakke med en hudlege og utelukke andre helsemessige forhold.
Når du vet at den tørre huden din er et tegn på aldring og ikke et symptom på noe annet, kan du begynne å fokusere på livsstilsfaktorer.
Drikk mer vann for å opprettholde fuktighet i hele kroppen og huden din. Ta kortere dusjer med lunkent vann.
Bestem om tørrheten er et resultat av din hudtype eller om den faktisk er dehydrert, ettersom begge behandlingene er forskjellige.
Finn deretter en fuktighetskrem som fungerer for deg og bruk den hver dag.
Hvis det ikke fungerer å skifte rutine hjemme, snakk med lege om reseptbelagt fuktighetskrem som har sterkere ingredienser for å beskytte huden din.
Hvis du har rynker eller slapp hud
Hvis huden din sagger eller du merker rynker, er det flere ting du kan gjøre.
Begynn med å beskytte huden din hver dag med en solkrem med minst 30 SPF. Begrens soleksponeringen din ved å bruke hatter med en kant og løse klær som dekker lemmene.
Hvis du røyker, kan slutte bidra til å forhindre ytterligere hudskader.
Drikk vann og fukt huden din hver dag. Kosmetikk med ekstrakter fra grønn te, A-vitamin, C-vitamin, retinoider og antioksidanter kan hjelpe.
Hvis du ønsker å gå den kliniske veien, kan prosedyrer som Botox og dermal fyllstoff få huden din til å virke mindre rynkete og mer full eller løftet.
Hvis du har hårtap
Hvis håret ditt faller ut eller blir tynnere, bør du vurdere å kjøpe en sjampo og balsamprodukt som er ment å løse problemet.
Forsikre deg om at kostholdet ditt er fullt av næringsrik mat som gir næring til håret ditt. Vurder å legge til et multivitamin- eller vitamintilskudd for å hjelpe kroppen din med å lage keratin.
Produkter for hårtap er forskjellige for menn og kvinner i cisgender.
Rogaine (minoxidil) og Propecia (finasteride) er populære reseptfrie behandlinger.
Kan det reverseres?
Du kan ikke slutte å eldes helt - og det er en god ting.
Erfaringer kommer med alderen, og det er tider når huden vår eller kroppen vår vil gjenspeile det.
Når det gjelder å bremse tegnene du ikke liker, handler det om forebygging og gi cellene dine et løft gjennom produkter eller livsstilsendringer.
I noen tilfeller kan det å ta vare på huden gi rom for en helbredelsesprosess som gjenoppretter noe av hudens utseende og gjenoppretter litt av strukturen.
Snakk med lege eller annen helsepersonell
Noen symptomer bør signalisere en konsultasjon med lege eller hudlege.
Solflekker, for eksempel, kan være vanskelig å skille fra føflekker eller andre flekker.
En lege kan bekrefte at stedet eller misfarging ikke er et tegn på en annen helsetilstand.
Tynnende hår kan være et resultat av underernæring eller overdreven stress, så spør en lege om det også.
Hvis du er bekymret for tegn på aldring - hva som er normalt, hva som ikke er, og hvis det er noe du kan gjøre annerledes - snakk med lege.
De kan hjelpe deg med å lage en omsorgsplan som adresserer ditt miljø, livsstil og familiehistorie.
Hvordan forhindre videre aldring
Mange faktorer påvirker hvor synlige tegn på aldring vil være. Noen du kan kontrollere, og noen du ikke kan.
Bruk solkrem
Å ha solkrem med minst SPF 30 hver dag kan være det største du kan gjøre for å forhindre tegn på for tidlig aldring.
Vær oppmerksom på mer enn bare ansiktet ditt
Ikke begrens ditt fuktighetsgivende og hudbeskyttende regime til bare ansiktet ditt. Sørg for å bruke solkrem med minst 30 SPF og krem på resten av kroppen din.
Introduser ett nytt produkt om gangen - og gi det tid til å jobbe
Noen produkter gjør heftige krav for å bremse aldringstegnene umiddelbart. Sannheten er at ethvert kosmetisk produkt vil ta litt tid før du ser synlige resultater.
Forsikre deg om at du fjerner all sminke før du legger deg
Ansiktsvaskvanene dine kan påvirke hvordan huden din ser ut.
Vask ansiktet to ganger om dagen med varmt vann og en mild rengjøringsmiddel. Forsikre deg om at ansiktet ditt er uten fundament og andre rester før du legger deg.
Hold deg til en søvnplan
Søvn er viktig for alle kroppens organer, inkludert huden din.
Å følge en søvnplan vil gi huden din tid til å oppdatere og fornye seg hver dag.
Spis et balansert kosthold
Et balansert kosthold sikrer at du får all den ernæringen kroppen din trenger for å produsere sunne hudceller.
Hold deg hydrert
Dehydrering kan gjøre at rynker dukker opp raskere. Drikk 8 kopper vann per dag for å hydratere kroppen din.
Bli aktiv
Daglig trening øker sirkulasjonen din, noe som holder huden sunnere. Dette kan hjelpe huden din til å se yngre ut.
Slutt å røyke
Hvis du slutter å utsette huden din for giftstoffene i sigarettrøyk, vil du gi huden din tid til å reparere seg selv.
Minst en eldre studie fant at deltakere som sluttet å røyke, merket at huden deres så mer ungdommelig ut etter å ha sluttet.
Øv deg på stressmestring
Finn en stressavlastningsteknikk som fungerer for deg og gjør det til en vane. Yoga, turer i naturen og meditasjon er alle påviste sunne mestringsmekanismer.
