Oversikt
Hodepine om morgenen kan oppstå av forskjellige årsaker. Du kan oppleve en en gang i blant etter en dårlig natts søvn eller når du opplever stress, eller du kan oppleve dem regelmessig.
1 av 13 personer opplever hodepine på tidlig morgen. De kan være et resultat av en endring i kroppsfysiologien din. I de tidlige morgentimene kan kroppens nivå av indre smertereduksjon senkes. I tillegg kan kroppen din lage mer adrenalin i løpet av denne tiden, noe som resulterer i migrenehodepine.
Mangel på kvalitetssøvn eller søvnforstyrrelse kan også føre til hodepine om morgenen. Personer med søvnforstyrrelser er 2-3 ganger større sannsynlighet for å få hodepine om morgenen enn de som har en søvnforstyrrelse.
Les videre for å lære mer om hodepine på morgenen.
Migrene og hodepine om morgenen
En migrene kan være årsaken til hodepinen din tidlig på morgenen. Migrene er veldig vanlige typer hodepine. Mer enn 29,5 millioner amerikanere får migrene. Denne typen hodepine kan påvirke funksjonsevnen din, og det resulterer generelt i en bankende hodepine. Halvparten av disse hodepine oppstår mellom klokka 04.00 og 09.00, og 30 til 50 prosent av de med migrene har forstyrret søvnen.
Hva er de forskjellige typene hodepine?
En hodepine kan forårsake kjedelige, skarpe eller bankende smerter. Du kan oppleve hodepine kort, i en time eller mindre, eller i en lengre periode opptil noen dager.
Typer hodepine noen ganger assosiert med morgen hodepine inkluderer:
- migrene
- klyngehodepine
- hypnisk hodepine
- spenningshodepine
- paroksysmal hemicrania
- medisiner overforbruk hodepine
Søvnløshet
Søvnløshet påvirker søvnmønstrene dine og forårsaker søvnmangel. Denne tilstanden er en utbredt årsak til hodepine om morgenen. Søvnløshet kan forhindre at du får nok søvn ved:
- holder deg oppe når du prøver å sovne
- vekke deg under søvnen
- forårsaker urolig søvn
Mangel på søvn forårsaket av søvnløshet kan også forårsake migrene.
Søvnløshet kan behandles på forskjellige måter og bør diskuteres med legen din. Legen din kan be deg om å spore søvnmønstrene dine for å hjelpe med å diagnostisere tilstanden. Behandling av søvnløshet kan inkludere å ta medisiner, få terapi eller prøve en kombinasjon av medisiner og terapi. Å redusere søvnløshet bør føre til mer søvn og lindre hodepine om morgenen.
Depresjon eller angst
I en studie rapportert i Journal of the American Medical Association, var de viktigste faktorene for kronisk morgenhodepine angst og depresjon. Psykiske helsemessige forhold kan også føre til søvnløshet, noe som kan øke risikoen for morgenhodepine ytterligere.
Hvis du mistenker en mental helse, snakk med legen din. Ofte kan disse forholdene administreres med samtaleterapi, medisiner eller en kombinasjon av behandlinger. Å håndtere disse forholdene kan bidra til å redusere forekomsten av hodepine om morgenen.
Finn ut mer: Er det tristhet eller depresjon? »
Snorking eller søvnapné
Forstyrret søvn forårsaket av snorking eller søvnapné kan være kilden til hodepine på morgenen. Snorking kan være en tilstand på egen hånd eller et symptom på søvnapné.
Søvnapné fører til at du slutter å puste til tider gjennom natten. Generelt varer hodepine assosiert med søvnapné i mindre enn 30 minutter. Du kan behandle søvnapné med spesialutstyr, for eksempel en kontinuerlig positiv luftveispressmaskin.
Sliping av tennene
Å slipe tennene er også kjent som bruxism. Dette kan oppstå om natten som en søvnforstyrrelse, som omtales som søvnbruksisme. Det kan føre til at du får hodepine når du våkner om morgenen. Hodepinen er generelt kjedelig og kan kjennes i nærheten av templene dine.
Bruxisme er også knyttet til andre søvnforhold som søvnapné, og det kan forårsake ødelagte tenner og kjevesmerter. Behandling kan innebære en munnvakt, stressreduseringsteknikker eller atferdsendringer.
Anstrengte muskler
Hodepine på tidlig morgen kan være et resultat av anstrengte muskler i nakken. Det kan hende du må evaluere søvnposisjonen din og putene du bruker for å lette denne formen for hodepine på morgenen.
Putene er ment å hjelpe deg med å opprettholde en sovende stilling som støtter nakke og ryggrad ordentlig. Å finne riktig pute kan ta litt prøving og feiling. Puten din skal holde hodet og nakken i en stilling som ligner på når du står. Myke puter holder muligens ikke nakken og ryggraden ordentlig opp, og harde puter kan skape for stor vinkel for kroppen din. Forsøk å bytte ut puten din etter behov for å opprettholde riktig soveholdning.
Medisinering eller alkoholbruk
Hodepine på tidlig morgen kan være et resultat av medisiner eller alkohol. Medisiner kan forstyrre søvnmønstrene dine, noe som kan føre til forstyrret søvn og hodepine på morgenen. Å drikke sterkt kan føre til ujevn søvn og en tidlig hodepine om morgenen, for eksempel bakrus.
Les mer: Nattesvette og alkohol »
Snakk med legen din hvis du mistenker at medisinene dine forårsaker hodepine på morgenen. Unngå overforbruk av alkohol for å forhindre bakrus.
Andre helsemessige forhold
Du kan oppleve hodepine på morgenen på grunn av en annen helsetilstand. Hodepine kan være et symptom på en rekke forhold og kan ikke skyldes søvnmønstrene i det hele tatt. Tilstander som kan forårsake kronisk morgenhodepine inkluderer hypertensjon og muskel-skjelettsykdommer.
Sørg for å diskutere alle symptomer du opplever med legen din. Du kan bli diagnostisert med en annen tilstand helt.
Behandling
Når legen din har bestemt årsaken til hodepine på tidlig morgen, kan de samarbeide med deg for å lage en behandlingsplan.
Sjeldne hodepine om morgenen kan være et resultat av unike omstendigheter som forårsaker dårlig søvnkvalitet i en tidsperiode. Hvis det er tilfelle, bør du praktisere sunne søvnvaner. Disse inkluderer:
- få nok søvn (omtrent syv eller åtte timer for voksne)
- går i seng og våkner til jevnlige tider
- sove i et miljø som bidrar til å sove
- reduserer skjermtiden rett før sengetid
Hvis hodepinen din er forårsaket av en underliggende tilstand, bør behandling av denne tilstanden redusere forekomsten av morgen hodepine. Hvis medisiner er årsaken, må du jobbe med legen din for å finne et annet medisin. Slutt aldri å ta medisiner uten først å snakke med legen din.
Risikofaktorer
Du kan være mer utsatt for hodepine om morgenen hvis du opplever migrene eller annen kronisk hodepine. Du kan også oppleve dem oftere hvis du har en søvnforstyrrelse eller en annen medisinsk tilstand.
Outlook
Hodepine på tidlig morgen bør behandles i henhold til deres årsak. Avhengig av årsaken, kan det hende du kan håndtere hodepine selv ved å få en høyere kvalitet på søvnen eller bytte pute. Hodepinen din kan også kreve en samtale med legen din. Når du og legen din har funnet årsaken, bør hodepine bli bedre med passende behandling.
