ADHD er en nevroutviklingsforstyrrelse. Noen ganger er det fortsatt referert til som oppmerksomhetsmangel, men dette eldre navnet har falt ut av bruk i vitenskapelig litteratur.
ADHD-symptomene du opplever er med på å bestemme hvilken sykdomsspesifikasjon som kan brukes på diagnosen din. En spesifikator (noen ganger kalt en type) er en tilleggsbeskrivelse som psykisk helsepersonell bruker for å beskrive de dominerende ADHD-symptomene du har.
Spesifikasjoner inkluderer:
- hovedsakelig uoppmerksom
- hovedsakelig hyperaktiv-impulsiv
- kombinasjon
Et rapportert ADHD-symptom, overfokusering, er gjenstand for en del kontroverser. Overfokusering er også kjent som hyperfokus. Den refererer til evnen til å konsentrere seg intenst om et spesifikt prosjekt eller aktivitet, ofte i den grad andre aktiviteter blir neglisjert.
Forskning som ser på dette symptomet er fremdeles begrenset, så eksistensen støttes hovedsakelig av rapporter fra mennesker som lever med ADHD og deres kjære.
ADHD er ofte preget av uoppmerksomhet, så evnen til å fokusere på en ting i en betydelig periode kan se ut til å motsi det mange vet om tilstanden. Som et resultat har hyperfokus ennå ikke blitt inkludert i kriteriene for diagnostisering av ADHD.
ADHD typer / spesifikasjoner
Det er tre hovedspesifikasjoner for ADHD, som er oppført i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
ADHD med primært uoppmerksomme funksjoner
Denne typen innebærer et mønster av uoppmerksom og distraherbar atferd. Noen få symptomer inkluderer:
- problemer med å holde på oppgaven
- problemer med organisering
- problemer med å ta hensyn til detaljer
ADHD med først og fremst hyperaktive og impulsive funksjoner
Denne typen innebærer et atferdsmønster som ofte inkluderer upassende bevegelse og forhastede eller uoverveide handlinger eller beslutninger.
Noen andre symptomer inkluderer:
- rastløshet eller vanvittighet
- inntrenger i andres samtaler
- ekstrem snakkesalighet
Kombinert type ADHD
Denne typen involverer symptomer fra begge kategorier. Det er diagnostisert oftere enn de to andre.
For at ADHD skal bli diagnostisert, må assosiert atferd føre til problemer og påvirke din evne til å fungere i minst to innstillinger. ADHD-symptomer varierer, også innenfor de tre spesifikasjonene.
Hvis du for eksempel har den uoppmerksomme ADHD-typen, vil symptomene dine ikke nødvendigvis være identiske med en annen person med den typen.
Er det andre ADHD-typer?
Én tankegang støtter eksistensen av syv forskjellige typer ADHD. Overfokusert ADHD er inkludert i disse, selv om det ikke er inkludert i de tre spesifikasjonene som medisinsk eksperter generelt er enige om.
På grunn av mangelen på forskning som støtter den overfokuserte subtypen som en ekte presentasjon av ADHD, anses den for tiden å være mer et symptom på ADHD enn en bestemt type.
symptomer
Et primært tegn på overfokusering ved ADHD er en enestående absorpsjon i en viss interesse eller aktivitet. Konsentrasjonen din kan være så fullstendig at du forblir engasjert i det du gjør i timevis av gangen, uten å huske å ta vare på gjøremål, oppdrag eller andre forpliktelser.
Denne hyperfokusen kan virke produktiv når ditt interesseområde sammenfaller med arbeids- eller skolerelaterte oppgaver og oppgaver. Men det kan føre til problemer på andre områder.
Det kan også ha en negativ innvirkning på helsen din hvis du ofte fortsetter å jobbe i timevis av gangen uten pause.
Hyperfokus kan også forårsake vanskeligheter fordi når noe du er interessert i absorberer deg, kan det være utfordrende å rette oppmerksomheten mot de andre tingene du trenger å gjøre.
Noen indikatorer på hyperfokus kan være:
- problemer med å tilpasse seg endring
- en stiv forfølgelse av mål som ofte virker som stahet
- problemer med å bli "løsnet" fra fokusområdet
- problemer med å følge anvisninger på en riktig måte
- føles irritabel når du blir tvunget til å endre aktiviteter
- økt følsomhet
Voksne vs. barn
Selv om hyperfokus kan forekomme hos barn eller voksne som lever med ADHD, antyder forskning fra 2016 at det kan være mer vanlig hos voksne.
Hos både voksne og barn kan hyperfokusering beskrives som vanskeligheter med å regulere oppmerksomhet og fokus.
Fokuser på en hobby
Barn kan bli opptatt av et leketøy, et videospill eller et kunstprosjekt - alt de har interesse av. De vil kanskje ikke merke at tiden går og glemmer å gjøre andre ting.
Selv med påminnelser, kan de kjempe for å vende oppmerksomheten og fokusere på noe annet. På grunn av dette kan hyperfokus noen ganger ligne opposisjonell atferd.
Voksne med den overfokuserende egenskapen kan bli helt engasjert i arbeidet sitt eller en hobby.
Hyperfokus kan også forekomme i sammenheng med et forhold, spesielt i begynnelsen, hvor det kan innebære ekstremt fokus på partnerens behov.
Forholdsproblemer
Hos voksne kan hyperfokusering bidra til forholdsproblemer eller problemer på arbeidsplassen hvis det er en vanlig hendelse å miste oversikten.
Å ikke møte opp på en planlagt dato kan føre til konflikt med en partner, mens du unnlater å svare på telefonen for en telefonkonferanse kan bidra til ytelsesproblemer på jobben.
Ekstrem forventning
Hyperfokus kan også dukke opp hos voksne og barn som ekstrem forventning om en hendelse.
Overfokusering på denne måten kan innebære mye tid å snakke om hendelsen, forberede seg på den og lage planer, og til og med vanskeligheter med å snakke om noe annet eller vurdere et resultat der hendelsen ender med at den ikke finner sted.
Dette kan sikkert skje for mennesker som ikke lever med ADHD, men når det oppstår sammen med andre ADHD-symptomer kan det sees på som hyperfokus.
Overfokusering på noe på denne måten kan forårsake nød når ting ikke går som planlagt.
Overfokusering er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Noen fagpersoner som har erfaring med å behandle ADHD, antyder at det kan hjelpe deg å oppnå spesifikke mål, fullføre et prosjekt eller utforske temaer du er interessert i - så lenge du kan finne en måte å gå over fra hyperfokus når du trenger å skifte oppmerksomhet et annet sted.
Risikofaktorer
Eksperter har ikke identifisert en tydelig årsak til ADHD, men en rekke faktorer antas å spille en rolle i utviklingen.
Disse kan omfatte:
- eksponering for giftstoffer i tidlig barndom eller i utero
- en familiehistorie med ADHD
- en ubalanse av hjernekjemikalier som dopamin
- barn som var for tidlig eller hadde lav vekt ved fødselen
- en skade på hjernen
Fører til
Det er ikke klart hva som forårsaker hyperfokus-symptomet, men ADHD-forskere har tilbudt noen få potensielle forklaringer.
ADHD innebærer nevrologisk dysfunksjon som kan påvirke hjernens belønningssystem. En teori rundt hyperfokus er at aktiviteten av interesse aktiverer belønningssystemet i hjernen så sterkt at det blir vanskelig å slutte å gjøre den aktiviteten.
En annen teori er at overfokusering ganske enkelt er et annet atferdssymptom på ADHD. I stedet for å slite med å håndtere overdreven rastløshet, sviing eller annen bevegelse, har mennesker som hyperfokuserer problemer med å regulere oppmerksomhetsnivået.
Mange mennesker som lever med ADHD har problemer med å holde oppmerksomheten på en oppgave. På en måte kan overfokusering sees på som en forlengelse av dette symptomet. Det innebærer fortsatt problemer med konsentrasjon og fokus. Vanskeligheten ligger bare i den andre retningen.
Diagnose
Overfokusering er ikke anerkjent som et symptom på ADHD i henhold til DSM-5-kriteriene.
Mange omsorgspersoner og foreldre vil kanskje ikke vurdere ADHD som en mulighet hvis et barn ikke virker hyperaktivt, og viser at de kan fokusere på ting i lange perioder.
Forskning har påpekt at begavede barn som overfokuserer kanskje ikke får en ADHD-diagnose, selv om de kan ha symptomer på ADHD som bør bringes til oppmerksomhet fra helsepersonell.
Når du får hjelp til ADHD, er det viktig å nevne alle symptomer slik at en psykisk helsepersonell eller helsepersonell kan stille en nøyaktig diagnose.
Selv om det er blitt antydet at det faktisk er syv typer ADHD (den ene er den overfokuserte subtypen), avhenger klassifiseringen av de fire ekstra typene av en type hjerneskanning.
Hjerneskanningen, SPECT (datamaskinert tomografi med enkeltfotoutslipp), kan tilby innsikt i noen tilfeller, men helsepersonell diagnostiserer fremdeles ADHD i henhold til DSM-5-kriteriene, ikke ved å se på hjerneskanning.
Forskere har utviklet et spørreskjema for voksenhyperfokus for å identifisere egenskapene hos voksne med ADHD. De brukte dette verktøyet i en 2018-studie og fant bevis som antydet at voksne med flere ADHD-symptomer var mer sannsynlig å oppleve hyperfokus i flere omgivelser.
behandlinger
ADHD kan ikke kureres. Symptomene kan avta når barn blir eldre, men de vedvarer ofte til voksen alder.
Behandling kan imidlertid bidra til å forbedre symptomene. ADHD-behandlinger inkluderer vanligvis rådgivning, atferdsterapi og medisiner. Folk drar ofte mest nytte av behandling som kombinerer disse tilnærmingene.
Medisiner mot ADHD kan inkludere stimulerende medisiner eller ikke-stimulerende medisiner.
ADHD-terapi kan omfatte:
- ferdighetstrening
- atferdsterapi
- psykoterapi
- familieterapi
Voksne som lever med ADHD kan synes psykoterapiske tilnærminger som kognitiv atferdsterapi (CBT) er spesielt nyttige. Terapi kan også hjelpe ved å lære ferdigheter i organisering og impulskontroll.
Livsstiltips
ADHD-behandling som medisiner eller terapi kan bidra til å forbedre hyperfokus sammen med andre symptomer, men du kan også ta skritt for å omdirigere fokus på egen hånd.
Prøv noen av tipsene nedenfor:
- Sett av tid til hver oppgave du trenger å fullføre, og bruk en alarm eller timer for å gi deg beskjed når det er tid for å gå videre.
- Be noen du stoler på for å hjelpe deg med å forhindre at du fokuserer på jobben ved å sende tekst, ringe eller stikke innom kontoret til et avtalt tidspunkt.
- Hvis du har en tendens til å fokusere på aktiviteter hjemme, kan du be en partner eller romkamerat avbryte deg når det er gått en bestemt tid.
- Arbeid sammen med en partner for å utvikle en plan for å sjekke hyperfokuset ditt hvis du har problemer med å avbryte deg selv. Partneren din kan kanskje hjelpe deg med å identifisere måter du kan bruke den produktivt på, og når det kan påvirke deg negativt.
- Spør et barn som har en tendens til å fokusere på hva som kan hjelpe dem med å ha enklere tid til å gå over til en ny oppgave.
- Bruk tidsplaner, visuelle påminnelser, tidtakere eller andre tydelige signaler for å hjelpe barn å lære å gjenkjenne når det er på tide å gjøre noe annet.
- Videresend et barns hyperfokus på skjermbaserte aktiviteter til kreative aktiviteter og aktiviteter der de tilbringer tid sammen med andre.
- Hjelp med å oppmuntre til interesse for læring ved å tilby barnet ditt bøker om emner de er interessert i.
Kosthold
Vitenskapelig bevis peker ikke på noen spesifikk mat som årsak til ADHD. Men det er mulig at visse matvarer, inkludert kunstige smaker, matfarger og andre tilsetningsstoffer kan påvirke atferdssymptomer, spesielt hos barn.
Overflødig sukkerforbruk har også blitt antydet som en faktor i hyperaktiv atferd assosiert med ADHD, men dette har ikke blitt endelig bevist.
Noe forskning antyder at visse kostholdsendringer kan ha en fordel for noen mennesker med ADHD. Disse endringene inkluderer:
- begrenser konserveringsmidler
- begrenser kunstige smaker og farger
- økende inntak av omega-3 fettsyrer
- økende vitamin- og mineralinntak
Husk at selv om det er noen bevis som støtter den positive effekten disse endringene kan ha for noen mennesker, bidrar ikke ernæringsmessige valg nødvendigvis til ADHD-symptomer.
Å spise et balansert kosthold kan forbedre helsa generelt, noe som betyr å inkludere masse:
- frisk frukt og grønnsaker
- sunt fett
- magert protein
- helkorn
- omega-3 fettsyrer
Denne typen diett vil også omfatte mindre mengder mattilsetningsstoffer og konserveringsmidler.
kosttilskudd
Tilskudd som hjelper med å øke serotonin og dopamin i hjernen, som 5-HTP og L-tryptofan, kan ha en viss fordel for ADHD-symptomer som hyperfokusering, men forskning som støtter bruken av dem er begrenset.
Sørg for å snakke med legen din før du prøver nye tilskudd, spesielt hvis du for øyeblikket tar medisiner.
Det er viktig å snakke om endringer i kostholdet med en utdannet ernæringsfysiolog, spesielt hvis du planlegger å begrense visse matvarer.
Begrensning av sukker og bearbeidet mat er aldri en dårlig idé, men hvis du tror andre matvarer bidrar til symptomer, kan en kostholdsekspert hjelpe deg med å utvikle en sikker plan for å teste for følsomhet for mat med en eliminasjonsdiett.
Når du skal oppsøke lege
Hyperfokus kan være et av symptomene som visse personer med ADHD opplever. En tendens til å overfokusere indikerer imidlertid ikke alltid en diagnose av ADHD.
For at ADHD skal bli diagnostisert, må seks eller flere symptomer (fem symptomer hos voksne) være til stede i minst seks måneder.
Helsepersonell tar også hensyn til om disse symptomene påvirker din funksjon hjemme, på jobb eller på skolen, eller forårsaker nød på andre måter.
Det er lurt å se en lege hvis du eller en kjære sliter med daglige aktiviteter som et resultat av ADHD-symptomer. Selv om legen din ikke diagnostiserer ADHD, kan de hjelpe deg med å identifisere andre potensielle årsaker til symptomene dine og finne en effektiv behandling.
Bunnlinjen
Et intenst fokus på noen få interessante områder kan forekomme sammen med ADHD-symptomer. Noen mennesker tror dette trekket representerer en spesifikk undertype av ADHD, kjent som overfokusert ADHD.
Vitenskapelig bevis støtter ennå ikke eksistensen av ADHD-undertyper utover de tre hovedspesifikasjonene som er oppført i DSM-5.
Uansett hvilke ADHD-symptomer du opplever, kan du jobbe med en utdannet psykisk helsepersonell hjelpe deg å lære å takle symptomer og eventuelle utfordringer knyttet til å leve med ADHD. Din helsepersonell kan også gi deg en henvisning til en kvalifisert trener.
