Hva er ailurophobia?
Ailurophobia beskriver en intens frykt for katter som er sterke nok til å forårsake panikk og angst når du er rundt eller tenker på katter. Denne spesifikke fobien er også kjent som elurophobia, gatophobia og felinophobia.
Hvis du noen gang har blitt bitt eller klørt av en katt, kan du føle deg nervøs rundt dem. Eller du kan ganske enkelt ikke like katter. I begge tilfeller vil du sannsynligvis ikke gå ut av din måte å samhandle med dem, og du vil sannsynligvis ikke bruke for mye å bekymre deg for dem.
En fobi går utover mild frykt eller mislikning. Hvis du har ailurofobi, kan du bruke mye tid på å bekymre deg for å møte katter og tenke på måter å unngå dem på. Dette kan ha en stor effekt på ditt daglige liv, spesielt gitt populariteten til katter som kjæledyr.
Hva er symptomene?
Det viktigste symptomet på ailurophobia er ekstrem frykt når du ser eller hører en katt. Selv å se på tegneserier eller bilder av katter kan utløse symptomer.
Fobier har en tendens til å forårsake både fysiske og psykologiske symptomer når du tenker på eller kommer i kontakt med gjenstanden for fobien din.
Fysiske symptomer inkluderer vanligvis:
- smerter eller tetthet i brystet
- økt svette eller hjerterytme
- problemer med å puste normalt
- følelser av uro, svimmelhet eller kvalme
- skjelving og risting
- urolig mage, spesielt når du tenker på en fremtidig hendelse der en katt vil være til stede
Psykologiske symptomer kan omfatte:
- føler meg panikk og redd når du tenker på katter
- føler meg ekstremt redd for nye områder der det kan være katter
- bruker mye tid på å tenke på mulige måter du kan komme over katter og hvordan du kan unngå dem
- opplever ekstrem angst og frykt når du hører myking, susing eller lignende lyder
Disse symptomene kan påvirke din rutinemessige atferd. For eksempel kan du slutte å besøke en venn som har katter eller flytte til en ny bygning som ikke tillater kjæledyr. Eller du kan finne ut at du unngår medarbeidere som snakker om kjæledyrene sine.
Til slutt, hvis du har en fobi av noe slag, kan du være klar over at frykten din er irrasjonell eller sannsynligvis ikke vil forårsake skade. Denne bevisstheten forårsaker ofte ekstra nød og skamfølelse, noe som kan gjøre det vanskelig å nå ut for hjelp.
Hva forårsaker det?
Den eksakte årsaken til fobier er uklar. Når det gjelder ailurofobi, kan det være en rolle å bli angrepet av en katt i ung alder eller være vitne til at noen blir angrepet. Genetiske og miljømessige faktorer kan også spille en rolle.
Spesifikke fobier, spesielt dyrefobi, utvikler seg ofte i barndommen. Kanskje har du hatt en fobi av katter så lenge du kan huske, men du husker ikke en utløsende hendelse fra barndommen.
Det er også mulig å utvikle en fobi uten noen gang å ha en negativ opplevelse relatert til det du frykter.
Hvordan diagnostiseres det?
Hvis du tror du kan ha en fobi av katter, kan du vurdere å oppsøke en psykisk helsepersonell for å få en diagnose. Din primære helsepersonell kan henvise deg til en som har erfaring med å diagnostisere fobier.
Generelt blir en fobi diagnostisert når angsten eller frykten påvirker dagliglivet ditt eller har en negativ innvirkning på livskvaliteten din.
Du kan få diagnosen ailurofobi hvis:
- synet eller tanken på katter forårsaker fysiske og emosjonelle symptomer på angst
- du går ut av din måte å unngå katter
- du bruker mer tid på å bekymre deg for mulige møter med katter enn du ønsker
- har du opplevd disse symptomene i seks måneder eller lenger
Hvordan behandles det?
Å ha fobi betyr ikke nødvendigvis at du trenger behandling. Hvis det er ganske enkelt for deg å unngå katter, kan det hende at ailurophobia ikke har så stor innvirkning på dagliglivet ditt.
Imidlertid er det ikke alltid mulig, eller til og med ønskelig, å unngå gjenstanden for fobien din. For eksempel, kanskje du har begynt å date noen som har en katt. Eller kanskje likte du katter før du hadde en dårlig opplevelse.
Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi anses å være en av de mest effektive behandlingene for fobier. I denne typen terapi vil du samarbeide med en terapeut for sakte å utsette deg for det du frykter.
For å adressere ailurophobia, kan du begynne med å se på bilder av katter. Du kan gå videre til å se på kattevideoer og deretter holde en utstoppet eller leketøyskatt. Etter hvert kan du sitte ved siden av en katt i en bærer før du tar det siste trinnet med å holde en forsiktig katt.
Systematisk desensibilisering er en spesifikk type eksponeringsterapi som involverer å lære avslapningsteknikker for å håndtere følelser av frykt og angst under eksponeringsterapi.
Etter hvert kan disse øvelsene også hjelpe deg med å knytte katter til en avslapningsrespons i stedet for en stressrespons.
Kognitiv atferdsterapi
Hvis du ikke er sikker på eksponeringsterapi, kan du vurdere kognitiv atferdsterapi (CBT) i stedet. I CBT lærer du hvordan du kan identifisere tankemønstrene som forårsaker nød og gjenskape dem.
CBT for ailurophobia vil sannsynligvis fortsatt innebære en viss eksponering for katter, men du vil være godt utstyrt med mestringsverktøy på det stadiet.
medisinering
Det er ikke medisiner som er spesielt utviklet for å behandle fobier, men noen kan hjelpe med kortvarig behandling av symptomer. Disse inkluderer:
- Betablokkere. Betablokkere hjelper med fysiske symptomer på angst, for eksempel økt hjertefrekvens og svimmelhet. De blir vanligvis tatt før du går inn i en situasjon som utløser fysiske symptomer.
- Benzodiazepiner. Dette er beroligende midler som også hjelper til med å redusere angstsymptomer. Selv om de kan være til hjelp, har de også høy risiko for avhengighet. Legen din vil vanligvis bare foreskrive disse for sporadisk eller kortvarig bruk.
- D-sykloserin (DCS). Dette er et medikament som kan bidra til å styrke fordelene ved eksponeringsterapi. Resultatene fra en 2017-gjennomgang antyder at eksponeringsterapi kan være mer effektiv når den suppleres med DCS.
Selv uten DCS eller andre medisiner har folk ofte suksess med terapi.
Bunnlinjen
Dyrefobi er blant de vanligste fobier. Hvis du har frykt for katter som holder deg tilbake fra å gjøre visse aktiviteter eller ha en negativ innvirkning på livet ditt, kan terapi hjelpe.
