Oversikt
Hvis du har alvorlig astma og dine vanlige medisiner ikke ser ut til å gi den lettelsen du trenger, kan du være nysgjerrig på om det er noe annet du kan gjøre for å takle symptomene dine.
Noen naturlige midler kan være i stand til å lette symptomene dine, redusere mengden medisiner du trenger å ta, og generelt forbedre livskvaliteten. Disse virkemidlene fungerer best når de tas sammen med de vanlige foreskrevne astmamedisinene dine.
Her er 13 komplementære terapier du kan prøve for astmaen din.
1. Kostholdsendringer
Selv om det ikke er noe spesifikt kosthold for personer med alvorlig astma, er det noen få skritt du kan ta som kan hjelpe med symptomene dine.
Å være overvektig kan ofte forverre alvorlig astma. Det er viktig å opprettholde et sunt og balansert kosthold, som inneholder rikelig med frukt og grønnsaker. Dette er gode kilder til antioksidanter som betakaroten og vitamin C og E, og de kan bidra til å redusere betennelse rundt luftveiene.
Hvis du opplever en oppblussing i astmasymptomer etter å ha spist visse matvarer, kan du prøve å unngå å spise dem. Det er mulig at du har en matallergi som gjør at symptomene dine forverres. Snakk med legen din for å bekrefte dette.
2. Buteyko pusteteknikk
Buteyko Breathing Technique (BBT) er et system med pusteøvelser. Det kan være i stand til å redusere astmasymptomene dine ved sakte, skånsom pust.
BBT fokuserer på å puste ut nesen i stedet for munnen. Å puste ut av munnen din kan tørke ut luftveiene og gjøre dem mer følsomme.
Noen mennesker kan oppleve mindre luftveisinfeksjoner ved å bruke denne teknikken. Andre som praktiserer BBT, tror at det hjelper å øke karbondioksidnivået. Fortsatt er det ikke avgjørende bevis for å støtte denne teorien.
3. Papworth-metoden
Papworth-metoden er en puste- og avslapningsteknikk som har blitt brukt siden 1960-tallet for å hjelpe mennesker med astma. Det innebærer å bruke nesen og membranen til å utvikle pustemønstre. Du kan deretter bruke disse pustemønstrene på forskjellige aktiviteter som kan føre til at astmaen din blusser opp.
Et treningskurs anbefales vanligvis før du tar i bruk øvelsene som en del av din daglige rutine.
4. Hvitløk
Hvitløk har flere helsemessige fordeler, inkludert betennelsesdempende egenskaper, ifølge en studie fra 2013. Fordi astma er en inflammatorisk sykdom, kan hvitløk kanskje være i stand til å lindre symptomene dine.
Fortsatt er det ingen avgjørende bevis på at hvitløk er effektivt mot å forhindre astmaoppblussing.
5. Ingefær
Ingefær er en annen urt som inneholder betennelsesdempende egenskaper og kan hjelpe med alvorlig astma. En studie fra 2013 viste at orale ingefærtilskudd var knyttet til en bedring av astmasymptomer. Men det bekreftet ikke at ingefær fører til bedring i den generelle lungefunksjonen.
6. Kjære
Honning brukes ofte i forkjølelsesmidler for å lindre halsen og redusere hoste. Du kan blande honning med en varm drikke som urtete for å gi lindring av symptomene dine.
Fortsatt er det begrenset vitenskapelig bevis på at honning bør brukes som en alternativ astmabehandling.
7. Omega-3 oljer
Omega-3 oljer, som finnes i fisk og linfrø, har vist seg å ha mange helsemessige fordeler. De kan også arbeide for å redusere luftveisbetennelse og forbedre lungefunksjonen hos personer med alvorlig astma.
Høye doser av orale steroider kan imidlertid blokkere de gunstige effektene av omega-3 oljer. Det er lurt å ta kontakt med legen din før du øker inntaket av omega-3.
8. Koffein
Koffein er en bronkodilator og kan redusere utmattelse i luftveiene. En studie fra 2010 viste at koffein kan være effektivt for personer med astma. Det kan være i stand til å forbedre luftveiene i opptil fire timer etter forbruk.
9. Yoga
Yoga inkluderer strekk- og pusteøvelser for å øke fleksibiliteten og øke din generelle kondisjon. For mange mennesker kan det å trene yoga redusere stress, noe som kan utløse astmaen din.
Pusteteknikkene som brukes i yoga kan også bidra til å redusere hyppigheten av astmaanfall. Imidlertid er det foreløpig ikke noen avgjørende bevis for å bevise dette.
10. Hypnoterapi
I hypnoterapi brukes hypnose for å gjøre en person mer avslappet og åpen for nye måter å tenke, føle og oppføre seg på. Hypnoterapi kan bidra til å lette muskelavslapping, noe som kan hjelpe personer med astma å takle symptomer som tetthet i brystet.
11. Mindfulness
Mindfulness er en type meditasjon som fokuserer på hvordan sinnet og kroppen føler seg i det nåværende øyeblikket. Det kan praktiseres nesten hvor som helst. Alt du trenger er et rolig sted å sette deg ned, lukke øynene og fokusere oppmerksomheten på tankene, følelsene og sensasjonene i kroppen din.
På grunn av sine stress-lindrende fordeler, kan mindfulness bidra til å utfylle reseptbelagte medisiner og lindre stressrelaterte astmasymptomer.
12. Akupunktur
Akupunktur er en form for gammel kinesisk medisin som innebærer å plassere små nåler i bestemte punkter på kroppen. Langsiktige fordeler ved akupunktur er ennå ikke bevist å være effektive mot astma. Men noen mennesker med astma opplever at akupunktur bidrar til å forbedre luftstrømmen og håndtere symptomer som smerter i brystet.
13. Speleoterapi
Speleoterapi innebærer å tilbringe tid i et saltrom for å introdusere bittesmå saltpartikler i luftveiene. Det er foreløpig ingen vitenskapelige bevis for å bevise at speleoterapi er en effektiv behandlingsform mot astma, men en studie viste at det hadde en gunstig effekt på kortvarig lungefunksjon.
Ta bort
Noen av disse naturlige rettsmidlene kan være i stand til å redusere astmasymptomer. Men du bør fortsatt følge medisinene legen din foreskriver. I tillegg har mange av disse begrenset eller ingen bevis for at de jobber for astma.
Kontakt legen din før du prøver ut en ny komplementær terapi. Hvis du begynner å merke nye bivirkninger, slutter å ta eller bruke den med en gang.
