6 Naturlige Midler Mot ADHD, Triggere å Unngå Og Mer

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Overprescribed? Det er andre alternativer

Produksjonen av medisinene som brukes til å behandle oppmerksomhetsunderskuddshyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) har rykket kraftig opp de siste tiårene. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sier at ADHD-diagnoser hos barn økte med omtrent 41 prosent mellom 2003 og 2011. Det ble estimert at 11 prosent av barn mellom 4 og 17 år hadde fått diagnosen ADHD, som av 2011. Det er totalt 6,4 millioner barn.

Hvis du ikke er komfortabel med å behandle denne lidelsen med medisiner, er det andre, mer naturlige alternativer.

Medisiner kan forårsake bivirkninger

ADHD medisiner kan bidra til å forbedre symptomene ved å styrke og balansere nevrotransmittere. Nevrotransmittere er kjemikalier som fører signaler mellom nevroner i hjernen og kroppen. Det er flere forskjellige typer medisiner som brukes til å behandle ADHD, inkludert:

• sentralstimulerende midler, for eksempel en amfetamin eller Adderall (som hjelper deg å fokusere og ignorere distraksjoner)
• ikke-stimulerende midler, for eksempel atomoksetin (Strattera) eller bupropion (Wellbutrin), kan brukes hvis bivirkningene fra sentralstimulerende midler er for mye å håndtere, eller hvis andre medisinske forhold forhindrer bruk av sentralstimulerende midler

Selv om disse medisinene kan forbedre konsentrasjonen, kan de også forårsake noen alvorlige potensielle bivirkninger. Bivirkninger inkluderer:

• søvnproblemer
• humørsvingninger
• tap av Appetit
• hjerteproblemer
• selvmordstanker eller handlinger

Ikke mange studier har sett på langtidseffektene av disse medisinene. Men noe forskning er gjort, og det hever røde flagg. En australsk studie publisert i 2010 fant ingen signifikant bedring i atferd og oppmerksomhetsproblemer hos barn mellom 5 og 14 år som tok medisiner mot ADHD. Deres selvoppfatning og sosiale funksjon forbedret seg heller ikke.

I stedet hadde den medisinerte gruppen høyere nivåer av diastolisk blodtrykk. De hadde også litt lavere selvtillit enn den ikke-medisinerte gruppen og presterte under aldersnivå. Forfatterne av studien la vekt på at utvalgsstørrelse og statistiske forskjeller var for små til å trekke konklusjoner.

1. Gå av med fargestoffer og konserveringsmidler

Alternative behandlinger kan hjelpe deg med å håndtere noen symptomer assosiert med ADHD, inkludert:

• problemer med å ta hensyn
• organisatoriske problemer
• glemsomhet
• ofte avbryter

Mayo Clinic bemerker at visse konditorfarger og konserveringsmidler kan øke hyperaktiv atferd hos noen barn. Unngå mat med disse fargestoffer og konserveringsmidler:

• natriumbenzoat, som ofte finnes i kullsyreholdige drikker, salatdressinger og fruktjuiceprodukter
• FD&C Yellow nr. 6 (solnedgang gul), som finnes i brødsmuler, frokostblandinger, godteri, glasur og brus.
• D&C Yellow nr. 10 (kinolinegult), som finnes i juice, sorbeter og røkt hyse
• FD&C Yellow nr. 5 (tartrazin), som finnes i matvarer som pickles, frokostblandinger, granola barer og yoghurt.
• FD&C Red nr. 40 (allura red), som finnes i brus, medisiner til barn, gelatin desserter og is

2. Unngå potensielle allergener

Kosthold som begrenser mulige allergener kan bidra til å forbedre atferden hos noen barn med ADHD.

Det er best å ta kontakt med en allergi lege hvis du mistenker at barnet ditt har allergi. Men du kan eksperimentere ved å unngå disse matvarene:

• kjemiske tilsetningsstoffer / konserveringsmidler som BHT (butylert hydroksytoluen) og BHA (butylert hydroksyanisol), som ofte brukes for å hindre at oljen i et produkt går dårlig og kan finnes i bearbeidede matvarer som potetgull, tyggegummi, tørr kake blandinger, frokostblandinger, smør og potetmos
• melk og egg
• sjokolade
• mat som inneholder salisylater, inkludert bær, chilipulver, epler og cider, druer, appelsiner, fersken, plommer, svisker og tomater (salisylater er kjemikalier som forekommer naturlig i planter og er den viktigste ingrediensen i mange smertestillende medisiner)

3. Prøv EEG biofeedback

Elektroencephalographic (EEG) biofeedback er en type nevroterapi som måler hjernebølger. En studie fra 2011 antydet at EEG-trening var en lovende behandling for ADHD.

Et barn kan spille et spesielt videospill under en typisk økt. De får en oppgave å konsentrere seg om, for eksempel "holde flyet flygende." Flyet vil begynne å dykke, eller skjermen blir mørk hvis de blir distrahert. Leken lærer barnet nye fokuseringsteknikker over tid. Etter hvert vil barnet begynne å identifisere og rette symptomene sine.

4. Vurder en yoga- eller tai chi-klasse

Noen små studier indikerer at yoga kan være nyttig for personer med ADHD. Forskning publisert i 2013 rapporterte betydelige forbedringer i hyperaktivitet, angst og sosiale problemer hos gutter med ADHD som praktiserte yoga regelmessig.

Noen tidlige studier antyder at tai chi også kan bidra til å forbedre ADHD-symptomer. Forskere fant at tenåringer med ADHD som praktiserte tai chi, ikke var like engstelige eller hyperaktive. De drømte også mindre og viste færre upassende følelser da de deltok i tai chi-klasser to ganger i uken i fem uker.

5. Bruk tid ute

Å tilbringe tid ute kan komme barn med ADHD til gode. Det er sterke bevis på at å tilbringe 20 minutter utenfor kan være til fordel for dem ved å forbedre konsentrasjonen. Grønne omgivelser og naturinnstillinger er de mest fordelaktige.

En studie fra 2011, og flere studier før den, støtter påstanden om at regelmessig eksponering for utendørs og grøntområde er en trygg og naturlig behandling som kan brukes til å hjelpe mennesker med ADHD.

6. Atferds- eller foreldrerapi

For barn med mer alvorlige tilfeller av ADHD, kan atferdsterapi vise seg å være gunstig. American Academy of Pediatrics uttaler at atferdsterapi bør være det første trinnet i behandling av ADHD hos små barn.

Noen ganger kalt atferdsmodifisering, fungerer denne tilnærmingen for å løse spesifikk problematisk atferd og tilbyr løsninger for å forhindre dem. Dette kan også innebære å sette opp mål og regler for barnet. Fordi atferdsterapi og medisiner er mest effektive når de brukes sammen, kan det være et kraftig hjelpemiddel for å hjelpe barnet ditt.

Foreldrerapi kan bidra til å gi foreldrene verktøyene de trenger for å hjelpe barnet med ADHD å lykkes. Å utstyre foreldre med teknikker og strategier for hvordan man kan jobbe rundt atferdsproblemer kan hjelpe både forelderen og barnet på lang sikt.

Hva med kosttilskudd?

Behandling med kosttilskudd kan bidra til å forbedre symptomer på ADHD. Disse tilskuddene inkluderer:

• sink
• L-karnitin
• vitamin B-6
• magnesium

Handle sinktilskudd.

Imidlertid har resultatene blitt blandet. Urter som ginkgo, ginseng og passionflower kan også hjelpe til med å roe hyperaktivitet.

Det kan være farlig å supplere uten tilsyn av legen - spesielt hos barn. Snakk med legen din hvis du er interessert i å prøve disse alternative behandlingsformene. De kan bestille en blodprøve for å måle dagens nivåer av et næringsstoff i barnet ditt før de begynner å ta tilskudd.