Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Uforklarlig nummenhet i hendene kan være et alarmerende symptom å våkne opp med, men det er vanligvis ingenting å bekymre seg for hvis det er det eneste symptomet ditt.
Sjansen er stor for at det sannsynligvis er et resultat av nervekompresjon på grunn av din sovende stilling.
Hvis du har følelsesløshet i hendene sammen med andre uvanlige symptomer, som nummenhet andre steder, kan du imidlertid avtale et møte med helsepersonellet.
Nervekompresjon skjer når noe (i dette tilfellet armene dine) legger ekstra press på en nerve.
Hvis hånden din er følelsesløs, skyldes det sannsynligvis komprimering av nervene dine i ulnaren, radial eller median. Hver av disse nervene starter ved nakken din. De løper nedover armene og gjennom hendene.
Les videre for å lære hvordan du identifiserer forskjellige typer nervekompresjon slik at du kan justere soveposisjonen din deretter.
Ulnar nervekompresjon
Den ulnære nerven din hjelper deg med å kontrollere underarmens muskler som lar deg ta tak i ting. Det gir også sensasjon til din pinky og halvparten av ringfingeren ved siden av pinky din både foran og bak på hånden.
Den ulnære nerven er også ansvarlig for nummenhet, smerte eller sjokk du kan føle når du støter på innsiden av albuen, ofte kalt ditt "morsomme bein."
Ulnær nervekompresjon skyldes vanligvis for mye trykk på albuen eller håndleddet.
Så hvis du sover med armene og hendene krøllet innover, kan du føle følelsesløshet i:
- din pinky og den pinky siden av ringfingeren
- den delen av håndflaten din under disse fingrene
- baksiden av hånden din under disse fingrene
Fortsatt komprimering av ulnarnerven kan bidra til utvikling av kubitaltunnelsyndrom. Hvis smerter eller svakhet begynner å følge følelsesløsheten din, må du avtale et møte med helsepersonellet. De kan anbefale noen hjemmeøvelser eller med jevne mellomrom bruke albuestag.
Median nervekompresjon
Median nerven din styrer muskler og følelse i pekefingrene og langfingrene. Det er også ansvarlig for muskler og sensasjoner i midtfingersiden av ringfingrene og i tommelen på håndflaten.
Kompresjon av den median nerven har også en tendens til å skje ved albuen eller håndleddet, så krølling i fosterets stilling kan gi deg følelsesløshet:
- på forsiden (håndflaten) av tommelen, pekepinnen, midten og halvparten av ringfingeren (halvparten på langfingersiden)
- rundt tommelen på håndflaten
Fortsatt kompresjon av median nerven ved håndleddet kan bidra til karpaltunnelsyndrom, selv om din sovende vanligvis ikke vil forårsake den på egen hånd.
Radial nervekompresjon
Din radielle nerv styrer musklene som brukes til å forlenge fingrene og håndleddet. Det er også ansvarlig for muskler og sensasjoner på baksiden av hånden og tommelen.
For mye trykk over håndleddet eller langs underarmen kan føre til kompresjon av den radielle nerven.
Å sovne på armen eller håndleddet, for eksempel, kan føre til følelsesløshet:
- i pekefingeren
- på baksiden av tommelen
- i remsen mellom pekefingeren og tommelen
Trykk på den radielle nerven din kan også føre til en tilstand som kalles radialtunnelsyndrom, men du har vanligvis ikke følelsesløshet i fingrene eller hånden med denne tilstanden. I stedet vil du sannsynligvis oppleve smerter i underarmen, albuen og håndleddet.
Hvordan håndtere det
Du kan vanligvis håndtere nervekompresjon om natten ved å endre opp soveposisjonen.
Her er noen tips som kan hjelpe:
- Unngå å sove i fosterets stilling. Å sove med armene og albuene bøyd kan legge mer press på nervene og forårsake nummenhet. Prøv å tette teppene tett inn for å gjøre det vanskeligere for deg å snu og krølle deg i søvne.
- Hvis du sover på magen, kan du prøve å holde armene ute ved sidene dine. Å sove med dem under kroppen din kan legge for mye press på dem og forårsake nummenhet.
- Sov med armene ved sidene dine i stedet for over hodet. Å sove med armene over hodet ditt kan forårsake nummenhet ved å kutte sirkulasjonen til hendene.
- Unngå å brette armene under puten mens du sover. Vekten på hodet ditt kan legge press på håndleddene eller albuene og komprimere en nerve.
Selvfølgelig er det vanskelig å kontrollere kroppens bevegelser når du sover, så du kan trenge litt ekstra hjelp.
Hvis du har problemer med å holde albuene eller håndleddene rett over natten, kan du prøve å bruke en immobiliserende stag mens du sover. Dette vil forhindre at albuene eller håndleddene beveger seg rundt.
Du finner disse seler på nettet for både albuen og håndleddet. Eller du kan lage din egen stag ved å pakke et håndkle rundt området du vil immobilisere og forankre.
Enten du kjøper en stag eller lager en, sørg for at den er tett nok til at den ikke glir av i søvnen, men ikke så stram at den vil forårsake mer kompresjon.
Etter noen ukers bruk kan kroppen din begynne å tilpasse seg denne nye stillingen, og du kan glemme å bruke stag til sengs.
Når du skal oppsøke lege
Hvis du har prøvd å sove i forskjellige stillinger og bruke en stag om natten og fortsatt våkner med følelsesløshet i hendene, kan det være lurt å avtale tid med helsepersonellet.
Se også en helsepersonell hvis du har:
- nummenhet som varer ut i dagen
- nummenhet i andre deler av kroppen din, for eksempel skuldre, nakke eller rygg
- nummenhet i begge hender eller i bare en del av hånden
- muskel svakhet
- kløthet i hendene eller fingrene
- svake reflekser i armene eller bena
- smerter i hendene eller armene
Bunnlinjen
Nummenhet i hånden er ofte et resultat av kompresjon av nervene radial, ulnar eller median. Disse nervene er ansvarlige for muskler i hender og fingre. For mye press på dem kan føre til nummenhet.
Å våkne med følelsesløshet bare i hender og fingre er vanligvis ikke en grunn til bekymring hvis du ikke har andre symptomer. Det kan være nok å sove i en annen stilling eller holde håndleddene og albuene rette mens du sover.
Men hvis du fortsatt opplever følelsesløshet eller begynner å legge merke til andre uvanlige symptomer, må du avtale et møte med helsepersonellet.
