Det er mange forskjellige ting som kan utløse revmatoid artritt (RA), som jeg vet av erfaring. Mer vanlige triggere inkluderer stress og ikke få nok søvn. Dette er store triggere for meg også.
Imidlertid er det også noen mulige RA-triggere som kan overraske deg. Denne listen dekker triggere som har påvirket meg personlig - og som overrasket meg mest.
Kaffe kaffe
Jeg kommer til å være ærlig, jeg er en kaffedrikkende. Jeg trenger å ta en kopp for å starte dagen min, og det er som regel best å unngå meg til jeg har spist kaffe. Imidlertid kan jeg ikke drikke koffeinfri kaffe. Kaffe og kaffe øker smertenivået betydelig.
Brus
I lang tid ga jeg opp å drikke pop helt. Jeg følte meg bedre. Vanen har krøpet litt tilbake, men jeg blir påminnet om hvorfor jeg sluttet. Å drikke pop, som koffeinfri kaffe, bidrar betydelig til smertenivået mitt. Det gjør bokstavelig talt vondt i bena mine når jeg drikker det.
Sammen med de andre helsemessige fordelene ved å kutte ut kullsyreholdige drikker, har det å kutte ut pop hjulpet meg å administrere RA.
Alkohol
Jeg er ikke en stor alkoholdrikker, men over tid har toleransen min redusert dramatisk. Nesten hver gang jeg drikker nå, selv om det bare er en drink, får jeg den følelsen av at jeg har blitt truffet av en lastebil. Det ser ikke ut til å ha noe å si hvor mye jeg drikker, og å drikke vin ser ut til å være verre for meg enn å drikke øl.
Overforedlet mat
Jeg har vært vegetarianer i 15 år, og jeg har seriøst vurdert å bli vegansk. Men bunnlinjen er at jo mer uforedlet mat jeg spiser, jo bedre føler jeg meg. Og jo mer bearbeidet søppel jeg spiser, jo verre føler jeg det.
Været
For meg er ekstreme temperaturer en trigger. Når det er veldig kaldt eller veldig varmt, reagerer kroppen min ikke bra. Dette er en av de triggerne som jeg ikke har så mye kontroll over.
Korte arbeidsreiser
Kanskje denne er åpenbar for noen mennesker - men for meg kom det som en overraskelse.
Jeg har en vane å sette meg inn i situasjoner som jeg vet har stor sannsynlighet for å få meg til å blusse. Når jeg reiser, må jeg ha minst en bufferdag i hver ende av turen.
En gang tok jeg en tur og jeg var borte og tilbake på 36 timer. Jeg fløy, men skiftet ikke tidssoner. Men da jeg kom tilbake, ble jeg vraket i flere dager. Jeg kunne knapt komme ut av sengen. Kroppen min fikk meg til å betale dyrt for spenningen min.
Administrere triggerne mine
Det kan virke som om det er et enkelt svar for å redusere risikoen for RA-fakler. Hvis jeg vet hva som utløser RA, bør jeg ganske enkelt eliminere avtrekkeren og ta den ut av ligningen.
Dessverre er det i de fleste tilfeller ikke så enkelt som å kutte noe ut av kostholdet ditt eller livet ditt. Ja, jeg kan kutte ut bruspop og alkohol, hvis jeg virkelig tenker det. Men jeg har absolutt ikke krefter til å endre eller kontrollere været.
Og selv når jeg vet når noe er en trigger, er det vanskelig å virkelig være forberedt på å bli rammet. Jeg vet at jeg sannsynligvis ikke vil føle meg bra etter en virvelvindtur, men jeg er aldri helt forberedt på hva som skjer etterpå.
Takeaway
Har du tatt deg tid til å tenke på hva som utløser RA-oppblussingene dine, og hva du kan gjøre for å unngå disse triggerne? For meg har det å ha oversikt og holde seg oppmerksom på triggere gjort en forskjell. Husk at det alltid er viktig å snakke med legen din før du gjør store endringer i livsstil.
Leslie Rott fikk diagnosen lupus og revmatoid artritt i 2008 i en alder av 22, i løpet av det første året på grunnskolen. Etter å ha blitt diagnostisert, fortsatte Leslie med en doktorgrad i sosiologi fra University of Michigan og en mastergrad i helseforfag fra Sarah Lawrence College. Hun forfatter bloggen Getting Closer to Myself, hvor hun deler sine erfaringer med å takle og leve med flere kroniske sykdommer, ærlig og med humor. Hun er en profesjonell pasientadvokat som bor i Michigan.
