Små sekker for oksygen
Alveoli er små luftsekker i lungene som tar opp oksygenet du puster inn og holder kroppen i gang. Selv om de er mikroskopiske, er alveoli arbeidshestene i luftveiene.
Du har omtrent 480 millioner alveoler, som ligger i enden av bronkialrør. Når du puster inn utvider alveolene seg til å ta inn oksygen. Når du puster ut, krymper alveolene for å fordrive karbondioksid.
Hvordan alveoler fungerer
Det er tre overordnede prosesser involvert i pusten din:
- å flytte luft inn og ut av lungene (ventilasjon)
- oksygen-karbondioksidutveksling (diffusjon)
- pumpe blod gjennom lungene (perfusjon)
Selv om de er små, er alveolene sentrum i luftveiene i luftveiene. Alveolene henter den innkommende energien (oksygen) du puster inn og frigjør det utgående avfallsproduktet (karbondioksid) du puster ut.
Når det beveger seg gjennom blodkar (kapillærer) i alveolveggene, tar blodet oksygenet fra alveolene og gir fra seg karbondioksid til alveolene.
Disse bittesmå alveolistrukturene som er samlet, danner et veldig stort overflate for å utføre pustearbeidet, både når du er i ro og når du trener. Alveolene dekker en overflate som måler 100 kvadratmeter.
Dette store overflatearealet er nødvendig for å behandle de enorme mengder luft som er involvert i å puste og få oksygen til lungene. Lungene tar inn ca. 1,3 til 2,1 liter luft per minutt. Når du er i ro, sender alveoliene 10,1 gram (0,3 liter) oksygen til blodet ditt i minuttet.
For å skyve luften inn og ut hjelper membranen og andre muskler med å skape trykk inni brystet. Når du puster inn, skaper musklene et negativt trykk - mindre enn atmosfæretrykket som hjelper til å suge luft inn. Når du puster ut, trekker lungene seg tilbake og går tilbake til normal størrelse.
Alveoli og luftveiene
Tenk lungene dine som to godt forgrenede trelemmer, en på hver side av brystet. Høyre lunge har tre seksjoner (lobes), og venstre lunge har to seksjoner (over hjertet). De større grenene i hver lobe kalles bronkier.
Bronkiene deler seg i mindre grener som kalles bronkioler. Og på slutten av hver bronkiole er en liten kanal (alveolær kanal) som kobles til en klynge av tusenvis av mikroskopiske boble-lignende strukturer, alveolene.
Ordet alveolus kommer fra det latinske ordet for "lite hulrom."
Alveoli i tverrsnitt
Alveolene er organisert i bunter, hver gruppe som er gruppert er det som kalles alveolarsekken.
Alveolene berører hverandre, som druer i en tett gjeng. Antallet alveoler og alveolære sekker er det som gir lungene en svampaktig konsistens. Hver alveolus (entall av alveoler) er omtrent 0,2 millimeter i diameter (ca. 0,008 tommer).
Hver alveolus er koppformet med veldig tynne vegger. Det er omgitt av nettverk av blodkar som heter kapillærer som også har tynne vegger.
Oksygenet du puster inn diffunderer gjennom alveolene og kapillærene i blodet. Karbondioksidet du puster ut diffunderes fra kapillærene til alveolene, opp bronkialtreet og ut gjennom munnen.
Alveolene er bare en celle i tykkelse, som gjør at respirasjonsgassutvekslingen kan skje raskt. Veggen til en alveolus og veggen i en kapillær er hver 0,0001 centimeter.
Om alveolceller
Det ytre laget av alveoler, epitelet, består av to typer celler: type 1 og type 2.
Alveolceller av type 1 dekker 95 prosent av den alveolære overflaten og utgjør luft-blodbarrieren.
Alveoli-celler av type 2 er mindre og er ansvarlige for å produsere det overflateaktive middelet som belegger den indre overflaten av alveolusen og bidrar til å redusere overflatespenningen. Det overflateaktive middelet hjelper til med å holde formen på hver alveolus når du puster inn og ut.
Alveolcellene av type 2 kan også bli til stamceller. Om nødvendig for reparasjon av skadde alveoler, kan alveoli-stamceller bli nye alveolceller.
Konsekvenser for alveoler
Denne tilsynelatende perfekte maskinen for å puste kan ødelegge eller bli mindre effektiv på grunn av:
- sykdom
- normal aldring
- røyking og luftforurensning
røyking
I følge US Centers for Disease Control skader tobaksrøyk lungene dine og fører til lungesykdommer som kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), emfysem og kronisk bronkitt.
Tobaksrøyk irriterer bronkiene og alveolene dine og skader slimhinnen i lungene.
Tobakkskader er kumulative. År med eksponering for sigarettrøyk kan skje på lungevevet ditt slik at lungene ikke effektivt kan behandle oksygen og karbondioksid. Skadene fra røyking er ikke reversible.
Forurensing
Innendørs forurensning fra røyk, mugg, støv, husholdningskjemikalier, radon eller asbest kan skade lungene og forverre eksisterende lungesykdom.
Utendørsforurensning, for eksempel bil- eller industriutslipp, er også skadelig for lungene.
Sykdom
Kronisk røyking er en kjent årsak til lungesykdom. Andre årsaker inkluderer genetikk, infeksjoner eller svekket immunforsvar. Cellegift og strålebehandling for kreft kan også bidra til lungesykdom. Noen ganger er årsaken til lungesykdom ukjent.
Lungesykdom har mange typer, som alle påvirker pusten din. Her er noen vanlige lungesykdommer:
- Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). Luftveishindring fra skadede alveoli.
- Astma. Betennelse innsnevrer luftveiene og blokkerer dem.
- KOLS. Skader på alveolene får dem til å bryte sammen, og redusere overflaten som er tilgjengelig for gassutveksling.
- Idiopatisk lungefibrose. Veggene som omgir alveolene blir arr og tykne.
- Lungekreft. Kreft kan starte i alveolene dine.
- Lungebetennelse. Alveolene fylles med væske, og begrenser oksygeninntaket.
aldring
Den normale aldringsprosessen kan redusere luftveiene. Du kan legge merke til at lungekapasiteten din er redusert, eller at brystmusklene er svakere.
Eldre har også en tendens til å være mer utsatt for lungebetennelse, både bakteriell og viral.
Les mer om å bli eldre og lungehelsen din.
Alveoli og lungehelse
Begrens eksponeringen din for miljøgifter
Bruk en luftrenser eller renser på jobb eller hjemme for å redusere innendørs støv og røyk. Du kan også bruke en maske hvis du utsetter deg for ekstra støv, mugg eller allergener.
Vær oppmerksom på dager hvor utendørs luftforurensning er høy. Du kan finne prognoser online for
- luftkvalitet
- pollen teller
- vindstyrke og retning når du ser på værmeldinger i ditt område
På dager der luftkvalitetsindeksen (AQI) er i et usunt utvalg, hold eksponeringen minimal ved å holde dører og vinduer lukket og sirkulere luften inne.
Reduser hvor ofte du røyker
Nummer én på listen for å holde lungene sunne er å ikke røyke.
Hvis du er interessert i måter å slutte, er det nye metoder å prøve, for eksempel nikotinerstatningsterapi. Du kan også sjekke ut blogger for folk som prøver å slutte. Eller bli med i en støttegruppe, for eksempel Quit Now: Freedom From Smoking, sponset av American Lung Association.
Ta vare på helsen din
- Få regelmessige helseundersøkelser for å vite hvordan det går med din fysiske helse generelt.
- Oppretthold et sterkt immunforsvar. Dette kan omfatte å holde seg oppdatert med vaksinasjoner og influensaskudd.
- Spis et sunt kosthold, med en rekke frukt, grønnsaker, korn og proteinkilder.
- Få regelmessig trening. Trening hjelper deg med å holde lungene i god form ved å få dem til å jobbe hardere.
Takeaway
Luftveiene med sine millioner av alveoler er en kompleks maskin. Men mesteparten av tiden tenker vi ikke engang på det. Vi puster bare inn og ut i det normale løpet av vår tid.
Når du lærer mer om lungene, eller hvis du har et problem med lungene, kan det være lurt å gjøre noe "vedlikeholdsarbeid" for å hjelpe lungene til å fungere godt. Pusteøvelser for å øke lungekapasiteten kan være et bra sted å starte.
