Oversikt
Våknet du opp i morges med en krokete eller hes stemme? Sjansen er stor for at du har laryngitt. Laryngitt skjer når stemmebåndene blir betent av overforbruk, irritasjon eller infeksjon. Denne betennelsen forårsaker forvrengning i stemmen din.
Bare en natt med livlig jubel (eller roping på TV-en) i løpet av fotballsesongen kan utløse laryngitt. Det kan også utløses av en ekkel forkjølelse eller influensa.
Det primære symptomet på laryngitt er heshet. Heldigvis, hvis du er uten symptomer på en mer alvorlig tilstand, er det generelt ikke nødvendig å skynde seg til legen. Du kan behandle symptomene dine hjemme, med helt naturlige midler og te.
1. Hvil stemmen din
Når du har laryngitt, er stemmebåndene hovne og irriterte. De trenger tid til å lege. Forsøk å unngå situasjoner som krever mye snakk eller roping.
Hvis du må snakke på et møte eller foran en gruppe, bør du unngå den naturlige fristelsen til å anstille stemmen din lenger for å bli hørt. Prøv å ringe til en høyttalertelefon som kan skrues opp eller bruke en annen forsterkerenhet.
Synging vil gjøre stemmebåndene dine mer betente, så ta noen dager fri. Bruk stemmen din så sjelden du kan, i et volum som føles naturlig for deg.
2. Gurgle varmt saltvann
Du kan berolige en sår og irritert hals med varmt saltvann. Rør 1/4 til 1/2 ts salt i et 8 ounce glass varmt vann. Ta en slurk i munnen og gurgle den rundt baksiden av halsen, og spytt den deretter ut. Vannet avkjøles i munnen, så ta en ny slurk og gjenta så ofte som nødvendig.
3. Tilsett fuktighet med en luftfukter
Å puste tørr luft kan irritere halsen din og bidra til betennelse i stemmebåndene. Dette er spesielt vanlig om vinteren, når varmeenheter pumper tørr luft inn i hjemmet og på kontoret. En kjølig tåkefukter eller fordamper vil gi helende fuktighet i luften og hjelpe til med å løsne slim.
Hvis du ikke har en luftfukter, kan du ta en varm dusj eller sitte i et varmt bad.
4. Suge på pastiller
Halsetabletter hjelper deg med å gi fuktighet i halsen, lindrer smerter og reduserer hoste. Prøv en naturlig halspott som disse honningfylte fra Burt's Bees eller disse hosteundertrykkende pastiller med grønn te og echinacea fra Ricola.
5. Eple cider eddik
Eplecidereddik har antimikrobielle egenskaper som kan hjelpe kroppen din å bekjempe infeksjon.
Hell 1 til 2 ss rå, ufiltrert eplecidereddik i et lite glass vann. Tilsett en teskje honning for å gjøre middelet enda kraftigere (og mye bedre smak). Drikk dette en eller to ganger per dag til symptomene dine blir bedre. Legg til litt ACV i saltvannsgurgelen din.
6. Te med honning
Det er ikke noe mer beroligende for en irritert hals enn en varm kopp te. I tillegg kan te gjøre mye mer enn å berolige. Urtete, som kamille, inneholder antioksidanter som kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt. Forskning viser at kamille også har betennelsesdempende egenskaper.
Lade teen din super med honningens helbredende krefter. Studier har vist at honning reduserer slimproduksjonen og behandler hoste like effektivt som medisin uten medisin.
7. Glatt alm te med sitron
Glatt alm te er laget av bakken og tørket bark av det glatte almtreet. Det har lenge vært brukt i østlig og indianert urtemedisin for å behandle betennelse i de øvre luftveiene.
Anekdotiske rapporter antyder at den strøk og lindrer halsen, noe som gjør det lettere å snakke og synge. I dag kan du finne det som et urtetilskudd eller te. Det er også en ingrediens i sår hals te som denne fra tradisjonelle medisiner.
Legg sitron til teen din for en ekstra immun boost. Forskning viser at vitamin C er en kraftig antioksidant.
8. Ingefærrot
Ingefærrot har mange helsemessige fordeler. Det har blitt brukt i tradisjonell medisin i tusenvis av år. Ingefær arbeider for å undertrykke den tørre, irriterende hosten som ofte følger med laryngitt. Det kan også hjelpe med å behandle halsinfeksjoner.
Ingefær er en allsidig rot som kan brukes på mange forskjellige måter. Du kan tilsette fersk ingefærrot (skrellet) i smoothies og juice eller hakke den opp og legge den til en røre. Du kan også legge til fersk ingefærrot i en gryte med kokende vann som du kan nyte som en te.
9. Produkter som inneholder essensielle oljer
Essensielle oljer inneholder de naturlige kjemikaliene som gir planter deres essens (lukt og smak). Eukalyptustreprodukter finnes også i mange medisiner uten medisin, inkludert pastiller og kremer som Vicks VapoRub.
Eukalyptusoljer hjelper til med å løsne slim og lindre irritasjon. Legg til fire eller fem dråper eterisk olje i en diffusor eller luftfukter for å spre den i hele hjemmet, eller dypp litt på puten om natten. Eteriske oljer skal aldri svelges.
10. Frisk hvitløk
Gjennom historien har mange forskjellige kulturer brukt hvitløk til behandling og forebygging av sykdom. En gjennomgang av studier fra 2014 bekrefter at hvitløk inneholder antibakterielle egenskaper.
Det er mulig at de antibakterielle egenskapene i hvitløk kan hjelpe deg med å bekjempe infeksjoner, som bihulebetennelse og bronkitt.
Frisk hvitløk er ekstremt allsidig. Tørk noen få fedd og ha dem i en pastasaus, rør yngel eller salat.
11. Gurgle fortynnet eddik
Eddik har blitt brukt i tusenvis av år for å bekjempe infeksjoner. Vitenskapelige studier støtter teorien om at eddik har antimikrobielle egenskaper.
Gurgling med utvannet eddik er et annet alternativ for deg å prøve. Bland en til to spiseskjeer eple cider eller hvit eddik i et glass vann, gurgle og spe.
12. Drikk mye væske
Når du er syk, er det alltid en god idé å drikke mye væske. Dette gjelder også når du har irritasjon i halsen. Vann, juice, klar buljong og te vil hjelpe deg med å holde deg hydrert, løsne slim og skylle ut slim.
Varme væsker, som te og suppe, kan bidra til å lette overbelastning ved å øke strømmen av slim. Imidlertid bør du unngå væsker som inneholder koffein, som kan forårsake dehydrering.
Ting å unngå
Mens stemmen din leges, kan du prøve å holde deg unna følgende:
- Synger og roper. Ikke legg til noe unødvendig stress på stemmebåndene. Dette vil bare føre til mer betennelse og lengre legetid.
- Hvisket. Det høres rart ut, men hvisking legger faktisk mer stress på stemmebåndene dine enn å snakke normalt.
- Alkohol. Å holde deg hydrert vil hjelpe deg med å lege. Unngå alkohol, som har en dehydrerende effekt.
- Decongestants. Forkjølet medisiner som inneholder avsvalg kan tørke ut halsen og forårsake ytterligere irritasjon.
- Røyking. Enhver form for røyking, inkludert e-sigaretter, kan irritere halsen, forårsake hoste og forlenge legetiden.
Når du skal oppsøke lege
Akutt laryngitt blir vanligvis bedre på egen hånd om cirka en uke. Betennelsen lar området være rått, og det er lettere å få en infeksjon. Noen tilfeller av laryngitt er forårsaket av en virusinfeksjon (som forkjølelse) eller overforbruk av stemmen, noe som betyr at antibiotika ikke hjelper.
Hvis du er en sanger eller noen som absolutt trenger å bruke stemmen, kan legen din foreskrive kortikosteroider, som noen ganger jobber for å redusere betennelse i stemmebåndene.
Hvis hesheten din varer mer enn et par uker, kan du ha kronisk (langvarig) laryngitt. Kronisk laryngitt bør undersøkes av en lege fordi det kan ha en underliggende årsak, for eksempel acid reflux eller en bakteriell infeksjon.
