Hva er kalsiummangel sykdom?
Kalsium er et viktig mineral. Kroppen din bruker den til å bygge sterke bein og tenner. Kalsium er også nødvendig for at hjertet og andre muskler skal fungere ordentlig. Når du ikke får i deg nok kalsium, øker du risikoen for å utvikle lidelser som:
- osteoporose
- osteopeni
- kalsiummangel sykdom (hypokalsemi)
Barn som ikke får nok kalsium, vokser kanskje ikke til full potensiell høyde som voksne.
Du bør konsumere den anbefalte mengden kalsium per dag gjennom maten du spiser, kosttilskudd eller vitaminer.
Hva forårsaker hypokalsemi?
Mange mennesker har en økt risiko for kalsiummangel når de eldes. Denne mangelen kan skyldes en rekke faktorer, inkludert:
- dårlig inntak av kalsium over lengre tid, spesielt i barndommen
- medisiner som kan redusere kalsiumopptaket
- kostholdsintoleranse for mat rik på kalsium
- hormonelle forandringer, spesielt hos kvinner
- visse genetiske faktorer
Det er viktig å sikre riktig kalsiuminntak i alle aldre.
For barn og tenåringer er de anbefalte daglige kvotene for kalsium de samme for begge kjønn. I følge National Institutes of Health (NIH) er dagpengene:
| Aldersgruppe | Daglig anbefalt kostholdstillatelse (RDA) |
| Barn, 9-18 år | 1.300 mg |
| Barn, 4-8 år | 1000 mg |
| Barn, 1-3 år | 700 mg |
| Barn, 7-12 måneder | 260 mg |
| Barn, 0-6 måneder | 200 mg |
I henhold til den amerikanske regjeringens kostholdsretningslinjer er kalsiumbehov for voksne:
| Gruppe | Daglig anbefalt kostholdstillatelse (RDA) |
| Kvinner, 71 år og oppover | 1200 mg |
| Kvinner, 51-70 år | 1200 mg |
| Kvinner, 31-50 år | 1000 mg |
| Kvinner, 19-30 år | 1000 mg |
| Menn, 71 år og oppover | 1200 mg |
| Menn, 51-70 år | 1000 mg |
| Menn, 31-50 år | 1000 mg |
| Menn, 19-30 år | 1000 mg |
Kvinner trenger å øke kalsiuminntaket tidligere i livet enn menn, fra middelalderen. Å oppfylle det nødvendige kalsiumbehovet er spesielt viktig ettersom en kvinne nærmer seg overgangsalderen.
I løpet av overgangsalderen bør kvinner også øke kalsiuminntaket for å redusere risikoen for osteoporose og kalsiummangel. Nedgangen i hormonet østrogen i overgangsalderen får kvinnens bein til å tynne raskere.
Hormonforstyrrelsen hypoparathyroidism kan også forårsake kalsiummangel sykdom. Personer med denne tilstanden produserer ikke nok parathyreoideahormon, som kontrollerer kalsiumnivået i blodet.
Andre årsaker til hypokalsemi inkluderer underernæring og malabsorpsjon. Underernæring er når du ikke får i deg nok næringsstoffer, mens malabsorpsjon er når kroppen din ikke kan absorbere vitaminene og mineralene du trenger fra maten du spiser. Ytterligere årsaker inkluderer:
- lave nivåer av vitamin D, noe som gjør det vanskeligere å absorbere kalsium
- medisiner, slik som fenytoin, fenobarbital, rifampin, kortikosteroider, og medisiner som brukes til å behandle forhøyede kalsiumnivåer
- pankreatitt
- hypermagnesemia og hypomagnesemia
- hyperfosfatemi
- septisk sjokk
- massive blodoverføringer
- nyresvikt
- visse cellegiftmedisiner
- "Hungry bein syndrom," som kan oppstå etter operasjon for hyperparathyreoidisme
- fjerning av paratyreoideavev som en del av operasjonen for å fjerne skjoldbruskkjertelen
Hvis du savner den daglige dosen med kalsium, blir du ikke kalsiummangel over natten. Men det er fremdeles viktig å gjøre en innsats for å få i seg nok kalsium hver dag, siden kroppen bruker det raskt. Det er mer sannsynlig at veganere blir raskt kalsiummangel fordi de ikke spiser kalsiumrike meieriprodukter.
Kalsiummangel vil ikke gi kortsiktige symptomer fordi kroppen opprettholder kalsiumnivået ved å ta det direkte fra beinene. Men langsiktige lave nivåer av kalsium kan ha alvorlige effekter.
Hva er symptomene på hypokalsemi?
Kalsiummangel i tidlig fase kan ikke forårsake noen symptomer. Imidlertid vil symptomer utvikle seg etter hvert som tilstanden utvikler seg.
Alvorlige symptomer på hypokalsemi inkluderer:
- forvirring eller hukommelsestap
- muskelspasmer
- nummenhet og prikking i hender, føtter og ansikt
- depresjon
- hallusinasjoner
- muskel kramper
- svake og sprø negler
- enkel brudd på beinene
Kalsiummangel kan påvirke alle deler av kroppen, noe som kan føre til svake negler, langsommere hårvekst og skjør, tynn hud.
Kalsium spiller også en viktig rolle i både frigjøring av nevrotransmitter og muskelsammentrekninger. Så kalsiummangel kan føre til anfall hos ellers friske mennesker.
Hvis du begynner å oppleve nevrologiske symptomer som hukommelsestap, nummenhet og prikking, hallusinasjoner eller anfall, må du avtale en tid for å oppsøke legen din.
Hvordan er kalsiummangel sykdom diagnostisert?
Kontakt legen din hvis du har symptomer på kalsiummangel. De vil gjennomgå din sykehistorie og spørre deg om familiehistorien til kalsiummangel og osteoporose.
Hvis legen din mistenker kalsiummangel, tar de en blodprøve for å sjekke kalsiumnivået i blodet ditt. Legen din vil måle det totale kalsiumnivået, albuminnivået ditt og det ioniserte eller "frie" kalsiumnivået ditt. Albumin er et protein som binder seg til kalsium og transporterer det gjennom blodet. Vedvarende lave kalsiumnivåer i blodet ditt kan bekrefte en diagnose av kalsiummangel.
Normale kalsiumnivåer for voksne kan variere fra 8,8 til 10,4 milligram per desiliter (mg / dL), i følge Merck Manual. Du kan være i faresonen for kalsiummangel dersom kalsiumnivået ditt er under 8,8 mg / dL. Barn og tenåringer har vanligvis høyere kalsiumnivå i blodet enn voksne.
Neonatal hypokalsemi
Neonatal hypokalsemi forekommer hos spedbarn rett etter fødselen. De fleste tilfeller av neonatal hypokalsemi forekommer i løpet av de første to dagene etter fødselen. Men senokal hypokalsemi kan oppstå tre dager etter fødselen, eller senere.
Risikofaktorer for spedbarn inkluderer å være liten for deres alder og mors diabetes. Sen begynnelse av hypokalsemi er oftest forårsaket av å drikke kumelk eller formel med for mye fosfat.
Symptomer på neonatal hypokalsemi inkluderer:
- jitteriness
- dårlig fôring
- beslag
- apné, eller senket pusten
- takykardi, eller raskere enn vanlig hjerterytme
Diagnose stilles ved å teste et spedbarns blod for det totale kalsiumnivået eller ioniserte kalsiumnivå. Spedbarnets glukosenivå vil også bli testet for å utelukke hypoglykemi.
Behandling innebærer typisk å gi intravenøst kalsiumglukonat etterfulgt av flere dager med oralt kalsiumtilskudd.
Hvordan behandles hypokalsemi?
Kalsiummangel er vanligvis lett å behandle. Det innebærer vanligvis å tilsette mer kalsium i kostholdet ditt.
Ikke selvbehandling ved å ta mye kalsiumtilskudd. Hvis du tar mer enn den anbefalte dosen uten legens godkjenning, kan det føre til alvorlige problemer som nyrestein.
Vanlig anbefalte kalsiumtilskudd inkluderer:
- kalsiumkarbonat, som er det minst kostbare og har mest elementært kalsium
- kalsiumsitrat, som er den lettest absorberte
- kalsiumfosfat, som også lett tas opp og ikke forårsaker forstoppelse
Kalsiumtilskudd er tilgjengelige i flytende, tablettform og tyggbare former.
Handle kalsiumtilskudd.
Det er viktig å merke seg at noen medisiner kan interagere negativt med kalsiumtilskudd. Disse medisinene inkluderer:
- blodtrykk beta-blokkere som atenolol, noe som kan redusere kalsiumopptaket hvis det tas innen to timer etter inntak av kalsium
- antacida som inneholder aluminium, noe som kan øke blodnivået av aluminium
- kolesterolsenkende gallesyresekvestrer som colestipol, noe som kan redusere kalsiumabsorpsjonen og øke tapet av kalsium i urinen
- østrogenmedisiner, som kan bidra til en økning i kalsiumblodnivået
- digoksin, da høye kalsiumnivåer kan øke digoksintoksisiteten
- vanndrivende midler, som enten kan øke kalsiumnivået (hydroklortiazid) eller redusere kalsiumnivået i blodet (furosemid)
- visse antibiotika som fluorokinoloner og tetracykliner, hvis absorpsjon kan reduseres med kalsiumtilskudd
Noen ganger kostholdsendringer og kosttilskudd er ikke nok til å behandle en kalsiummangel. I dette tilfellet kan det hende at legen din ønsker å regulere kalsiumnivået ved å gi deg regelmessige kalsiuminjeksjoner.
Du kan forvente å se resultater i løpet av de første ukene av behandlingen. Alvorlige tilfeller av kalsiummangel sykdom vil bli overvåket med en til tre måneders mellomrom.
Hva er de mulige komplikasjonene av hypokalsemi?
Komplikasjoner fra kalsiummangel sykdom inkluderer øyeskade, unormal hjerterytme og osteoporose.
Komplikasjoner fra osteoporose inkluderer:
- uførhet
- spinalfrakturer eller andre beinfrakturer
- problemer med å gå
Hvis ubehandlet, kan kalsiummangel sykdom til slutt være dødelig.
Hvordan kan man forhindre hypokalsemi?
Du kan forhindre kalsiummangel ved å inkludere kalsium i kostholdet ditt hver dag.
Vær oppmerksom på at mat som er rik på kalsium, for eksempel meieriprodukter, også kan være rik på mettet fett og transfett. Velg alternativer med lite fett eller fett for å redusere risikoen for å utvikle høyt kolesterol og hjertesykdom.
Du kan få 1/4 til 1/3 av RDA-kalsiumet ditt i en enkelt porsjon melk og yoghurt. I følge USAs landbruksdepartement (USDA) inkluderer andre kalsiumrike matvarer:
| Mat | Omtrentlig serveringsstørrelse | Mengde kalsium per porsjon |
| Sardiner (i olje) | 3,75 oz. | 351 mg |
| Laks (rosa, hermetisert, med bein) | 3 oz. | 183 mg |
| Forsterket tofu (vanlig, ikke fast) | 1/3 kopp | 434 mg |
| Edamame (frosset) | 1 kopp | 71-98 mg |
| hvite bønner | 1 kopp | 161 mg |
| Collard greener (kokt) | 1 kopp | 268 mg |
| Brokkoli (kokt) | 1 kopp | 62 mg |
| Fiken (tørket) | 5 fig | 68 mg |
| Forsterket appelsinjuice | 1 kopp | 364 mg |
| Hvete brød | 1 skive | 36 mg |
Selv om det er veldig viktig å oppfylle kalsiumbehovet ditt, vil du også sørge for at du ikke får for mye. I følge Mayo Clinic er øvre grenser for kalsiuminntak i milligram (mg) for voksne:
- 2000 mg per dag for menn og kvinner 51 år og oppover
- 2500 mg per dag for menn og kvinner fra 19 til 50 år
Det kan være lurt å supplere kostholdet ditt ved å ta et multivitamin. Eller legen din kan anbefale kosttilskudd hvis du har høy risiko for å utvikle kalsiummangel.
Multivitaminer kan ikke inneholde alt kalsiumet du trenger, så husk å spise et godt avrundet kosthold. Hvis du er gravid, ta et prenatal vitamin.
Vitamin d
D-vitamin er viktig fordi det øker hastigheten på kalsium som tas opp i blodet. Spør legen din hvor mye vitamin D du trenger.
For å øke kalsiuminntaket, kan du legge mat rik på vitamin D til kostholdet ditt. Disse inkluderer:
- fet fisk som laks og tunfisk
- befestet appelsinjuice
- befestet melk
- portobello sopp
- egg
Som med kalsiumrike meieriprodukter, kan noen vitamin D-rike meieriprodukter også inneholde mettet fett.
Sollys trigger kroppen din til å lage vitamin D, så å få regelmessig eksponering for solen kan også bidra til å øke D-vitamin nivåene.
Livsstilsendringer
I tillegg til å opprettholde sunt nivå av kalsium og vitamin D, er det visse livsstilsendringer du kan gjøre for å fremme beinhelse. Disse inkluderer:
- opprettholde en sunn kroppsvekt
- trener regelmessig
- begrense tobakkbruk og alkoholinntak
