Vi er vant til å vaske klærne når hammeren er full, og vi finner oss ingenting å ha på oss. Vi kan tørke ned kjøkkenbenken etter å ha vasket oppvasken som vi trenger å bruke igjen i morgen. De fleste av oss vil kjøre støv over overflatene i hjemmet når synlig støv begynner å dukke opp.
Men på slutten av en lang dag, er det lett å falle i sengen uten å gi lakenene en ny tanke. Så hvor ofte skal du skifte ark? La oss se nærmere på.
Hvor ofte du skal skifte eller vaske laken
I følge en meningsmåling fra National Sleep Foundation i 2012, bytter 91 prosent av folk arkene annenhver uke. Selv om dette er en vanlig tommelfingerregel, anbefaler mange eksperter ukentlig vask.
Dette er fordi arkene dine kan samle mange ting du ikke kan se: tusenvis av døde hudceller, støvmidd og til og med fekalt materiale (hvis du sover naken, noe som kan være fordelaktig på andre måter).
Faktorer som garanterer hyppigere vask
Du bør vaske laken oftere hvis:
- du har allergier eller astma og er følsom for støv
- du har en infeksjon eller lesjon som tar kontakt med laken eller putene
- du svetter overdreven
- kjæledyret ditt sover i sengen din
- du spiser i sengen
- du legger deg uten å dusje
- du sover naken
Hva om du ikke gjør det?
Hvis du ikke vasker laken regelmessig, utsetter du deg for sopp, bakterier, pollen og dyreflek som ofte finnes på laken og annet sengetøy. Andre ting som finnes på ark inkluderer kroppslige sekreter, svette og hudceller.
Dette vil ikke nødvendigvis gjøre deg syk. Men i teorien kan det det. Det kan også utløse eksem hos personer med tilstanden eller forårsake kontakteksem.
Personer med astma og allergier kan utløse eller forverre symptomer ved å sove på skitne laken. Mer enn 24 millioner amerikanere har allergier. Men selv om du ikke er en del av denne gruppen, kan du oppleve en tett nese og nysing etter en natts søvn hvis lakenene dine ikke er rene.
Du kan også overføre og pådra infeksjoner gjennom skittent sengetøy, antyder resultatene fra en studie fra 2017.
Beste måten å vaske laken på
Det anbefales at du vasker laken og annet sengetøy i varmt vann.
Les pleieinstruksjonene på etiketten, og vask lakenene i den hotteste innstillingen som anbefales. Jo varmere vann, jo mer bakterier og allergener fjerner du.
Det anbefales også å stryke laken etter vask.
Hold ark rent mellom vaskene
Du kan holde lakenene dine rene mellom vasking og bidra til å bevare dem ved å:
- dusjing før sengetid
- unngå lur etter en svett treningsøkt
- fjerne sminke før du legger deg
- unngå å ta på deg kremer, kremer eller oljer rett før sengetid
- ikke spiser eller drikker i sengen
- hold kjæledyrene dine utenfor lakenene dine
- fjerne rusk og skitt fra føttene eller sokkene før du klatrer i sengen
Annet sengetøy
Annet sengetøy, for eksempel tepper og dyner, bør vaskes hver uke eller to.
En studie fra 2005 som vurderte soppforurensning på sengetøy fant at puter, spesielt fjær og syntetisk fylt, er en primær kilde til sopp. Putene som ble testet varierte fra 1,5 til 20 år gamle.
Putene bør skiftes ut hvert år eller to. Å bruke en putevern kan bidra til å holde støv og bakterier til et minimum.
Dyner kan vare så lenge som 15 til 20 år når de brukes sammen med et deksel og vaskes eller renses jevnlig.
Takeaway
Litt flid når det kommer til å ta vare på sengetøyet ditt, kan gå langt når det gjelder å hjelpe deg med å sove - og puste - lettere. Selv om det til tider kan virke som en problemfri, er det vel verdt innsatsen å skifte ark ukentlig.
Hvis du er vant til å vaske laken annenhver uke, kan du vurdere å få et nytt sett slik at du kan bytte dem ut uten å gjøre hyppigere vask.
Når du vasker laken, bruker du den varmeste temperaturen du kan.
Bruk beskyttelsesdeksler på puter og følg vedlikeholdsinstruksjonene fra arkprodusenten eller på sengetiketter.
