Oversikt
Hvis du noen gang har lagt merke til at hodet gjør vondt etter at du spiser, er du ikke alene. Dette kalles en postprandial hodepine - postprandial som betyr "etter å ha spist."
Hvis denne typen hodepine oppstår regelmessig, bør du ikke ignorere den. Selv om noen hodepine kan være forårsaket eller utløst av visse typer matvarer, er noen symptomer på underliggende forhold som krever legehjelp. Fortsett å lese for å lære hva som kan forårsake hodepine etter måltidet.
Hva får hodet til å gjøre vondt etter et måltid?
Hodepine etter å ha spist forekommer med en rekke smerter og har flere mulige årsaker.
Noen mennesker merker at hodepine etter maten er spesielt dårlig etter å ha spist visse matvarer, eller spist søtsaker eller karbohydrater. Likevel merker andre et mønster av hodepine etter hvert måltid.
Det er flere mulige årsaker til disse hodepine. Her er noen av de vanligste:
Postprandial hypoglykemi
Også kalt reaktiv hypoglykemi, er denne tilstanden preget av en hodepine innen 4 timer etter å ha spist. Det utløses av et fall i blodsukkernivået. Noen årsaker inkluderer:
- diabetes
- fordøyelsessvulster
- unormale hormonnivåer
Matallergi
Du kan tro at en allergi alltid har symptomer som ligner på allergisk rhinitt - for eksempel nysing eller en rennende nese - men det er ikke alltid tilfelle. Faktisk kan matallergier føre til en rekke reaksjoner, inkludert hodepine.
Hvis du opplever hodepine etter å ha spist en bestemt mat eller ingrediens, er det mulig at du kan være allergisk mot en mat og ikke være klar over allergien.
Matintoleranse
Annerledes enn en matallergi, er symptomene på en matintoleranse nesten alltid fordøyelsesmessig. I noen tilfeller kan de imidlertid utløse hodepine etter å ha spist.
TMJ-lidelser
Det temporomandibular joint (TMJ) er leddet som forbinder underkjeven din (den mandible) til den delen av skallen din (det temporale beinet) foran øret.
TMJ-lidelser er vanligvis preget av en popping eller klikkelyd, eller en tett følelse på hver side av kjeven når du åpner og lukker munnen. Fordi det berørte leddet er så tett bundet til hodeområdet ditt, kan tygging også utløse smerter og forårsake hodepine.
Kald stimulans
Denne typen hodepine er ofte kjent som en hjernefrysing eller "iskrem-hodepine." Det oppstår etter å ha spist eller drukket noe frossent eller veldig kaldt.
Eksperter mener det skjer på grunn av endringer i blodkarene rundt visse nerver, som svar på kald temperatur. Denne typen hodepine kan være intens og vare sekunder til minutter, men krever ingen behandling.
Behandling og håndtering av matindusert hodepine
Hold deg hydrert
Husk å drikke nok vann i løpet av dagen ved å ta hensyn til tørsten.
Å holde seg hydrert er en viktig del av å håndtere hodepine. Å ikke drikke nok væske, spesielt i varmt vær, kan føre til at du blir dehydrert og øker hodepine.
Vann er vanligvis et ideelt valg, siden det unngår tilsatt sukker som finnes i juice, smakssatt kaffe, søtet te og andre søtede drinker.
Unngå mat og drikke som inneholder kunstige søtstoffer, siden de kan forverre hodepine hos visse mennesker.
Vurder en eliminasjonsdiett
Det er viktig å opprettholde et sunt, balansert kosthold. Men når et balansert kosthold ikke forbedrer hodepine etter å ha spist, bør du vurdere å snakke med legen din om et eliminasjonsdiett.
Et eliminasjonsdiett gjøres omtrent som en vitenskapelig opplevelse ved at du fortsetter å prøve forskjellige matvalg for å se hvordan du blir påvirket av hver enkelt. Dette kan hjelpe deg med å oppdage matintoleranser, følsomhet og potensielle allergier.
For eksempel kan du prøve å gå en viss tid uten meieriprodukter for å se om du fremdeles opplever symptomer etter å ha spist. Hvis hodepinen din forsvinner i løpet av denne tiden, kan det hende du har funnet følsomheten for maten.
Hvis de ikke går bort, kan du legge meieriet tilbake til kostholdet ditt og eliminere en annen mat som kan være den skyldige. Denne prosessen kan fortsettes til en triggermat avsløres. Du bør alltid gjøre et eliminasjonsdiett under veiledning av lege eller ernæringsfysiolog.
Outlook
Hvis du opplever hodepine etter å ha spist, må du oppsøke legen din. Det er viktig å oppdage og behandle tilstander som unormalt blodsukker, TMJ-lidelse eller matallergier og intoleranser, hvis det er det som forårsaker hodepine.
Heldigvis kan mange hodepine etter å ha spist lett behandles.
