Oversikt
Ulcerøs kolitt (UC) er en uforutsigbar og kronisk inflammatorisk tarmsykdom. Vanlige symptomer inkluderer diaré, blodig avføring og magesmerter.
Symptomer på UC kan komme og gå hele livet. Noen mennesker opplever perioder med remisjon hvor symptomene forsvinner helt. Dette kan vare i dager, uker, måneder eller år. Men remisjon er ikke alltid permanent.
Mange mennesker opplever sporadiske oppblussinger, noe som betyr at UC-symptomene deres kommer tilbake. Lengden på en fakkel varierer. Alvorlighetsgraden av oppblussinger kan også variere fra person til person.
Selv om symptomer når som helst kan bli aktive, er det mulig å forlenge tiden mellom fakler.
Å få UC under kontroll innebærer å vite hvordan man håndterer tilbakefall av symptomer, og å kjenne igjen faktorer som kan utløse en bluss.
Håndtere ulcerøs kolitt oppblussing
Å lære å håndtere UC-oppblussinger kan hjelpe deg med å føle deg bedre og forbedre livskvaliteten din. Her er noen tips for å takle:
1. føre en matjournal
Skriv ned alt du spiser og drikker for å identifisere matvarer som kan utløse blussene dine. Når du har lagt merke til et mønster, fjerner du mistenkte matvarer eller drikker som er problematiske fra kostholdet ditt i noen dager for å se om symptomene dine blir bedre.
Deretter må du sakte introdusere disse matvarene tilbake i kostholdet ditt. Hvis du har en annen oppblussing, kan du eliminere disse matvarene helt fra kostholdet ditt.
2. Begrens fiberinntaket
Fiber bidrar til tarmregularitet og tarmhelse, men for mye fiber kan også utløse UC-fakler.
Forsøk å bare spise mat som har 1 gram fiber eller mindre per porsjon. Mat med lite fiber inkluderer:
- raffinerte karbohydrater (hvit ris, hvit pasta, hvitt brød)
- fisk
- egg
- tofu
- smør
- noen kokte frukter (ingen hud eller frø)
- juice uten masse
- kokt kjøtt
I stedet for å spise rå grønnsaker, damp, bak eller stek grønnsakene dine. Å tilberede grønnsaker medfører noe fibertap.
3. Trening
Trening kan øke humøret ditt, lette stressen og forbedre angsten og depresjonen forbundet med UC. Fysisk aktivitet kan også undertrykke betennelse i kroppen og hjelpe deg med å føle deg bedre.
Finn hvilken type trening som fungerer best for deg. Selv det å integrere øvelser med lav intensitet som svømming, sykling, yoga og turgåing kan hjelpe.
4. Reduser stress
Å lære å kontrollere stress kan senke kroppens betennelsesrespons og hjelpe deg med å overvinne en oppblussing før.
Enkle måter å lindre stress inkluderer meditasjon, dype pusteøvelser og sette av tid til deg selv hver dag. Det er også nyttig å sette seg realistiske mål og lære å si nei når du føler deg overveldet. Du bør også få god søvn og spise et balansert kosthold.
Snakk med legen din hvis livsstilsendringer ikke forbedrer stressnivået. De kan anbefale medisiner eller søke råd hos en psykisk helsepersonell.
5. Spis mindre måltider
Hvis du har magesmerter eller diaré etter å ha spist tre store måltider om dagen, skal du gå tilbake til fem eller seks små måltider om dagen for å se om symptomene dine blir bedre.
6. Snakk med legen din
Gjentatte oppblussinger kan indikere problemer med din nåværende behandling. Snakk med legen din og diskuter justering av medisinene dine.
Legen din kan trenge å legge til en annen type medisiner til behandlingen. Eller de kan øke dosen din for å hjelpe deg å oppnå og holde deg i remisjon.
Faktorer som kan utløse en UC-oppblussing
I tillegg til å vite hvordan du håndterer oppblussinger, er det også nyttig å gjenkjenne faktorer som kan utløse oppblussingene dine.
Hopp over eller glem å ta medisinen din
UC forårsaker betennelse og sår i tykktarmen. Hvis den ikke blir behandlet, kan denne tilstanden føre til livstruende komplikasjoner som tarmperforasjon, tykktarmskreft og giftig megacolon.
Legen din vil sannsynligvis forskrive medisiner for å redusere betennelse, for eksempel et betennelsesdempende middel eller et immunsuppressivt middel.
Disse medisinene letter symptomer på UC, og kan også fungere som vedlikeholdsbehandling for å holde deg i remisjon. Symptomene kan komme tilbake hvis du ikke tar medisinen din som anvist.
På et tidspunkt kan legen din diskutere sakte avsmalning av medisinen. Men du bør aldri redusere doseringen eller slutte å ta medisiner uten å snakke med legen din først.
Andre medisiner
Et medisin du tar for en annen tilstand, kan også utløse en oppblussing. Dette kan skje hvis du tar et antibiotikum for å behandle en bakteriell infeksjon. Antibiotika kan noen ganger forstyrre balansen mellom tarmbakterier i tarmen og forårsake diaré.
Visse ikke-steroide anti-inflammatoriske medisiner (NSAID) som aspirin og ibuprofen kan irritere tykktarmen og forårsake bluss. Dette betyr ikke at du bør slutte å ta smertestillende medisiner eller antibiotika. Men du bør snakke med legen din før du tar disse stoffene.
Hvis du opplever magesmerter etter å ha tatt NSAID, kan legen din foreslå acetaminophen for å redusere smerter i stedet. Hvis du tar antibiotika, kan det hende du også trenger midlertidig medisin mot diaré for å bekjempe mulige bivirkninger.
Understreke
Stress forårsaker ikke UC, men det kan forverre symptomer og utløse en oppblussing.
Når du er under stress, går kroppen din i kamp-eller-fly-modus. Det frigjør hormoner som øker hjertefrekvensen og øker adrenalinet. Disse stresshormonene stimulerer også en inflammatorisk respons.
I små doser er stresshormoner ufarlige. Kronisk stress kan derimot holde kroppen din i en betent tilstand og forverre UC-symptomer.
Kosthold
Maten du spiser kan også forverre symptomer på UC. Du kan få en oppblussing eller merke at symptomene dine blir verre etter å ha inntatt visse typer matvarer, for eksempel:
- meieri
- rå frukt og grønnsaker
- bønner
- krydret mat
- kunstige søtningsstoffer
- popcorn
- kjøtt
- nøtter og frø
- fet mat
Plagsomme drikker kan omfatte melk, alkohol, kullsyreholdige drikker og koffeinholdige drikker.
Mat som utløser UC-oppblussing, varierer fra person til person. Dessuten kan måten kroppen din reagerer på visse matvarer endre seg over tid.
Ta bort
Det er mulig å forbedre symptomer på UC og oppnå remisjon med kostholds- og livsstilsendringer. Nøkkelen er å identifisere og unngå faktorer som kan utløse oppblussingene dine. Å ta raske tiltak under en oppblussing kan da føre til at tilstanden din blir kontrollert.
