Oversikt
Tykktarmen er en del av tykktarmen, som er en del av fordøyelseskanalen. Etter at mat har blitt brutt ned i magen og absorbert i tynntarmen, blir ufordøyelig matstoff ført gjennom tykktarmen. Tykktarmen er ansvarlig for å absorbere alt som er igjen vann, salter og vitaminer fra matstoff og kondensere det til fekalt materiale. Avføring føres deretter fra sigmoid kolon inn i endetarmen, hvor den holdes før den skilles ut som avfall.
Smerter i tykktarmen
Symptomer på kolonplager inkluderer vanligvis:
- magesmerter
- forstoppelse
- diaré
- gass
- oppblåsthet
- kramper
- utmattelse
Hva forårsaker smerter i tykktarmen?
Tykktarmen er utsatt for betennelse og inflammatoriske lidelser som kan utløses av:
- kosthold
- understreke
- livsstil
- medisiner
Når tykktarmen din er sunn, vil den effektivt fjerne avfallet som kroppen din ikke lenger trenger. Når tykktarmen din er usunn, kan det imidlertid føre til en rekke smertefulle problemer. De vanligste forstyrrelsene i tykktarmen er inflammatoriske tarmsykdommer som:
- ulcerøs kolitt, som forårsaker smerter i sigmoid colon - den siste delen av tykktarmen som fører til endetarmen.
- Crohns sykdom, som vanligvis forårsaker smerter rundt mageknappen eller på nedre høyre side av magen
- divertikulitt, som forårsaker smerte i tykktarmen
- irritabelt tarmsyndrom, som hyppigst forårsaker smerter i nedre venstre del av magen
- tykktarmskreft, som sjelden forårsaker magesmerter
Hvordan behandle tykktarmssmerter
Inflammatoriske tarmsykdommer utløses eller forverres av et dårlig kosthold. Faktisk kan opptil 70 prosent av risikoen for tykktarmskreft - den tredje dødeligste formen for kreft i USA - forhindres gjennom livsstilsendringer som sunn mat.
Reduser inntaket av visse matvarer
Det første trinnet i behandling av tykktarmssmerter er å endre kostholdet ditt for å se om du kan redusere betennelse og finne lettelse. Enkelte matvarer bidrar mer til betennelse, inkludert:
- rødt kjøtt
- stekt mat
- raffinert sukker og bearbeidede karbohydrater
- alkohol
- kaffe
Juster livsstilen din
Det andre trinnet i å behandle tykktarmssmerter er å gjøre andre livsstilsendringer, eliminere atferd som påvirker tykktarmhelsen, for eksempel:
- Sigarett røyking
- overdreven sittende / stillesittende arbeidsmiljø
- mangel på trening
Vurder medisiner på nytt
Det tredje trinnet er å gjennomgå medisiner du tar. Hvis mulig, slutte å bruke ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner som aspirin og ibuprofen, noe som kan øke betennelsen og påvirke tarmen. Legen din kan anbefale alternativer.
Spis mer fiber
Kostholdsfibre fremskynder prosessen med eliminering av avfall, og hjelper med å redusere forstoppelse og betennelse. Uten tilstrekkelig grovfôr til å holde tarmen i bevegelse, kan avføring bli hard og smertefull. Med nok fiber reduserer tykktarmen belastningen og trykket den utøver på magen og venene, og reduserer risikoen for:
- brokk
- hemorroider
- åreknuter
- tykktarmskreft
- fedme
- høyt blodtrykk
Noen sunne kilder til kostholdsfibre å vurdere å introdusere til kostholdet ditt er:
- kli
- frokostblandinger
- frukt
- grønnsaker
- nøtter og frø
Drikk mer vann
Dehydrering kan bidra til hard, smertefull avføring og langsomme, blokkerte avføring. The National Academies of Science, Engineering and Medicine anbefaler å drikke minst åtte 8-unse glass vann per dag for å opprettholde riktig hydrering.
Få mer trening
En høystressende eller stillesittende livsstil kan forverre tykktarmen, så det er viktig å finne måter å slappe av på og ta tid for å la kroppen få den øvelsen den trenger for å holde seg i funksjon. En studie fra 2009 fant at regelmessig trening kan redusere risikoen for divertikulitt hos menn med opptil 37 prosent.
Kirurgi
I ekstreme tilfeller er kirurgi et alternativ for å lindre smerter i tykktarmen.
Takeaway
Husk at alt du spiser har innvirkning på kroppen din. Å spise det typiske vestlige kostholdet rik på fett og sukker og lite fiber, gir betennelse, forstoppelse og smerter som kan utløse ubehagelige tarmsykdommer. Å drikke mye vann, spise frukt og grønnsaker og kutte ned på alkohol, sigaretter, koffein og bearbeidet mat kan bidra til å forbedre symptomene hvis du for tiden opplever smerter.
I følge CDC er vanlig screening, fra 50-årsalderen, nøkkelen til å forhindre tykktarmskreft. Så hvis du er 50 år eller eldre, snakk med legen din om å bli screenet for tykktarmskreft. De fleste tykktarmskreft er kurerbare, forutsatt at de oppdages tidlig og behandles umiddelbart.
