5 Mat Som Tarmen Din Vil Spise For Bedre Sex - Og 3 Du Bør Unngå

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Lifesum, en populær helsesporing-app med base i Sverige, analyserte brukerdataene sine for å finne ut hvilke matvarer som var mest populære å spise før og etter sex (innen to timer eller mindre). Data kom fra Tyskland, Frankrike, Sverige, Italia, USA og Storbritannia.

Av 2.563 matvarer som ble sporet, var sjokolade den mest populære. Den nest vanligste maten var i rekkefølge:

• tomater
• brød
• epler
• poteter
• kaffe
• bananer
• vin
• ost
• jordbær

Etter sex likte folk den samme maten. Men ikke overraskende erstattet H2O vinen.

Frida Harju, ernæringsfysiolog på Lifesum, sier at hun ikke var overrasket over funnene. Både sjokolade og tomater er praktisk snacks og rik på godt-hormoner og vitaminer.

Men har disse matvarene fortjeneste?

"Sjokolade er full av anandamid og fenyletylamin, to ingredienser som får kroppen til å frigjøre de lykkelige hormonene som kalles endorfiner," forklarer Harju. Hun advarer imidlertid om at på grunn av sjokolade som inneholder metylxanthiner, er dens energiske fordeler kortvarig.

Del på Pinterest

Når det gjelder tomater, har hun sannsynligvis logget det før og etter sex fordi de er så lette å spise på hvert måltid.

Interessant er at 4 av de 10 mest spore matene som er konsumert før og etter sex, er kjent som afrodisiaka (sjokolade, poteter, kaffe og bananer). Men Harju påpeker også det faktum at siden disse matvarene ble konsumert etter sex, så spiste folk dem sannsynligvis ikke med den hensikt å fremme seksuell lyst.

"Vi er ofte uvitende om effekten maten har på kroppen og sinnet," sier Harju. Hun råder deg til å være oppmerksom på hvordan visse matvarer kan påvirke ønsket ditt.

Så hva skal vi spise?

Mens den vitenskapelige sammenhengen bak afrodisiaka stimulerer libido er svak, er det vi vet at et sunt kosthold er assosiert med en lavere risiko for erektil dysfunksjon og seksuell dysfunksjon hos kvinner.

Elaina Lo, en kokk og ernæringsmessig helse-coach hos Your Food as Medicine, sier det er en rekke matvarer som faktisk kan forbedre sexlivet ditt. De kan gjøre det ved å holde hjertet sunt og pumpe blod til de rette stedene.

Lo anbefaler å integrere disse fem matvarene i din daglige rutine for å føle deg god og klar for soverommet.

1. Slipt linfrø

Del på Pinterest

Denne supermaten er kjent for sine rike antioksidantegenskaper og for å øke blodstrømmen til kjønnsorganene. Linfrø holder deg levende, da de inneholder lignaner. Dette er østrogenlignende kjemikalier som har antivirale, antibakterielle og kreftfremkallende egenskaper.

Linfrø er også en god kilde til:

• Omega-3 fettsyrer. Omega-3 kan forbedre kardiovaskulær helse, et pluss for libido.
• L-arginin. Denne aminosyren kan øke blodstrømmen og holde sædcellen sunn.

Kom i gang

• Dryss 2 teskjeer på frokostbollen med havregryn.
• Legg til en skje med den grønne smoothien din.
• Bland med kalkunkjøttboller eller kjøttpudding.
• Dryss i salatene dine.

2. Østers

Del på Pinterest

Denne delikate sjømaten er rik på sink, et viktig mineral for seksuell modning. Sink hjelper kroppen din med å produsere testosteron, et hormon knyttet til seksuell lyst. Det hjelper også med å syntetisere skjoldbruskhormoner, nødvendig for å ha energi.

Selvfølgelig kan du ikke forvente umiddelbare resultater bare ved å spise seks rå østers. Men østers inneholder næringsstoffene som er kritiske for seksuell funksjon.

Kom i gang

• Baste østers med en rødvinsignon. Beste å spise dem rå.
• Spis dem blodige mary-stil og få din dose vitaminrike tomater.

3. Gresskarfrø

Del på Pinterest

Gresskarfrø, som østers, pakkes med sink. De er også en flott kilde til magnesium. De inneholder antioksidative, antihypertensive og hjertebeskyttende næringsstoffer, alt avgjørende for optimal seksuell helse.

Omega-3-fettsyrene i gresskarfrø kan hjelpe med gynekologisk helse og prostata. Omega-3s er kjent for å redusere betennelse i kroppen.

Gresskarfrø er rike på:

• jern, nødvendig for å føle seg energisk
• sink, assosiert med å øke immuniteten
• magnesium, avgjørende for avslapning

Kom i gang

• Dryss en spiseskje gresskarfrø i jordbæryoghurtparfaiten din.
• Topp courgette nudler med en sunn gresskarfrø pesto.
• Lag grønn pipian, en populær meksikansk gresskarfrøsaus.

4. Granateplefrø

Del på Pinterest

Granateplefrø er fullpakket med polyfenoler. Polyfenoler er forbindelser assosiert med redusert risiko for høyt blodtrykk, hjertesykdom og hjerneslag. De er også tenkt å slappe av blodkar og øke blodtilførselen til hjernen og hjertet.

Hvis polyfenoler kan bidra til å øke blodet til disse delene, hvorfor ikke til andre deler under midjen også?

Granateplefrø er høyt i:

• polyfenoler, som kan beskytte immunforsvaret og løfte humøret
• mikronæringsstoffer, som gir byggesteinene for å lage kjønnshormoner
• flavoner, som er viktige for erektil helse
• vitamin C, som reduserer stress og gir deg utholdenhet

Kom i gang

• Server deg litt granateplejuice over isen for en forfriskende ettermiddagsdrink. En liten studie antyder at granateplejuice kan forbedre erektil dysfunksjon.
• Gjør valnøtt-spinatsalaten din ved å kaste i en liten håndfull av disse søte og sure juvelene.
• Legg disse bittesmå, men kraftige antioksidantene til en hjemmelaget bababanhanh.

5. Avokado

Del på Pinterest

La oss starte med et morsomt faktum: Ordet for "avokado" er avledet av et aztekisk ord som betyr "testikkel."

Morsomme fakta til side, avokado er veldig bra for testiklene, eller i det minste det som kommer ut av dem. Allsidig og nærende, avokado er fylt med vitamin E. Vitamin E er en viktig antioksidant som utvider blodkar, og potensielt reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Det kan også redusere sædens DNA-skade.

Avokado er også rik på:

• vitamin B-6, som hjelper med å holde nervesystemet ditt i balanse
• kalium, som styrker din libido og energi
• enumettet oljesyre, som støtter sirkulasjonen og gjør hjertet ditt sunt

Kom i gang

• E-vitamin er veldig følsom for varme og oksygen, så det er best å spise avokadoen rå.
• Samle det på den spirede ristingen din.
• Kast den i grønnkålssalatene dine.
• Ta en dukkert ut av den.

Det er best å unngå frityrstekende avokado, som i stekt avocado tempura eller avocado eggruller. Dette er fordi varme reduserer næringsverdien.

Bør du unngå charcuterie boards på datoer?

For å holde deg på sky ni, opprettholde gløden etter kjønn og unngå en nedgang, Lo anbefaler å unngå bearbeidet mat. "Det er best å begrense mat som er rik på salt og sukker, og overvåke fettinntaket for å holde blodstrømmen og sirkulasjonen din sterk," sier hun til Healthline.

Et glass romantisk, stemningsfull vin er en delikat dans. På den ene siden kan det få hjertet til å pumpe med antioksidanter. Men for mye kan gjøre deg søvnig. En studie har også funnet at folk hadde større sannsynlighet for å rapportere seksuell dysfunksjon og angrer etter kjønn etter alkoholbruk.

Mens mange mennesker, ifølge Lifesum's resultater, valgte brød og ost, er det vanskelig å si hvordan disse matvarene øker seksuell libido, siden de er mer kjent for å forårsake kramper og bensin.

Resultatene er selvfølgelig veldig avhengige av individer: En 2015-artikkel rapporterte at elskere av grillet ost har mer sex, mens en studie fra 2018 fant en sammenheng mellom et lavere inntak av dagbok og redusert erektil dysfunksjon.

Totalt sett har forskning vist at de som foretrekker et kosthold sammensatt av nøtter, fisk med høye omega-3 fettsyrer, frukt og grønne grønnsaker, er mer sannsynlig å føle seg mer aktive, ønsker å bli stimulert erotisk og oppleve seksuell nytelse. Å glede seg over en sunn seksuell appetitt innebærer mange faktorer - spesielt å være oppmerksom på hvordan du pleier deg selv inn og ut av kjøkkenet.

"Ved å starte dagen med hele matvarer som inneholder høyt næringsstoff nøkkelmineraler, kraftige antioksidanter og vitaminer som er ansvarlige for å styrke kroppens kjønnshormoner, vil du sannsynligvis føle deg mer energisk til å sette i gang eller godta budets bud på seksuell hengivenhet," Lo sier.

Janet Brito er en AASECT-sertifisert sexterapeut som også har lisens i klinisk psykologi og sosialt arbeid. Hun fullførte sitt postdoktorgradsstipend fra University of Minnesota Medical School, et av bare noen få universitetsprogrammer i verden dedikert til seksualitetstrening. For tiden har hun base på Hawaii og er grunnleggeren av Center for Sexual and Reproductive Health. Brito har blitt omtalt på mange utsalgssteder, inkludert The Huffington Post, Thrive og Healthline. Nå ut til henne via nettstedet hennes eller på Twitter.