Oversikt
Forstoppelse kan til tider være veldig ubehagelig og til og med smertefull. Noen mennesker finner lettelse fra å bruke magnesiumsitrat, et supplement som kan slappe av tarmen og gi avføringseffekt. Lær mer om bruk av magnesiumsitrat for å behandle forstoppelse.
Om forstoppelse
Hvis du har gått mer enn tre dager uten avføring eller tarmbevegelsene dine har vært vanskelig å passere, kan du være forstoppet. Andre symptomer på forstoppelse kan være:
- å ha avføring som er klumpete eller vanskelig
- anstrenger under avføring
- følelsen av at du ikke kan tømme tarmen helt
- trenger å bruke hendene eller fingrene for å tømme endetarmen manuelt
Mange opplever forstoppelse fra tid til annen. Det er vanligvis ikke grunn til bekymring. Men hvis du har vært forstoppet i uker eller måneder, kan du ha kronisk forstoppelse. Kronisk forstoppelse kan føre til komplikasjoner hvis du ikke får behandling for det. Disse kan omfatte:
- hemorroider
- anal fissures
- fekal påvirkning
- rektal prolaps
I noen tilfeller er kronisk forstoppelse også et tegn på en mer alvorlig helsetilstand. Snakk med legen din hvis du opplever kronisk forstoppelse, eller hvis du merker plutselige endringer i avføringen eller tarmvanene.
Hva forårsaker forstoppelse?
Forstoppelse skjer vanligvis når avfall beveger seg sakte gjennom systemet ditt. Kvinner og eldre voksne har en økt risiko for å utvikle forstoppelse.
De mulige årsakene til forstoppelse inkluderer:
- et dårlig kosthold
- dehydrering
- visse medisiner
- mangel på trening
- nerveproblemer eller blokkeringer i tykktarmen eller endetarmen
- problemer med bekkenmuskulaturen
- visse helsemessige forhold, som diabetes, graviditet, hypotyreose, hyperparathyreoidisme eller andre hormonelle forstyrrelser
Fortell legen din hvis du har lagt merke til endringer i avføringen eller tarmvanene. De kan hjelpe deg med å identifisere årsaken til forstoppelsen din og utelukke alvorlige helsemessige forhold.
Hvordan kan du bruke magnesiumsitrat for å behandle forstoppelse?
Du kan ofte behandle sporadisk forstoppelse med medisiner eller kosttilskudd uten medisiner, for eksempel magnesiumsitrat. Dette tillegget er et osmotisk avføringsmiddel, som betyr at det slapper av tarmen og trekker vann inn i tarmen. Vannet hjelper med å myke opp og tømme opp avføringen, noe som gjør det lettere å passere.
Magnesiumcitrat er relativt skånsomt. Det skal ikke forårsake haster eller akutte badeturer, med mindre du tar for mye av det. Du finner den i mange legemiddelforretninger, og du trenger ikke resept for å kjøpe den.
Legen din kan også foreskrive magnesiumsitrat for å hjelpe deg med å forberede deg på visse medisinske prosedyrer, for eksempel koloskopier.
Hvem kan trygt bruke magnesiumsitrat?
Magnesiumcitrat er trygt for de fleste å bruke i passende doser, men noen mennesker bør unngå å bruke det. Snakk med legen din før du tar magnesiumsitrat, spesielt hvis du har:
- nyresykdom
- magesmerter
- kvalme
- oppkast
- en plutselig endring i tarmvanene dine som varte i over en uke
- et magnesium- eller natriumbegrenset kosthold
Magnesiumsitrat kan også samhandle med noen medisiner. Hvis du for eksempel tar visse medisiner for å behandle HIV, kan magnesiumsitrat forhindre at disse stoffene fungerer som de skal. Spør legen din om magnesiumsitrat kan forstyrre medisiner eller kosttilskudd du tar.
Hva er bivirkningene av magnesiumsitrat?
Selv om magnesiumcitrat er trygt for de fleste, kan du få bivirkninger etter å ha brukt det. De vanligste bivirkningene er mild diaré og ubehag i magen. Du kan også oppleve mer alvorlige bivirkninger, for eksempel:
- alvorlig diaré
- sterke magesmerter
- blod i avføringen din
- svimmelhet
- besvimelse
- svetting
- svakhet
- en allergisk reaksjon, som kan forårsake elveblest, pustevansker eller andre symptomer
- problemer i nervesystemet, som kan forårsake forvirring eller depresjon
- kardiovaskulære problemer, for eksempel lavt blodtrykk eller uregelmessig hjerterytme
- metabolske problemer, for eksempel hypokalsemi eller hypomagnesemia
Hvis du opplever noen av disse bivirkningene, slutter å ta magnesiumsitrat og ring legen din med en gang.
Hva er passende form og dosering?
Magnesiumcitrat er tilgjengelig som en oral løsning eller tablett, som noen ganger er kombinert med kalsium. Hvis du tar magnesiumsitrat for forstoppelse, velger du den orale løsningen. Folk bruker oftere nettbrettet som et rutinemessig mineraltilskudd for å øke magnesiumnivåene.
Voksne og eldre barn, 12 år og eldre, kan vanligvis ta opptil 10 gram magnesiumcitrat oral løsning med 8 oz. av vann. Yngre barn, i alderen 6 til 12 år, kan vanligvis ta opptil 5 oz. av magnesiumcitrat oral løsning med 8 oz. av vann. Snakk med legen din for å lære om disse standarddoseringene er trygge for deg eller ditt barn. Følg instruksjonene på flasken.
Hvis barnet ditt er 3 til 6 år gammelt, spør legen din om riktig dosering for dem. Magnesiumcitrat anbefales ikke til barn under 3 år. Hvis babyen eller barnet ditt er forstoppet, kan legen anbefale andre behandlingsalternativer.
Hva er utsiktene?
Etter å ha tatt magnesiumsitrat for forstoppelse, bør du forvente at avføringseffekten begynner om en til fire timer. Kontakt legen din hvis du merker bivirkninger eller ikke opplever en avføring. Forstoppelsen din kan være et tegn på en mer alvorlig underliggende helsetilstand.
Tips for å forhindre forstoppelse
I mange tilfeller kan du forhindre sporadisk forstoppelse ved å ta i bruk sunne livsstilsvaner. Følg disse tipsene:
- Få regelmessig trening. Inkluder for eksempel 30 minutters gange fra din daglige rutine.
- Spis et næringsrikt kosthold med en rekke frisk frukt, grønnsaker og annen fiberrik mat.
- Legg til et par spiseskjeer ubehandlet hvetekli til kostholdet ditt. Du kan strø det på smoothies, frokostblandinger og andre matvarer for å øke fiberinntaket.
- Drikk rikelig med væsker, spesielt vann.
- Gå på do så snart du føler trang til å få en avføring. Venting kan forårsake forstoppelse.
Kontakt legen din hvis magnesiumcitrat og livsstilsendringer ikke lindrer forstoppelsen. De kan hjelpe deg med å bestemme kilden til forstoppelsen din og anbefale alternative behandlingsalternativer. En og annen forstoppelse er normal, men plutselige eller langvarige endringer i tarmvanene dine kan være et tegn på en mer alvorlig underliggende tilstand.
Handle magnesiumsitrattilskudd.
