Det er utrolig vanlig å oppleve smerter og ubehag ved en hodepine. Hvis du leter etter en mer naturlig måte å behandle hodepinen på, kan det være lurt å tenke på akupressur og trykkpunkter.
Trykkpunkter er deler av kroppen som antas å være ekstra følsomme, i stand til å stimulere lindring i kroppen. Utøvere av refleksologi, en disiplin av kinesisk medisin, mener at berøring av trykkpunkter på en viss måte kan:
- forbedre helsen din
- lette smerter
- gjenopprette balansen i kroppen
Zoneterapi er studiet av hvordan en del av menneskekroppen er koblet til en annen. Dette betyr at du kanskje må massere et annet sted - som hånden din - for å behandle et annet område, som hodet. Du vil nå de rette trykkpunktene for å lette smertene.
Hvis du vil lære mer om å behandle hodepinen din på denne måten, er det viktig å forstå hvordan du gjør det riktig. Vi forklarer hva vitenskapen sier, og gir deg noen presspunkter for å prøve neste gang hodet gjør vondt.
Vitenskapen bak trykkpunkter og hodepine
Det er ikke for mye vitenskap som støtter bruk av soneterapi for å behandle hodepine, og studiene vi har er små og må utvides. Imidlertid er det noen få studier som har sett på hvordan massasjeterapi på hodet og skuldrene kan lindre hodepine. Noen ganger involverer dette stimulerende trykkpunkter på hodet.
I en liten studie fra 2002 undersøkte forskere hvordan massasje kunne hjelpe fire voksne som opplevde kronisk spenningshodepine, to til tre ganger per uke i seks måneder.
I studien reduserte massasjene antall hodepine i hvert fag i løpet av den første behandlingsuka. Ved slutten av behandlingsperioden falt det gjennomsnittlige antall hodepine hvert individ fikk fra nesten syv hodepine per uke til bare to per uke. Den gjennomsnittlige lengden på hodet fra hodet til et individ reduserte også med halvparten i behandlingsperioden fra gjennomsnittlig åtte timer til gjennomsnittlig fire.
I en mye eldre, men litt større studie, så forskere på hvordan 10 intense en times massasjebehandlinger spredt over to uker kan påvirke 21 kvinner som opplever kronisk hodepine. Som i den mindre studien fikk forsøkspersoner i denne studien massasje fra sertifiserte massasjeutøvere. Effektene av massasjene ble deretter studert på en mer langsiktig tidsramme.
Forskere i denne studien fant at de 10 intense massasjeøktene førte til redusert forekomst, varighet og intensitet av hodepine.
Har du migrene også? Det har også vært studier på stimulerende trykkpunkter for migrene.
Hvordan bruke trykkpunkter for å lindre hodepine
Det er noen kjente trykkpunkter i kroppen som antas å lindre hodepine. Her er hvor de er, og hvordan du kan bruke dem:
Union dalen
Del på Pinterest
Unionens dalpunkter er plassert på nettet mellom tommelen og pekefingeren. For å behandle hodepine:
- Begynn med å klype dette området med tommelen og pekefingeren til den motsatte hånden din - men ikke smertefullt - i 10 sekunder.
- Deretter lager du små sirkler med tommelen på dette området i en retning og deretter den andre i 10 sekunder hver.
- Gjenta denne prosessen på Union Valley-punktet på motsatt side.
Denne typen trykkpunktbehandling antas å avlaste spenninger i hode og nakke. Spenning er ofte forbundet med hodepine.
Boring av bambus
Del på Pinterest
Boring av bambuspunkter er plassert ved innrykkene på hver side av stedet der broen på nesen møter mønet på øyenbrynene. Slik bruker du disse trykkpunktene til å behandle hodepine:
- Bruk begge pekefingrene for å bruke et fast trykk på begge punktene samtidig.
- Hold i 10 sekunder.
- Slipp og gjenta.
Berøring av disse trykkpunktene kan lindre hodepine som er forårsaket av øyesmerter og bihule smerter eller trykk.
Bevissthetens porter
Del på Pinterest
Portene til bevissthetstrykkpunkter er plassert ved bunnen av skallen i de parallelle hule områdene mellom de to vertikale nakkemuskulaturen. Slik bruker du disse trykkpunktene:
- Plasser indeksen og langfingrene på hver hånd på disse trykkpunktene.
- Trykk godt oppover på begge sider samtidig i 10 sekunder, slipp deretter ut og gjenta.
Å bruke fast berøring på disse trykkpunktene kan bidra til å lindre hodepine forårsaket av spenning i nakken.
Tredje øye
Del på Pinterest
Det tredje øyepunktet finner du mellom de to øyenbrynene der broen på nesen møter pannen.
Bruk pekefingeren på den ene hånden for å bruke et fast trykk på dette området i 1 minutt
Fast trykk påført det tredje øyetrykkpunktet antas å lindre øyestress og bihuletrykk som ofte forårsaker hodepine.
Skulder godt
Del på Pinterest
Skulderbrønnen er plassert i utkanten av skulderen, halvveis mellom skulderpunktet og nakken. Slik bruker du dette trykkpunktet:
- Bruk tommelen på den ene hånden for å bruke fast, sirkulært trykk på dette punktet i 1 minutt.
- Bytt deretter og gjenta på motsatt side.
Å bruke fast berøring på skulderbrønnens trykkpunkt kan bidra til å lindre stivhet i nakken og skuldrene, lindre nakkesmerter og forhindre hodepine forårsaket av denne typen sensasjon.
Mer forskning er nødvendig
Selv om det ikke er godt studert å bruke trykkpunkter for å behandle hodepine, er det begrenset forskning som tyder på at massasje av hodet og skuldrene kan bidra til å lindre hodepine.
Fordi soneterapi er en ikke-invasiv, ikke-farmasøytisk måte å behandle hodepine på, er det veldig trygt. Bare husk at det er en utfyllende behandling. Du bør oppsøke profesjonell medisinsk hjelp hvis du har gjentagende eller veldig intens hodepine.
