Hvorfor Du Bør Få (og Gi) Flere Klemmer

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Vi klemmer andre når vi er glade, glade, triste eller prøver å trøste. Klemming, virker det som, er universelt trøstende. Det får oss til å føle oss bra. Og det viser seg at klemming viser seg å gjøre oss sunnere og lykkeligere.

Ifølge forskere går fordelene ved å klemme utover den varme følelsen du får når du holder noen i armene. Les videre for å finne ut hvordan.

1. Klemmer reduserer stress ved å vise din støtte

Når en venn eller familiemedlem har å gjøre med noe smertefullt eller ubehagelig i livet, gi dem en klem.

Forskere sier at å gi en annen person støtte gjennom berøring kan redusere stresset til personen som blir trøstet. Det kan til og med redusere stresset til personen som trøster seg

I en studie av tjue heterofile par fikk menn ubehagelige elektriske støt. Under sjokkene holdt hver kvinne armen til partneren sin.

Forskere fant at delene av hver kvinnes hjerne assosiert med stress viste redusert aktivitet mens de delene assosiert med fordelene ved mors oppførsel viste mer aktivitet. Når vi klemmer noen til å trøste dem, kan disse delene av hjernen vår vise en lignende respons.

2. Klemmer kan beskytte deg mot sykdom

De stressreduserende effektene av klemming kan også fungere for å holde deg sunnere.

I en studie med over 400 voksne fant forskere at klemming kan redusere sjansen for at en person vil bli syk. Det var mindre sannsynlig at deltakerne med et større støtteapparat ble syke. Og de med det større støtteapparatet som ble syke hadde mindre alvorlige symptomer enn de med lite eller ingen støtteapparat.

3. Klemmer kan øke hjertets helse

Klemme kan være bra for hjertets helse. I en studie delte forskere en gruppe på rundt 200 voksne i to grupper:

• Den ene gruppen fikk romantiske partnere i hendene i 10 minutter etterfulgt av en klem på 20 sekunder med hverandre.
• Den andre gruppen hadde romantiske partnere som satt i stillhet i 10 minutter og 20 sekunder.

Personer i den første gruppen viste større reduksjoner i blodtrykksnivå og hjertefrekvens enn den andre gruppen.

I følge disse funnene kan et kjærlig forhold være bra for hjertets helse.

Del på Pinterest

4. Klemmer kan gjøre deg lykkeligere

Oksytocin er et kjemikalie i kroppene våre som forskere noen ganger kaller "koshormonet." Dette er fordi nivåene stiger når vi klemmer, berører eller sitter i nærheten av noen andre. Oksytocin er assosiert med lykke og mindre stress.

Forskere har funnet ut at dette hormonet har en sterk effekt hos kvinner. Oksytocin forårsaker en reduksjon i blodtrykk og av stresshormonet noradrenalin.

En studie fant at de positive fordelene med oksytocin var sterkest hos kvinner som hadde bedre forhold og hyppigere klemmer med sin romantiske partner. Kvinner så også positive effekter av oksytocin da de holdt babyene sine tett.

5. Klemmer hjelper deg med å redusere frykten

Forskere har funnet ut at berøring kan redusere angst hos mennesker med lav selvtillit. Berøring kan også hindre folk i å isolere seg når de blir påminnet om deres dødelighet.

De fant ut at selv å berøre et livløst objekt - i dette tilfellet en bamse - bidro til å redusere folks frykt for deres eksistens.

6. Klemmer kan bidra til å redusere smerte

Forskning antyder at noen former for berøring kan være i stand til å redusere smerter.

I en studie hadde personer med fibromyalgi seks terapeutiske berøringsbehandlinger. Hver behandling innebar lett berøring på huden. Deltakerne rapporterte om en økning i livskvalitet og reduserte smerter.

Klem er en annen form for berøring som kan bidra til å redusere smerter.

7. Klemmer hjelper deg å kommunisere med andre

De fleste menneskelige kommunikasjoner skjer muntlig eller gjennom ansiktsuttrykk. Men berøring er en annen viktig måte at folk kan sende meldinger til hverandre.

Forskere har funnet ut at en fremmed var i stand til å uttrykke et bredt spekter av følelser til en annen person ved å berøre forskjellige deler av kroppen sin. Noen uttrykte følelser inkluderer sinne, frykt, avsky, kjærlighet, takknemlighet, lykke, tristhet og sympati.

Klemme er en veldig trøstende og kommunikativ type berøring.

Hvor mange klemmer trenger vi?

Familieterapeut Virginia Satir sa en gang: “Vi trenger fire klemmer om dagen for å overleve. Vi trenger 8 klemmer om dagen for vedlikehold. Vi trenger 12 klemmer om dagen for vekst.” Selv om det kan høres ut som mange klemmer, ser det ut til at mange klemmer er bedre enn ikke nok.

Så, hvor mange klemmer bør du ha en dag for optimal helse? I henhold til den beste vitenskapen, bør vi ha så mange som mulig hvis vi ønsker å høste de største positive effektene.

Dessverre er de fleste vestlige mennesker i dag - spesielt folk i USA - berørt. Mange mennesker lever ensomme eller travle liv med redusert sosial interaksjon og berøring.

Våre moderne sosiale konvensjoner presser mennesker ofte til ikke å røre andre som ikke er direkte relatert til dem. Imidlertid ser det ut til at folk kan ha mye nytte av å berøre andre litt mer.

Så hvis du vil føle deg bedre om deg selv, redusere stresset, forbedre kommunikasjonen og være lykkeligere og sunnere, ser det ut til at det å gi og be om flere klemmer er et bra sted å starte.

Hvis du føler deg nervøs for å oppsøke flere klemmer, kan du begynne med å be om dem fra venner og familiemedlemmer som er nærmest deg først.

Vitenskapen beviser at regelmessige klemmer med de nærmeste deg, selv om de er korte, kan ha spesielt positive effekter på hjernen din og kroppen din.