Når jeg ser tilbake på de ni årene siden diagnosen min, har livet med diabetes type 2 (T2D) ikke akkurat vært en glatt vei.
Da jeg fikk diagnosen, var A1c-en min gjennom taket - over 13 prosent! I løpet av de 18 månedene som fulgte klarte jeg å redusere min A1c med nesten halvparten av medisiner, kosthold og trening. På det tidspunktet var jeg sikker på at livet med diabetes type 2 ville være håndterbart.
Del på Pinterest
Men som de sier, livet skjedde. Jobben endres. Sykdom. Barn som vokser opp og drar på college. Blir eldre. Alle disse livshendelsene påvirket hvordan jeg klarte livet med T2D.
Det er bare så mange timer på dagen og bare så mye drivstoff i tanken min. Noen ganger klarte jeg bedre enn andre. Noen ganger, av grunner som ikke var klart for meg, endte jeg ikke opp med de resultatene jeg ønsket eller forventet, selv om jeg tok medisinen min som foreskrevet og praktiserte sunne vaner.
Etter en stund var det lett å føle seg motløs og frustrert, til og med utbrent.
Du kan ikke kontrollere alt
Det første jeg måtte innse for min egen fornuft er at livet med T2D er utrolig komplisert, og ikke alt er under min kontroll. Det er ingen som med sikkerhet forutsier hva blodsukkeret, blodnivået eller humøret mitt vil være på en gitt dag. Selv når jeg følger den samme rutinen med egenomsorg, medisiner og arbeidsplan, kan resultatene mine være forskjellige fra dag til dag.
BG-nivåer er det daglige målet på hvor godt diabetes blir håndtert. Men så mange faktorer påvirker BG-nivåer at de er alt annet enn forutsigbar - nettstedet diaTribe publiserte en liste med 42 faktorer som påvirker BG. Alt fra mengden karbohydrater du spiser til å ikke få nok søvn eller å ha et allergianfall til selv å bli solbrent, kan føre din BG opp eller ned.
Med all denne usikkerheten har det vært mange ganger da jeg ble motløs og frustrert eller følte meg utbrent.
Du kan kontrollere tankene og responsen din
Et vendepunkt i frustrasjonsnivået mitt kom når jeg innså at det er en ting jeg kan kontrollere i livet. Det er slik jeg tenker på og svarer på oppturer og nedturer.
For meg er det å styre mitt mentale spill like viktig som å ta medisiner og å trene sunne vaner. Å ta hensyn til tankene mine setter meg i førersetet. Når jeg tar et valg eller en beslutning, er jeg mer trygg på resultatet.
Når jeg føler meg motløs, frustrert eller til og med utbrent, er det fire hoved ting jeg gjør for å komme tilbake på banen. Du kan prøve dem og se hvordan de hjelper deg.
Fire ting du kan prøve når du er lei av diabetes type 2
Være snill mot deg selv
Ingen skyld. Ingen skam. Å være selvkritisk vil ikke hjelpe noe - alt det vil gjøre er å drive deg videre i fortvilelse.
Målet for forbedring, ikke perfeksjon. Perfeksjon eksisterte ikke før diabetes kom inn i livet ditt, og det eksisterer absolutt ikke med diabetes.
Du vil gjøre det bedre, og noen ganger må du starte veien tilbake til bedre styring av livet med T2D med babytrinn.
Vær sannferdig med deg selv
Bare ved å erkjenne hva som virkelig skjer, kan du gjøre en effektiv endring.
For å ta beslutningene om hva du skal endre, må du først ta opp hva som virkelig skjer eller ikke skjer i livet ditt.
Hver reise starter et sted. Noen ganger er ikke utgangspunktet der vi virkelig vil være, men det er der vi er. Det er greit.
Endre ting
Prøv noe nytt. Hvis helsevesenets rutine ikke fungerer for deg, må du gjøre en endring. Hvis du ikke har det bra fysisk eller mentalt, må du gjøre en endring.
Noen ganger er alt du trenger litt nytt for å gjøre dagen lysere. Kok en ny oppskrift. Gå en tur utenfor. Kjøp en snazzy ny veske som du kan ta med diabetesforsyningene dine i
Noen ganger er en større endring nødvendig. Sett opp en avtale med en spesialist, som en endokrinolog eller kostholdsekspert. Se på et annet medisin. Forby potetgull fra huset.
Velg hva du vil endre basert på hva som er meningsfullt for deg.
Be om hjelp
Livet med diabetes kan være overveldende. Støtte fra andre kan lette belastningen.
Å forstå livet med diabetes er en kompleks og pågående prosess. Rådgivning med noen som vet mer om det, kan hjelpe deg med å lære nye tilnærminger og løse problemet når utfordringer dukker opp.
Den støtten kan komme fra alle du føler deg komfortabel med å snakke med - en venn, familiemedlem, legen din eller en annen medisinsk fagperson. Du kan også nå ut til andre mennesker som lever med diabetes. Legen din kan være i stand til å henvise deg til en jevnaldrende støttegruppe i samfunnet ditt.
Det er et pulserende samfunn av diabetes jevnaldrende online, kjent som #DOC, eller diabetes online fellesskap. På nettet kan du finne diskusjonsfora, Twitter-chats og Facebook-grupper. En av fordelene med å tappe inn #DOC er at den er tilgjengelig 24/7 uansett hvor du er.
Husk fremfor alt at livet med T2D er en lang kjøretur. Uunngåelig vil det være grove lapper - men det vil ikke alle være ille. Du har makt til å ta valg og endre ting opp.
Corinna Cornejo er en Latina som lever med diabetes type 2. Diagnostisert i 2009 og har blitt en aktiv pasientadvokat og blogger om liv, frihet og jakten på lykke med diabetes type 2 på type2musings.com. Du kan finne henne på Twitter.
