Hva betyr det å nå den ofte beskrevne "mystiske" tidsrammen for overgangsalderen? Som kvinne og gynekolog har jeg kommet til å omfavne dette stadiet i livet. Jeg liker å forklare overgangsalder ikke som en sykdom, men heller som en transformativ tid i en kvinnes liv - en som kan være ganske fantastisk. Det er akkurat som ordtaket:”Alder er et sinnssak over materie. Hvis du ikke har noe imot, gjør det ikke noe."
Klinisk definert overgangsalder er slutten på regelmessige månedlige menstruasjoner hos kvinner. Når du ikke har hatt menstruasjon eller blødning i 12 måneder sammenhengende (og muligens noen av bivirkningene), regnes det som overgangsalder.
Kompleksiteten i denne overgangen innpeker skjønnheten til kvinner og deres reise gjennom livet.
Mange kvinner kan forbli asymptomatiske, men et stort flertall vil gjennomgå en slags symptom. Og til tider kan symptomene - nattesvette, hetetokter, tørrhet i skjeden, angst osv. - være så alvorlige at de har en negativ innvirkning på kvinners liv. Disse symptomene er relatert til nedgangen i produksjonen av østrogen og progesteron.
Et av de mest oversettede symptomene i overgangsalderen er nedsatt sex og intimitet. Mangelen på lyst, tørrhet i skjeden og smerter med sex kan være et resultat av endret hormonnivå, eller til og med stresset i overgangsalderen.
Mellom alle disse symptomene får ikke mange kvinner den hjelpen de trenger for å holde seksuell intimitet og samleie en prioritet. Men det burde de være.
1. Gjenoppdag hva libido betyr for deg
På kontoret mitt snakker kvinner om endringer i seksuallivet. Samtalen vår omgir ofte hva vi skal gjøre og hva som er tilgjengelig for behandling. Ofte krever det å åpne opp ormeboksen for å diskutere hva libido er og hva som driver den.
Libido er et komplekst aspekt ved seksualitet. Mange mennesker er ukomfortable med å diskutere det. Og mange ganger er det ikke før overgangsalderen at vi prøver å finne tiden til å skrelle lagene tilbake og finne ut hva libido virkelig betyr for oss individuelt.
Å finne nye måter å transformere opphisselse og øyeblikk av spenning på - som bekken fysioterapi eller laser vaginal foryngelse - gjenoppretter også intimiteten i forhold. Innblanding av livsstilsendringer, teknologi og medisiner kan sammen bidra til å opprettholde resultatene av opphisselse med vaginal smøring og vaginal vevsendring.
Sexterapeuter er også ekstremt effektive når det gjelder å fremme en ny følelse av intimitet med partnere. Tipsene deres kan omfatte:
- endring av seksuelle rutiner
- med fokus på forspill
- med vibratorer og sexleketøy
Enda viktigere er at en godt avrundet tilnærming til behandling av nedsatt libido bør integrere medisinske og psykoseksuelle behandlinger, inkludert bekkenøvelser, parrådgivning og helhetlige endringer.
2. Ta inn kavaleriet for støtte av symptomer
En del av denne reisen inkluderer å endre fortellingen om hvordan vi tradisjonelt tenkte på overgangsalderen. Du trenger kanskje mer enn en profesjonell hjelp, mer enn en behandling og mer forståelse. Menopause er ikke bare fysiske endringer.
Psykologiske symptomer, som angst, stress og depresjon, kan også skje. Disse endringene kan påvirke samleie og seksuell lyst.
Det er en mengde av terapier, medisiner og ressurser for kvinner i overgangsalderen som kan adressere følelsen av å miste femininitet og seksuell attraktivitet. Å delta i aktiviteter fra sinn og kropp kan bidra til å lindre symptomene som forstyrrer seksuell intimitet, lyst og til og med søvnkvalitet. Disse inkluderer:
- tankefullhet
- tai chi
- akupunktur
- yoga
Det er ingen svar på nærmer overgangsalderen. Det krever mange tilnærminger, og ofte vil det ta litt tid å finne riktig terapi og livsstilsendring.
Stressavlastningsteknikker bør også utforskes mye. De kan også forbedre seksuell intimitet, stimulering og føle seg mer komfortabel med seksuell aktivitet etter overgangsalderen.
3. Det er ingen skam å balansere deg selv med medisiner
For noen kan ønsket om sex fortsatt være sterkt, men andre fysiske symptomer kan komme i veien. For eksempel kan virkningene av nedsatt østrogen forårsake vaginal atrofi, som innsnevrer og forkorter skjeden. Livmoren kan også forfalle og føre til ubehag, smertefull sex og lekkasje i urin.
Disse symptomene kan håndteres ved bruk av medisiner, inkludert hormonell erstatningsterapi (HRT). HRT kan komme i forskjellige former, som piller, skum, lapper og vaginal kremer. Målet med denne behandlingen er å hjelpe vasomotoriske symptomer og vulvovaginal atrofi.
HRT er en effektiv behandling mot vaginale forandringer og libido, men diskuter behovene dine i detalj med en medisinsk fagperson før du starter et regime. De kan sikre at ingen medisinsk risiko overses.
Et annet alternativ er testosteron. Mens US Food and Drug Administration (FDA) ikke har godkjent dette alternativet enda, administrerer noen klinikere det. Noen få studier har vist at det har ført til en merkbar forbedring av seksuell dysfunksjon. Alternativer for testosteronbehandling inkluderer piller, flekker, kremer og oral terapi. Alle disse bør overvåkes nøye. Det er spesifikk dosering for hver type transdermal testosteronprodukt.
Hvis du ønsker å gå naturlig, er det urtetilskudd som kan bidra til å øke libido. Noen kosttilskudd som har blitt anbefalt for å øke libido hos kvinner inkluderer:
- soya
- svart cohosh
- rødkløver
Selv om de lett kan kjøpes på nettet, er det viktig å huske på at FDA ikke regulerer urter og kosttilskudd. Sørg alltid for at du kjøper tilskuddene dine fra en anerkjent kilde.
Bli din mester for den nye du
Mange mennesker gjør ikke rede for, forventer eller planlegger for endringene som følger med overgangsalderen. Men reisen som begynner i overgangsalderen trenger ikke å være elendig eller ensom. Og ofte tolker samfunnet overgangsalderen som negativ, fargelegger kvinners opplevelse og reise med skjevheter - også før den begynner.
Som helsepersonell, spesielt gynekologer, er vi opplært til å tenke på disse symptomene, hvordan de påvirker kvinner individuelt og hva de beste behandlingsformene er for å redusere dem. Det hele starter med å implementere bedre forståelse av god helsepraksis og fremme sunn livsstil. Integriteten til vår seksuelle helse og velvære bør absolutt ikke være noe unntak.
Å finne midler til å adressere lav libido er tilgjengelige. Å takle den med ny kunnskap kan minimere eventuelle negative innvirkninger på livskvaliteten, følelsesmessige tilfredsheten og intimiteten. Det er fullt mulig å fortsette å ha sunne seksuelle forhold.
Husk: Overgangsalderen er reisen for å gjenskape balanse og oppdage nye begynnelser i forholdet til deg selv.
Dr. Shepherd er en OB-GYN, kvinnehelseekspert, og grunnlegger av Her Viewpoint, et online helseforum for kvinner som fokuserer på å ta opp tabuemner i et behagelig miljø. Som OB-GYN praktiserer hun ved Baylor University Medical Center og spesialiserer seg på minimalt invasiv gynekologi. Dr. Shepherd har skrevet for forskjellige publikasjoner, inkludert Cosmopolitan, Teen Vogue, Women's Health Magazine og Parents. Hun er også en vanlig ekspert på "Good Morning America", "The Today Show", "Dr. Oz,”“Steve Harvey,”CBS News og FOX News. Som helsepersonell forsøker hun å utdanne kvinner på kroppene sine, og som nasjonalt foredragsholder bruker hun ekspertisen sin for å hjelpe kvinner til å forstå deres helsemessige forhold og hvordan de skal takle dem på riktig måte. Følg henne på Twitter og Instagram.
