Oversikt
Noen mennesker med bipolar lidelse har rapportert at bruk av alternative behandlinger gir lindring av symptomer. Vitenskapelig bevis støtter mange av fordelene ved behandling av depresjon. Men effektiviteten i behandlingen av bipolar lidelse krever mer forskning.
Kontakt alltid legen din før du begynner med alternative behandlinger. Tilskudd og terapier kan samhandle med medisinen din og forårsake utilsiktede bivirkninger. Alternative behandlinger bør ikke erstatte tradisjonelle behandlinger eller medisiner. Noen mennesker har rapportert å føle økte fordeler når de kombinerer de to.
1. Fiskeolje
Fiskeolje og fisk er vanlige kilder til to av de tre hovedtyper av omega-3 fettsyrer:
- eikosapentaensyre (EPA)
- docosaheksaensyre (DHA)
Disse fettsyrene kan påvirke kjemikaliene i hjernen din assosiert med humørsykdommer.
Bipolar lidelse ser ut til å være mindre vanlig i land der folk konsumerer fisk og fiskeolje. Personer med depresjon har også en tendens til å ha lavere nivåer av omega-3 fettsyrer i blodet. Omega-3 fettsyrer kan hjelpe:
- redusere irritabilitet og aggresjon
- opprettholde stemningen stabilitet
- redusere depresjonssymptomer
- forbedre hjernens funksjon
Du kan ta fiskeoljetilskudd for å nå denne daglige mengden. Imidlertid kan fiskeoljetilskudd ha bivirkninger som inkluderer:
- kvalme
- halsbrann
- magesmerter
- oppblåsthet
- raping
- diaré
2. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea (arktisk rot eller gullrot) kan bidra til å behandle mild til moderat depresjon. R. rosea er et mildt stimulerende middel og kan forårsake søvnløshet. Andre bivirkninger inkluderer levende drømmer og kvalme.
Spør legen din før du tar R. rosea, spesielt hvis du har hatt brystkreft. Denne urten binder seg til østrogenreseptorer og kan øke risikoen for brystkreft.
3. S-adenosylmetionin
Resultatene fra en gjennomgang av studier indikerer at tilskuddsformen til et stoff som naturlig forekommer i kroppen, S -adenosylmetionin, kan være gunstig for depresjon. Dette aminosyretilskuddet kan også være effektivt for bipolar lidelse.
Noen doseringer av disse kosttilskuddene kan forårsake alvorlige bivirkninger som å utløse maniske episoder. Snakk med legen din om riktig dosering, og spør om hvordan S -adenosylmetionin kan samhandle med andre medisiner du tar.
4. N-acetylcystein
Denne antioksidanten bidrar til å redusere oksidativt stress. I tillegg rapporterte en gjennomgang av litteraturen at i en randomisert kontrollert studie av personer med bipolar lidelse, tilførte 2 gram N-acetylcystein per dag til tradisjonell medisinering for bipolar lidelse, førte til betydelig forbedring av depresjon, mani og livskvalitet.
5. Kolin
Dette vannløselige vitaminet kan være effektivt for symptomer på mani hos mennesker med rask bipolar lidelse. Resultatene fra en studie med seks personer med rask sykling bipolar lidelse som fikk 2000 til 7.200 milligram kolin per dag (i tillegg til behandling med litium) indikerte forbedrede maniske symptomer.
6. Inositol
Inositol er et syntetisk vitamin som kan hjelpe mot depresjon. I en studie fikk 66 personer med bipolar lidelse som opplevde en betydelig depressiv episode som var resistente mot en kombinasjon av humørstabilisatorer og ett eller flere antidepressiva, også inositol eller annen terapi i opptil 16 uker. Resultatene fra denne studien indikerte at 17,4 prosent av menneskene som fikk inositol som tilleggsbehandling, ble frisk fra den depressive episoden og hadde ingen symptomer på humørepisode i åtte uker.
7. Johannesurt
Resultatene fra studier som evaluerte bruken av johannesurt for depresjon er blandede. Et problem ser ut til å være at formene av johannesurt som brukes ikke har vært de samme blant studier. Doseringene har også vært forskjellige.
8. Beroligende teknikker
Stress kompliserer bipolar lidelse. Flere alternative behandlinger har som mål å redusere angst og stress. Disse behandlingene inkluderer:
- massasjeterapi
- yoga
- akupunktur
- meditasjon
Beroligende teknikker kan ikke kurere bipolar lidelse. Men de kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og være en verdifull del av behandlingsplanen din.
9. Interpersonell og sosial rytmeterapi (IPSRT)
Uregelmessige mønstre og søvnmangel kan forverre symptomene på bipolar lidelse. IPSRT er en type psykoterapi. Den har som mål å hjelpe mennesker med bipolar lidelse til å:
- opprettholde en vanlig rutine
- vedta gode søvnvaner
- lære å løse problemer som avbryter rutinen deres
IPSRT, i tillegg til de foreskrevne medisinene dine mot bipolar lidelse, kan bidra til å redusere antall maniske og depressive episoder du har.
10. Livsstilsendringer
Selv om livsstilsendringer ikke vil behandle bipolar lidelse, kan visse endringer forbedre behandlingen din og bidra til å stabilisere humøret. Disse endringene inkluderer:
- vanlig øvelse
- tilstrekkelig søvn
- sunn mat
Vanlig øvelse
Trening kan også bidra til å stabilisere humøret. Det kan også bidra til å lette depresjon og øke søvnen.
Tilstrekkelig søvn
Tilstrekkelig søvn kan bidra til å stabilisere humøret og redusere irritabiliteten. Tips for å forbedre søvnen inkluderer å etablere en rutine og skape et rolig soveromsmiljø.
Sunn mat
Det er bra å inkludere fisk og omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt. Du bør imidlertid vurdere å redusere inntaket av mettet og transfett, som er knyttet til kjemisk ubalanse i hjernen.
Ta bort
Forskning indikerer at alternative behandlinger kan være nyttige for bipolar lidelse når de brukes sammen med tradisjonelle behandlinger. Imidlertid har det vært forsket veldig lite på disse behandlingene. Alternative behandlinger bør ikke erstatte din nåværende behandling eller medisiner mot bipolar lidelse.
Snakk alltid med legen din før du starter en alternativ behandling. Visse kosttilskudd kan forårsake bivirkninger med medisiner du bruker, eller det kan påvirke andre forhold du har.
