Cirka 5 millioner mennesker i USA lever med bipolar lidelse, en psykisk sykdom preget av episoder med depresjon og forhøyet humør. Tilsynelatende uberegnelige endringer i humøret ditt kan gjøre ting utfordrende for deg og andre, men behandling kan være nyttig i å håndtere tilstanden. Typisk behandling inkluderer medisiner, terapi og livsstilsjusteringer, som kan inkludere bygningsvaner rundt humørstyring og stressreduksjon.
Vi har valgt disse appene for å hjelpe deg med å spore, forstå eller kontrollere humøret litt bedre, slik at du kan leve et sunnere og mer balansert liv.
iMoodJournal
iPhone-vurdering: 4,4 stjerner
Android- vurdering: 4,6 stjerner
Pris: 2,99 dollar
Med iMoodJournal kan du spore flere stemninger per dag i en 10-trinns kvalitativ skala. Hashtag triggerne i dagboken din, og bruk dem senere til å utvide, filtrere og analysere oppføringene dine for funn og innsikt utover appens automatisk genererte rapporter. Ikke til journalføring? Si det bedre med en selfie. Bildene vises i kalenderen for enkel skanning og en helhetlig forståelse av hvordan måneden din så ut som stemningsfull.
BrainWave Tuner
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: 3,99 dollar
Få godkjennelse fra legen din før du bruker denne appen, og ta deretter et par hodetelefoner. Denne appen er utviklet ut fra de samme prinsippene som guider EEG, og kobler hvit støy eller avslappende lydbilder med profesjonelt bygde bølgemønster som leder dine egne hjernebølger til å synkronisere. Enkelte hjernebølger er assosiert med forskjellige stemninger eller tilstander: Kreativ, avslappet, drømmende eller energisk er bare noen få av de stemningene denne appen kan bidra til å fremkalle. Finn et rolig sted i noen minutter, la det lytte og se om du ikke merker forskjell i hvordan du føler deg.
Breathe2Relax
iPhone-vurdering: 4,5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis
Breathe2Relax er en dyp pusteveiledning som kan komme til nytte i tider med stress eller opprør. Membranpusting hjelper mot humør og stress ved å berolige HPA-aksen, som også er ansvarlig for kamp-eller-flukt-responsen. Appen integreres med det bærbare treningsapparatet ditt for å lese og overvåke hjerterytmen mens du går gjennom pusteøvelsene, noe som betyr at du faktisk kan måle effektiviteten i å gjenopprette roen med hver øvelse.
eMoods
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
eMoods er en humør tracker bygget for mennesker med bipolar lidelse. For å fange opp ditt daglige høydepunkt og lavmål, ber appen deg om å spore depressive symptomer, psykotiske symptomer, irritabilitet og forhøyet stemning gjennom dagen, inkludert et estimat av alvorlighetsgrad for hver. Innspillene dine blir oppsummert i fargekode i en månedskalender, og gir deg et enkelt øyeblikksbilde av humørsvingningene. Appen lar deg også se og eksportere en månedlig sammendragsrapport, som du kan sende e-post til helseteamet ditt for å hjelpe dem med å identifisere spesifikke triggere og forbedre omsorgen din.
MoodLog
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Med MoodLog kan du spore endringene i humøret, så vel som eventuelle symptomer som kan være relatert til dem, for eksempel menstruasjon, hodepine, kvalme, panikk og mer. Appen inkluderer også muligheten til å indikere alvorlighetsgraden av hver for et mer presist bilde av opplevelsen din. Fullfør profilen din med detaljer om terapi og medisiner, fra tidspunkt til dose. MoodLog har også varsler du kan stille inn for å minne deg på å åpne appen og logge for dagen.
Medisafe
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Medisinering er en viktig del av behandlingen for mange mennesker med bipolar lidelse, men det kan være vanskelig å holde rede på. En app som Medisafe er et must for å sikre at du holder deg trygg med medisinene dine og håndterer endringene i humøret på riktig måte. Mer enn bare en påminnelses-app, viser grensesnittet hvilke medisiner du trenger å ta og når, komplett med en illustrasjon av hvordan medisinen ser ut, informasjon om samspillende stoffer og påminnelser om når du trenger å fylle ut resepten.
Aimei
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis
Bipolar lidelse kan føre til vanskeligheter i noen personlige forhold. aiMei er en emosjonell intelligensbyggende app som målretter din selvbevissthet, sosial bevissthet, selvledelse og relasjonsstyring gjennom endringer i humørsvingning, personlighetstester, målsetting og anonym tilbakemelding fra vennene dine. Appen leverer spørsmål om personlighetstester og stemningssporing i et AI-basert tekstformat - det er som å snakke med en venn om hvordan du føler deg. Appen integrerer informasjonen din for å evaluere ytelsen din i de fire områdene med emosjonell intelligens, og hjelper deg deretter å sette deg mål og forbedre deg.
Hvis du vil nominere en app til denne listen, kan du sende oss en e-post til [email protected].
Amanda Doyle er en Boston-basert helsevesenredaktør, tidligere dansefitnessinstruktør og tidligere nevrovitenskapelig forsker. Hun brenner for rettferdighet, vennlighet, bevisst språk og destigmatiserer den menneskelige opplevelsen.
