Oversikt
Mer enn 40 millioner amerikanske voksne har symptomer på angst, noe som refererer til overdreven bekymring som er vanskelig å kontrollere og ofte påvirker dagliglivet. Det blir ofte behandlet med psykoterapi, medisiner eller en kombinasjon av begge deler.
Akupunktur, en gammel praksis som innebærer å sette nåler i trykkpunkter på kroppen din, blir en populær alternativ behandling mot angst. Det er noen vitenskapelige bevis på at akupunktur hjelper mot visse symptomer på angst. Imidlertid prøver forskere fortsatt å bestemme effekten av akupunktur på spesifikke typer angst, som panikkanfall, post-traumatisk stresslidelse og tvangslidelser.
Fortsett å lese for å lære mer om hva vi gjør - og vet ikke ennå - om å bruke akupunktur for å behandle angst.
Hva er fordelene?
Det har blitt gjort flere studier om effekten av akupunktur på angst. Disse studiene har hovedsakelig fokusert på generalisert angstlidelse og antyder at akupunktur er nyttig i behandling av generell angst.
En lovende studie fra 2015 fant for eksempel at akupunktur forbedret symptomer hos personer med angst som ikke responderte på andre behandlinger, inkludert psykoterapi og medisiner. Deltakerne fikk ti 30-minutters økter med akupunktur i løpet av 12 uker. De opplevde en betydelig reduksjon i angsten, selv 10 uker etter behandling.
To anmeldelser av eksisterende forskning, en fra 2007 og en annen fra 2013, bemerker imidlertid at mange studier om emnet ikke er veldig pålitelige. Noen hadde svært få deltakere - inkludert den som er nevnt over - mens andre var dårlig utformet. På den annen side peker disse vurderingene også på at akupunktur ikke ser ut til å ha en negativ effekt på angsten.
I en nyere 2016-studie på rotter ble akupunktur funnet å være effektiv for å redusere angst. Forskerne antydet at det påvirker hvordan kroppen utløser fight-or-flight-responsen.
Selv om vi trenger å forstå bedre hvordan akupunktur påvirker angst, panikkanfall og fobier, viser forskning løfte om akupunktur som et levedyktig og trygt alternativ. Hvis du har angst som ikke har reagert på andre behandlingsmetoder, eller du bare er interessert i å prøve noe nytt, bør akupunktur ikke forverre symptomene dine.
Er det noen risikoer?
Selv om akupunktur ikke gjør angsten verre, kommer den med noen mulige bivirkninger og risikoer. Du kan unngå de fleste av disse ved å forsikre deg om at du ser en lisensiert akupunktør. I USA varierer lisenskravene fra stat til stat, men de fleste krever å ta eksamen fra National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.
Den viktigste bivirkningen som folk opplever med akupunktur er sårhet etter en økt. Dette forsvinner vanligvis i løpet av få timer, selv om det også kan etterlate noen blåmerker. Noen mennesker føler også pinpricks av smerte i løpet av en økt.
Lisensierte akupunktører må bruke sterile nåler til engangsbruk. Du kan få en infeksjon hvis utøveren din ikke bruker riktig steriliserte nåler. Mayo Clinic bemerker at disse komplikasjonene er veldig uvanlige hvis du ser en erfaren, sertifisert akupunktør.
Personer med noen helsemessige forhold skal ikke ha akupunktur. Du bør unngå akupunktur hvis du:
- ha en pacemaker
- har en blødningstilstand, for eksempel hemofili
Det er også viktig å følge med på pågående angstbehandling, inkludert foreskrevne medisiner, mens du får akupunktur. Du bør ikke stoppe medisiner uten først å diskutere med legen din.
Hva å forvente
Når du går inn for din første avtale, vil akupunktøren starte med å spørre deg om hvilke symptomer du ønsker å behandle. De vil også spørre om medisiner du tar, din sykehistorie og andre helseproblemer du har. Dette er et godt tidspunkt å stille eventuelle spørsmål du har om prosessen.
I løpet av selve økten vil de sette inn lange, tynne nåler i forskjellige trykkpunkter på kroppen din. Avhengig av hvilke trykkpunkter som brukes, kan dette ta fra 10 til 30 minutter. Akupunktøren din kan også vri nålene eller bruke en elektrisk puls på dem. De lar nålene ligge i opptil 20 minutter før du fjerner dem forsiktig.
Du vil sannsynligvis ikke føle øyeblikkelig tilfredsstillelse. De fleste akupunkturbehandlinger er ment å bli gjentatt. Noen mennesker rapporterer umiddelbare forbedringer, men de fleste merker subtile og gradvise endringer ved gjentatte besøk.
Forsikre deg om kostnadene før du reiser. Noen helseforsikringsplaner dekker akupunktur for medisinske eller mentale helsetilstander, inkludert angst, men andre gjør det ikke.
Bunnlinjen
Akupunktur kan være et effektivt behandlingsalternativ med lav risiko for angst. Mer forskning blir gjort, men det er løfte, og det skal ikke gjøre symptomene dine verre.
Forsikre deg om at du finner en riktig trent lisensiert akupunktør i staten - de vil være registrert i statens helsetilsyn. Det er også viktig å følge med på de andre angstbehandlingene dine, som terapi eller medisiner. Det kan også være lurt å bruke andre alternative behandlinger, inkludert avslapning, øvelser og meditasjon for å redusere stress og forbedre ditt generelle velvære.
