Er det mulig?
Hårtap er klinisk kjent som alopecia. Både menn og kvinner kan oppleve håravfall i løpet av livet. Hvis du opplever hårtap, kan det være forårsaket av stress.
Fortsett å lese for å lære hvordan stress kan påvirke hårhelsen din, om effekten av den er permanent og hva du kan gjøre for å oppmuntre til gjenvekst.
Typer stress-relatert hårtap
Ikke alt hårtap skyldes stress. Det er tre typer hårtap som er assosiert med høyt stressnivå:
Telogen effluvium
Telogen effluvium (TE) oppstår når det er en endring i antall hårsekk som faktisk vokser hår. Hvis denne forandringen skjer under telogen - eller hvilefasen - av hårveksten, kan det føre til kasting.
Denne tynningen kan ikke forekomme over hele hodet. Det sees ofte i lapper, spesielt mot midten av hodebunnen. Mennesker som er berørt av TE mister vanligvis ikke alt hårbunnen.
I mer ekstreme tilfeller kan du oppleve tynnere hår på andre deler av kroppen. Dette inkluderer øyenbrynene eller kjønnsområdet.
TE kan være den nest vanligste typen hårtap sett av hudleger. Det kan skje med menn og kvinner i alle aldre.
Hårtapet som oppstår fra TE er fullstendig reversibelt. TE skader ikke hårsekkene permanent. Årsaken til TE vil påvirke om håret ditt vokser tilbake om noen få måneder, eller lenger.
Alopecia areata
Alopecia areata (AA) er en autoimmun sykdom. Det utvikler seg når immunforsvaret angriper hårsekkene dine. Dette kan utløses av stress, og det kan føre til håravfall.
Hår kan gå tapt i runde flekker i hodebunnen, eller over hele hodebunnen. I en mer alvorlig form for AA kjent som alopecia universalis, går håret tapt fra hele kroppen.
Håret kan vokse tilbake og falle ut gjentatte ganger over en periode. AA kan ramme menn og kvinner i alle aldre, og rammer over seks millioner mennesker i USA.
Det er ingen kjent kur mot AA, selv om det er noen reseptbelagte medisiner som kan hjelpe de med over 50 prosent hårtap.
trichotillomania
Trichotillomania er også kjent som hårtrekklidelse. Det innebærer trangen til å trekke ut håret fra hodebunnen eller andre deler av kroppen din. Det er betraktet som en impuls kontroll lidelse.
Du kan finne at hårtrekking skjer uten mye tanke, som når du kjeder deg eller blir distrahert. Hårtrekkingen kan også være mer forsettlig og brukes som et middel for å lindre stress eller andre negative følelser.
Hår som trekker seg fra hodebunnen, øyenbrynene og øyenvippene merkes ofte. Dette kan forårsake ekstra stress, forevige sykdommen av lidelsen.
Trichotillomania utvikler seg ofte i preteens, og kan vare livet ut. Selv om det ikke er klart hva som forårsaker trikotillomani, antyder forskning at det kan være genetisk.
Er stressrelatert hårtap permanent?
Hvis hårtapet ditt er forårsaket av stress, er det mulig for håret å vokse tilbake i tid. Graden av gjenvekst vil være forskjellig for alle.
Hårvekst av mennesker skjer i en syklus på fire faser.
Den gjennomsnittlige menneskelige hodebunnen har omtrent 100 000 hårsekk. Til enhver tid er hvert av hårsekkene dine i en annen fase av denne syklusen:
- Anagen fase. Dette er den voksende fasen av hår. Det varer to til syv år
- Katagenfase. Dette er en kort, to ukers fase som oppstår når hårsekken begynner å krympe.
- Telogenfase. Dette er en tre måneder lang hvilefase.
- Eksogen fase. Denne fasen oppstår når follikkelen kaster håret og begynner ny vekst.
Hvis hårtapet ditt har blitt utløst av stress, kan det å håndtere stresset være nøkkelen til å gå tilbake til en sunn hastighet på hårveksten.
Hva du kan gjøre
Det er en rekke ting du kan gjøre for å redusere håravfall og oppmuntre til ny vekst.
Kosthold og ernæring
Å spise et balansert, næringsrikt kosthold med hele matvarer er nødvendig for helsen til kroppen din - og håret ditt.
Selv om det er viktig å inkludere alle essensielle vitaminer i et sunt kosthold, er det noen som kan være avgjørende for hårvekst:
- Vitamin C. Dette vitaminet er avgjørende for å bygge kollagen, hudens bindevev som finnes i hårsekkene. Mat som inneholder vitamin C inkluderer sitrusfrukter, brokkoli, paprika og jordbær.
- Vitamin B. Dette komplekset av mange vitaminer fremmer et sunt stoffskifte, samt sunn hud og hår. B-vitaminer finnes i matvarer som mørke bladgrønner, bønner, nøtter og avokado.
- Vitamin E. Dette vitaminet inneholder kraftige antioksidanter, som kan bidra til en sunn hodebunn. Mat som er rik på vitamin E inkluderer solsikkefrø, spinat, olivenolje, brokkoli og reker.
Hvis du ikke får i deg nok av disse næringsstoffene i kostholdet ditt, snakk med legen din om kosttilskudd. De kan diskutere alternativene dine og anbefale den beste doseringen for deg. Du bør aldri legge til kosttilskudd i rutinen din uten legens tilsyn.
Å holde seg riktig hydrert er også viktig for generell god helse. Hver celle i kroppen din er avhengig av at vannet skal fungere ordentlig.
Menn bør sikte på 15 1/2 kopp vann per dag, og kvinner bør satse på 11 1/2 kopp per dag. Denne mengden kan komme fra mat, vann og andre drikkevarer. Et rimelig mål er å drikke 8 glass vann per dag, og la resten komme fra kostholdet ditt og andre drikkevarer.
Stressmestring
Å lære hvordan du effektivt styrer stressnivået ditt kan hjelpe deg med å redusere risikoen for ytterligere hårtap. Selvfølgelig er dette ofte lettere sagt enn gjort.
Det kan hende du må prøve flere forskjellige teknikker for styring av stress før du finner ut hva som fungerer for deg.
Populære måter å redusere stress på:
- Trening. Trening er en flott måte å eliminere stress på. Prøv å ta en lett daglig spasertur, registrere deg på en dansekurs eller gjøre litt verftearbeid.
- Hobbyer. Å okkupere deg selv med noe du liker å gjøre, kan være en fin måte å bekjempe stress. Vurder å gjøre frivillig arbeid, bli med din teatergruppe for det lokale samfunnet, plante en hage eller starte et kunstprosjekt.
- Skrive. Prøv å ta noen minutter hver dag for å skrive om følelsene dine, og tingene som forårsaker stress. Gjennomgang av de daglige tingene som utløser stresset ditt kan hjelpe deg med å finne måter å takle det på.
- Pust og meditasjon. Meditasjons- og pusteøvelser er gode måter å tillate deg å fokusere på i øyeblikket. Det kan også være lurt å prøve teknikker som kombinerer meditasjon med fysisk trening, for eksempel yoga eller tai chi.
Aktuelle behandlinger
Det er en rekke aktuelle kremer, oljer og andre produkter som kan hjelpe med hårtapet ditt.
- Aktuell Minoxidil (Rogaine). Aktuell minoxidil er et medisin uten medisin. Det er tilgjengelig som krem, spray eller skum. Du kan bruke den på hodebunnen, øyenbrynene eller skjegget opptil to ganger daglig. Det er ikke passende for andre deler av kroppen. Det er variasjoner formulert spesielt for mannlig eller kvinnelig bruk. Selv om det ikke er klart hvordan minoksidil fungerer, er det tenkt å forlenge vekstfasen. Det fungerer kanskje ikke for alle, og resultatene kan ta opptil fire måneder å se.
- Aktuelle kortikosteroider. Aktuelle OTC og reseptbelagte kortikosteroider, som prednison, brukes noen ganger for å behandle alopecia areata. De blir ofte brukt sammen med andre behandlingsalternativer.
- Ricinusolje. Dette er et populært middel mot gjenvekst av hår. Selv om anekdotisk bevis tyder på at aktuell bruk kan øke hårveksten, er forskning for å støtte dette begrenset.
Hva om du ikke ser forbedring?
Det er mulig at hårtapet ikke er stressrelatert. Det er mange faktorer og forhold som kan føre til at du mister håret.
Andre vanlige årsaker til håravfall inkluderer:
- aldring
- genetikk
- medisiner, som noen blodfortynnende midler eller antidepressiva
- kjemoterapi
- sykdom eller nylig operert
- hormonelle forandringer, som fødsel eller overgangsalder
- ernæringsmangel, som mangel på tilstrekkelig med protein eller jern
Bunnlinjen
Hvis hårtapet ditt er stressrelatert, har hårsekkene ikke blitt permanent skadet. Å håndtere stresset og ta godt vare på helsen din kan føre til at håret ditt går tilbake til normal vekst.
Hvis OTC-tiltak ikke fungerer - eller du ikke ser resultater - se legen din. De kan hjelpe med å diagnostisere årsaken til håravfallet ditt og gi deg råd om de neste trinnene. Hvis gjenvekst er mulig, kan de bidra til å bestemme den beste behandlingsplanen for symptomene dine.
