Oversikt
Triphala (de tre fruktene) er et ayurvedisk, polyherbal preparat som består av tre ingredienser. Ingrediensene er alle frukt, og de er alle hjemmehørende i India: bibhitaki, amalaki og haritaki. Det er antatt at hver frukt påvirker kroppens tre doser positivt. I ayurvedisk medisin er doshaer elementære krefter som antas å gjennomsyre kropp, sinn og ånd.
Ayurveda er et hundre år gammelt indisk medisinsk system. Triphala har blitt brukt i ayurvedisk medisin i tusenvis av år. Det antas å støtte tarmhelsen og hjelpe fordøyelsen. Som en antioksidant er det også tenkt å avgifte kroppen og støtte immunforsvaret.
Triphala er ikke passende for alle å bruke. Basert på hvor den er produsert, kan den også inneholde giftstoffer, som kvikksølv og bly, noe som gjør noen tilskudd usikre for konsum.
Skjemaer og bruksområder
Triphala er veldig høyt i antioksidanter. Det er spionert for sine betennelsesdempende, antibakterielle og antivirale evner, og det er foreskrevet av ayurvediske utøvere for en rekke plager. Disse inkluderer styrking av immunforsvaret, fremme oral helse, og behandling av tretthet, magesykdom, lungebetennelse, kreft og AIDS. Triphala har blitt studert på laboratoriet og på dyr, men ikke mye på mennesker.
Triphala er tilgjengelig kommersielt i supplementform, som en pille og som et flytende ekstrakt. Det flytende ekstraktet er vanligvis ment for ekstern bruk og bør aldri settes i øynene, med mindre det er spesifikt foreskrevet for dette formålet.
Triphala kosttilskudd har varierende daglige doseringer basert på produsenten. Det er viktig å følge pakkeveiledningen nøyaktig.
Triphala-tilskudd kan være mest effektive når de tas rett før sengetid med et stort glass varmt vann. Noen mennesker foretrekker å ta dette tillegget på tom mage, mens andre foretrekker å ta det med mat. Diskuter disse alternativene med legen din.
Triphala er også tilgjengelig i pulverform. Pulveret er ment å være oppløst i varmt vann og konsumert som te. Det kan også brukes som en oral swish, som et munnvann. Triphala kan ha en bitter smak, men den kan blandes med honning eller sitron uten å redusere effekten.
fordeler
Triphala har vist seg i flere studier å ha en positiv effekt på flere tilstander.
Munnhelse
En studie utført på 60 kvinnelige studenter fant at en triphala-ekstrakt munnskyll var effektiv til å redusere plakk og gingivitt. Det er også funnet å være effektivt for å forhindre hulrom og blødende tannkjøtt.
Hudbeskyttelse
En laboratorieundersøkelse av menneskelige hudceller fant at triphala hadde en beskyttende effekt på overhuden og på dermale fibroblaster, som er cellene i hudens hudlag som hjelper den å komme seg etter skader. Triphala økte også kollagenproduksjonen.
diabetes
En studie med 150 personer med diabetes fant at triphala var i stand til å redusere blodsukkernivået.
forstoppelse
En klinisk studie analyserte effekten av en polyherbal formulering som inneholder triphala på 34 personer med forstoppelse. Formuleringen inneholdt også isabgol skall og sennaekstrakt. Studiedeltakerne som tok formuleringen, viste forbedring i tarmbevegelsesfrekvens, ufullstendig evakuering og andre symptomer assosiert med forstoppelse.
Triphalas evne til å bekjempe flere andre tilstander, som AIDS og kreft, er ikke påvist hos mennesker, men det er pågående studier. Dens potensielle innvirkning på flere typer kreftformer har blitt studert i laboratoriet og på dyr. Selv om det er behov for mer forskning på disse områdene, er noen studier gjort hittil overbevisende. For eksempel indikerte en in vitro laboratorieundersøkelse at metanolekstrakt av triphala reduserte spredningen av celler og produserte celledød i tykktarmskreftceller og humane tykktarmskreftstamceller. Forskere slo fast at triphala har kreftfremkallende egenskaper, men ytterligere forskning er nødvendig for å vurdere dens evne til å bekjempe tykktarmskreft.
Risiko og bivirkninger
Effekten av triphala er ikke undersøkt for alle helsetilstander den brukes til å behandle. Av den grunn er det viktig å diskutere bruken med legen din før du tar det. Denne urten anses som utrygg for bruk hos babyer og barn, eldre og kvinner som er gravide eller ammer.
Gastrointestinale bivirkninger, som løs avføring, er blitt anekdotisk notert blant personer som bruker triphala.
Personer som tar cytokrom P450 (CYP) substratmedisiner, bør ikke ta triphala, siden det øker muligheten for bivirkninger fra disse medisinene.
Det er også en veldig høy risiko for toksinforurensning i triphala tilskudd. En kilde sier at 1 av 5 tilskudd som ble testet var forurenset. Hvis du velger å ta denne urten eller tilskuddet, må du huske å kjøpe triphala bare fra en pålitelig kilde. Finn ut om produsenten tester hver gruppe triphala for forurensninger, for eksempel bly, kvikksølv og arsen. Noen produsenter bruker uavhengige, USA-baserte laboratorier for testing, og vil kunne gi deg et analysesertifikat hvis du ber om det.
Denne urten, som mange andre naturlige medisiner, kan forstyrre mange medisiner som ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, blodproppsmedisiner og medisiner mot angst. For personer med diabetes kan dette føre til forhøyelse av blodsukkeret.
Ta bort
Triphala har vært brukt i et bredt spekter av helsemessige forhold i århundrer. Selv om det er kjent for å være en betydelig kilde til antioksidanter, er det ikke blitt testet i utstrakt grad på mennesker for enhver helsetilstand det er brukt til. Bruk bare triphala fra en pålitelig produsent, og snakk med legen din før bruk.
